- 二胎产后如何利用黄金期瘦肚子和屁股？
- 二胎宝妈，产后体重160，该如何减肥瘦身？
- 二胎宝妈如何母乳的同时还能减脂不减奶呢？有哪些实用方法？
- 剖腹产二胎宝妈：产后肚子像怀孕一样，如何利用哺乳期月瘦30斤？
- 二胎宝妈，母乳期可以减肥吗？
二胎产后如何利用黄金期瘦肚子和屁股？
二胎产后，更应该注意身体恢复，通过不同时间段不同方法来瘦肚子和***，甚至大腿等其他部位，真正做到健康减肥、快乐享瘦、产后塑形！
- 二胎产后一个月，先改善饮食环境！
- 二胎产后两个月，改变进食节奏瘦身！
- 二胎产后三个月，柔韧放松来塑形！
- 二胎产后六个月，小活动随时做！
- 二胎产后八个月，控制饮食热量摄入！
- 二胎产后九个月，养成享瘦生物钟！
综上所述，产后减肥要注意，健康第一重营养，按照阶段慢慢控，真正养成享瘦好习惯！
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二胎宝妈，产后体重160，该如何减肥瘦身？
哈哈😄，这个问题问的好啊！这也是困扰我的一个大问题啊😱！因为我就是一个标准的二胎宝妈妈呦！自从二宝儿呱呱坠地开始就暗下决心，一定要管住嘴，迈开腿，坚持 、坚持、再坚持，胜利一定是属于我的…………然而哎😣正所谓是想像很丰满，现实却是恨残酷地😭😭😭那就是：肉肉没减多少，宝宝的口粮严重不足。哎！看着孩子因为奶水不够，饿得哇哇大哭，妈妈的心都要碎了！所以，毅然决定还是宝宝断奶以后再减肥吧！😊😄😄😄
个人建议，在给宝宝喂奶期间先别减肥，母乳喂养如果减肥会使宝宝吃不饱，引起孩子的营养不足。等到给孩子断奶后，宝妈大多数都会瘦一些的，尤其是自己一个人带孩子的，带孩子是一项体力活儿，有了孩子的宝妈都是大力士哦，我身边好多宝妈都是带孩子自然瘦了，根本不需要专门减。当然这也是看个人体质，消化吸收等方面，如果还没瘦下来，就该增加自身运动量。做个减肥***，健身，适当控制饮食，做减肥操等。有条件的宝妈可以到专业的减肥中心看看。减下来之后一定要坚持，不能刚减一点就放开自己，随心所欲，这样重量又会蹭蹭蹭上涨哦。个人小小建议，喜欢的欢迎收藏。
跟你一样的身份和体重 个人建议 若在哺乳期 不要尝试极端方式减肥 多运动是好的 等断奶之后健身房办个卡 心疼钱的动力下也会多多运动的 再说了 不喂奶了 据说就慢慢瘦下去了 呵呵
二胎宝妈如何母乳的同时还能减脂不减奶呢？有哪些实用方法？
产后母乳喂养的时候并不是最佳的减肥时间，因为这个时候控制饮食是会影响到宝宝的奶水的。如果想要减肥，合适的时间和正确的方法，控制饮食和运动锻炼相结合，一般效果比较明显。
产妇在哺乳期间尽量正常饮食，口味清淡一些，多补充一些蛋白质。可以通过增加运动量来减肥，因为之前运动量少造成了脂肪堆积，现在可以选择一些温和的运动方式来消耗。
1母乳的宝妈一定要多喝水，不仅能促进新陈代谢还能保证一定的水份产奶。
3[_a***_]保证适量的运动，可以在宝宝睡觉的时候做做减肥有氧操，开合跳等等这些东西。只要坚持一段时间肯定会瘦的，重在坚持
1. 节食瘦身：
有些孕妈认为蔬菜水果是低卡食物，就为自己制定“瘦身餐”，只吃蔬菜水果，不敢吃肉类、奶类等，饮食极度不均衡。孕妈在产后42天内如果盲目进行节食瘦身，会影响孕妈营养的摄入，不仅不利于孕妈产后身体的恢复、乳汁的分泌，严重的话，还可能引起各种产后并发症。
在哺乳期，服用减肥药，药物可能会通过乳汁喂养，到达宝宝体内，对宝宝产生不利影响，同时减肥药本身就会影响孕妈的身体代谢，使整个身体代谢系统紊乱，不利于健康。
1. 愉悦心情
轻松愉悦的心情对于产后恢复至关重要，如果孕妈心情烦躁、抑郁，身体的内分泌、代谢系统等都会受到影响，不利于产后身体、身材的恢复。
2. 避免过早进补
很多孕妈在产后的第一口汤就是肉汤，虽然肉汤营养比较丰富，但是最好晚几天再进补，过早进补容易造成身体发胖。
3. 适度饮食
孕妈在产后的饮食要以高蛋白、高维生素、低糖、低脂为主，合理搭配，不必过于进补，过度饮食，不仅不利于消化，还容易让孕妈脂肪堆积。
二胎妈妈想减脂不减奶，实话说有些难，毕竟还要有产出供应，但也不是不可能，建议有以下几个方法：
1、运动，据传运动后奶水变酸，现在已经辟谣了，每次运动半小时以内，还是排毒美颜效果。
可以有氧加无氧，特别是产后的塑形方面，无氧更重要，可以在网上找一些视频跟着练习；
2、饮食，多吃蛋白质丰富的食物，如喝牛奶、吃些牛肉、鸡肉、鱼类，但尽量清煮或者蒸着吃，补了蛋白质又减少了脂肪吸收，汤类喝一些清淡的西红柿蛋汤、海带汤等，青菜水果适当多样化。少食多餐，多喝些五谷杂粮豆浆等；
3、根据情况补充一些铁剂，都说奶是母亲的血变的，可能会在妈妈产奶时，自己有贫血问题。
剖腹产二胎宝妈：产后肚子像怀孕一样，如何利用哺乳期月瘦30斤？
感谢邀请回答：作为过来人分享一下我的心得。希望对你有所帮助…
9月3号预产期，本来打算剖腹产的，因为我属于高度近视，医生建议剖腹产，本来想着8月底住院待产，27号正常产检，26号晚上洗个头洗个澡，晚上准备睡觉，因为我白天睡觉了晚上就睡不着了。然后到12点左右羊水破了，哗哗的流，就赶紧叫老公起床收拾，从住的地方到医院差不多四十多分钟，然后老公打电话给婆婆了，因为我们不住在一起然后又去接了婆婆公公，中途路程差不多二十多分钟，十二点半出发的，到医院一点多了，中途就宫缩，很频繁，但是能忍住，后来到医院挂了急诊，护士让我躺在推床上，到值班医生门口等，等了好长时间，医生还不来，那个时候的疼真的是痛苦不堪，想死的心都有了，老公去办住院，公公婆婆在陪我，旁边有个热心的姐姐告诉我公公说赶紧去找医生啊，你看她疼的那么厉害，后来公公就去找医生，医生还不来。那个时候我感觉宝宝都快要出来的感觉，特别疼，过了一会医生就来了，把我弄到产床上，脱了裤子，医生给我内检，说是宝宝的头都在下面了，只能顺产，来不及剖腹产了，我疼的实在受不了了我说可不可以打无痛，医生说你来的太晚了，现在宫口开全了，来不及打无痛了。
然后就开始让我使劲，没打无痛全程硬生的，真的是一辈子也忘不了，刚开始不会使劲，浪费了点时间，后来懂了就比较快，医生说我宫口小，然后就侧切了，宝宝出来的那一刻太爽了。感觉像是好大一坨大便拉出来的感觉，全身轻松，就是缝针的时候有点痛，由于我孕期不爱吃荤也不爱喝纯牛奶，39周宝宝才5.3斤，有点小，感觉有点对不起他，由于宝宝在肚子里喝了很多羊水，一直吐，也不吃奶不吃母乳。在保温箱里待了几天…不过还好一切安好！
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
一、剖腹产后怎么减肥效果好
剖腹产后如何减肥，多久可以减肥?最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，一定要选择科学的产后减肥方法。
严格说来，剖腹产后一个月内是不能剧烈运动的，在自己感到伤口不再疼痛后可以尝试在床上抬腿、收腹等轻微运动，一个月后，可以根据自身实际加大运动量，但是不能让自己觉得劳累为宜。
二胎宝妈，母乳期可以减肥吗？
很多妈妈们在生完宝宝之后都有一个困扰，就是怀孕期间大补，导致了体重增加。所以妈妈们都想能尽快把这些体重减下去，恢复到怀孕前的好身材。有些妈妈们在哺乳期就想开始减肥了，但是还在哺乳期可以减肥吗?
哺乳期减肥是可以的，每一个哺乳妈妈每一天就喂奶身体会消耗大概500卡路里。哺乳本来就是有利于减肥的。不过要注意方式方法。比较重要的一点就是哺乳期不能依靠节食减肥了，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，哺乳期妈妈可以尝试从产后恢复的运动开始。
但是，哺乳期运动减肥也有讲究，因为产后过早做大量运动减肥，不利***康复。而且在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致***下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
产后恢复训练：
动作一：
