有没有能够让自己增加知识的书籍，求推荐？
为什么？好书不是有的是吗？
当然，“让自己增加知识的书籍”是不计其数的，但同时书的内容也是包罗万象的，题主没有讲清楚自己想要增加哪方面的知识。
如果你想提高表达能力，而答主推荐的是心理学方面的书籍，那显然是不合适的。
如果你是一个爱好历史的专家级读者，而答主推荐漫画版的历史书肯定就太浅显了。
如果你从没接触过编程类的知识，答主却给你推荐了一本编程的精进书籍也会显得莫明其妙。
不过我想，你之所以把这个问题提得很宽泛，也有可能是因为自己在选择书籍上有一些困惑。
换句话说，你自己也不知道要增加哪方面的知识，自己也不清楚对什么更有兴趣。你只是希望通过读书提高自己。
读书是为了求知，近年来，每年读书都在100本作由，这里且分享四本好书：
这是一本关于如何摆脱焦虑和治愈抑郁症的工具书，这本书的作者卡尔 弗农与焦虑症和抑郁症抗争了15年，最终成功重获新生，并独创了‘焦虑再平衡’理念希望，帮助更多的人科学看待焦虑和抑郁。
这本书的作者包括全书的内容都非常真诚，正如他在序言中所说，“我不介意承认自己天生内向，但我认可袒露内心、分享经验的重要性。因此，我打算先讲讲我的故事和一直伴随我走到今天的人生经历。”
在书中，卡尔分享了市面上的各种疗法为什么无法见效，到底哪些环节出了问题，以及他是如何一步步让生活重回正轨的。并提供了一系列简单可行的方法，如果你希望了解摆平焦虑和抑郁症的方法，这本书还是很值得一读的。
本书阐述了这样一个观点：人们之所以对自己的生活不够满意，是因为大部分人都没有主动寻找逻辑的意识。
要找到如何增加知识的书箱，首先要有增加知识的元认知，有增加知识的动力，才能去发现你需要的书籍。
如何高效阅读，如何选择一本书，都是很好的开始，是教你如何从书中获取知识。当你掌握方法了以后，每一本书都能从中获取一些知识。
你也可以经常看看书单分享，先找到自己想学习什么知识，从而去系统的寻找相关书籍会更有效。
比如你要学习一些心理学的知识，应该找院校的教科书，而不是看那些“每天学点心理学”，另外在选择的作者上，也应该是院校老师出版的书，而不是社会人士。
最近看了几本很不错的书，它们分属不同领域，像打开了多扇面向不同方向的窗户，让我看到了不同的风景。这些书分别是《大脑健身房》《这才是心理学》。
这是一本关于脑科学的书，作者安德斯·汉森是瑞典卡罗林斯卡学院的内科医生和***学专家，他在大量科学实验的基础上，配合多年临床经验，用轻松简洁的语言，结合生动案例，将跑步对大脑的影响，进行深入浅出的分析和讲解，并给出了简单易行的实践操作方法。
首先，作者在书中确定一个观念，大脑一直都处在变化之中的。脑细胞的数量，脑细胞之间的连接，都会发生改变。我们人类的行为表现如何，不靠脑细胞数量，也不靠脑细胞之间的连接，而是靠它们共同组成的各种网络系统之间的配合。
比如，仅仅在钢琴上弹奏一首最简单的乐曲，我们就要调动视觉中枢，听觉中枢，运动皮层，顶叶和额叶等大脑各个部分的协同合作。刚开始它们的协作很不顺畅，但随着练习越来越多，相互间配合越来越熟练，我们就会发现弹首曲子很容易了。
这就是说，我们的日常活动会影响大脑的机能。
推荐5本书，来自5个不同的学科，每本书都能超级打开你的认知。
其实，这是一本科普级别的量子论故事书，从源头开始，带你系统了解量子的产生、演变，以及人类对它的认识和应用。
这本书超出了传统的“生物学”范畴，已经不是将大猩猩、人猿的那个模式了。而是从人、智人、未来人类发展的角度，另辟蹊径，进行讲解，超级打开脑洞。
只有从别人的失败中，学到知识，自己才会尽可能避免失败，早点成功。
这是一个老外在重庆涪陵生活的几年时间里，写成的一本书。
从一个旁观者、旅行者、过客的角度去看待我们熟悉到不能再熟悉的生活，你会有别样的体验。而且，这书写的确实挺好的。
减脂能否推荐一个简易可行的菜单？
【1】晚上好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。下面这个照片就是我哦！
【2】减肥瘦身的最佳食物：菜花，西兰花，海带，胡萝卜，青椒，芹菜，木耳，红薯，玉米，薏米，大豆，鸡胸肉，清水煮鱼，鸡蛋，脱脂牛奶，香蕉，苹果，黑咖啡等等。
三餐的饭量，务必做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。三餐的饭量比要做到：4：4：2啊！
【3】饮食中的面食，还是要戒掉的，因为[_a***_]的食物，含有过多的糖，进入我们的血液后，会***我们的胰岛素分泌过多，来降低血糖的水平。而胰岛素多了后，会将血液中的脂肪酸转化为脂肪储存起来。所以，用个红薯，玉米等低糖的食物来代替面食等。
记住下面这幅对联就够了。
上联是：少油少盐少糖少晚餐。
下联是：多蔬多果多水多运动。
横批是：快乐瘦身。
【4】最后给你说下简单的菜单吧。早餐：一杯豆浆，或者是一袋牛奶，两个鸡蛋，加个香蕉。午餐是一小碗米饭，加青菜，或者是西兰花，菜花等，鸡胸肉也可以。晚餐两个红薯，或者是红豆薏米粥，或者是一碗小米粥。加凉拌黄瓜等。
最后，欢迎关注我的头条号或者是公众号：财神叔。里面有更多的减肥瘦身方面的知识。希望对你有所帮助！你的点赞，收藏和分享，就会使你身边少一个胖宝宝
每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜能减肥吗，可行吗？
你这种减肥实质是低碳水生酮饮食，不能减肥，但可导致低血糖症饥饿，酮尿症和酮血症。只能脱水减重，快速恶性肥胖反弹，代谢不可逆转性损伤下降。
生酮，节食、戒糖，抗糖，辟谷，52轻断食，断糖，21天减肥、生酮、低碳水饮食、断食、饥饿、高蛋白或高脂肪饮食、哥本哈根饮食麦吉减肥法等本质就是低碳水生酮减肥法，这些花式饥饿减肥对人体器官会产生毁灭性损伤，同时并不能减肥，危害如下:
1、会导致低血糖症饥饿:人体器官功能正常运作需要能量的70%由糖提供，也就是得由碳水化合物提供，人体一旦低血糖会导致心脑缺血性损伤，出现心悸、低血压、下丘脑闭经，气血亏虚、便秘、脱发。
2产生脂毒性，损伤胰腺:低血糖会***脂肪大量分解，使血浆游离脂肪酸浓度增高，产生脂毒性，损伤胰腺细胞，诱发糖尿病。以及内分泌紊乱，甲亢。
3产生有毒酮体:血浆游离脂肪酸浓度增高超过线粒体代谢能力会产生酮体，导致酮尿症和酮血症，节食饥饿减肥的人可到医院检查尿常规，显示尿常规阳性。酮体有毒会麻痹中枢神经系统出现精神抑郁恍惚，酮体呈酸性使人体ph值下降，抑制代谢酶活性，使代谢下降，不能减肥，但可导致人体脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，这就是为什么饥饿减肥皮肤松弛的原因。酮体浓度增高会抑制脂肪分解，所以饥饿减肥导致体重下降只能是人体水分肌肉内脏重量，参看《运动生物化学》酮体代谢。
4医学里有减肥饮食处方，分析体检报告，明确代谢紊乱环节，针对性搭配营养。医学减肥饮食处方是高品质精确化针对性的平衡膳食。肥胖绝非亚健康而是代谢紊乱性疾病。肥胖患者往往有，高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢综合征，以及女性存在月经异常，排卵期出血，月经延迟，月经量多，皮肤长痘痘，等等痰湿问题。中医里的痰湿是真实存在的，西医生化检测痰实质是脂类物质。那么不同代谢紊乱，营养搭配不同，必须分析体检报告，详细问诊后才能制定减肥饮食方案。不分析体检报告，不详细问诊的减肥饮食就是瞎扯淡。吃饱营养均衡才能安全减肥，才能纠正代谢紊乱导致的疾病。
不懂医学不可能健康减肥。减肥不是凭想象。
这样的摄入量，其实就是节食。短期来说，摄入低于消耗的能量，当然在体重上会瘦。
但是从长远角度看，你是不能长期坚持的。长期节食会使自己进入饥荒，大脑会觉得你在危险境地，然后牺牲肌肉，降低你的新陈代谢。如果你是女生，可能会牺牲你的生理期，因为此时身体需要将能源供给心脏等重要器官。
另外过段时间后你会发现自己体重不降下去了，如果想要继续降体重，只能吃得更少来应对。但一旦你吃东西了，这时身体会拼命想将摄入的东西转化为脂肪储存，也就是所谓的越减越肥。因为大脑身体不能分辨你是节食还是真的陷入境地，它只知道要报名，让你活下来。
随后，你会发现自己对食物的关系有扭曲的认识，你很想大吃一顿来喂饱自己，很多女生因为过分克制热量进入而患上进食障碍。
能减肥，但是这个方法是不可行的，不建议用这样的方法减肥，因为这样的减肥方法后期会带来很多问题，可以说是害处多益处少，得不偿失。
每天吃这么点儿饭，相当于每天饿着肚子，虽然也能减肥减下来，但是付出的代价相当大，不但饿的难受，而且还要付出营养不良，身体虚弱，体力透支等健康隐患，虽然能瘦下来，但很容易把身体给拖垮，甚至会带来某些不可预知疾病，后果真的是不堪设想。
这样不仅仅是身体越来越虚弱，而且还会掉肌肉，人体的基础代谢主要就是靠肌肉来维持，肌肉量越多越发达，人的基础代谢就越大，每天所消耗能量就越多，这样的人想胖都难。
相反，如果每天只吃这么点饭，来达到减肥的目的，肌肉量掉下去了，基础代谢也会跟着降低，一旦基础代谢降低了，人每天消耗的能量就会少，虽然也减肥了瘦了，但是一旦停止节食，马上就会疯狂的长赘肉。辛辛苦苦饿着肚子受着罪瘦下来的身材，很快就会走样了，并且赘肉长的比以前还要快。原因就在于肌肉少了基础代谢降低了。
另外，从人的进化角度来说，人在几十万年的进化当中，形成了一个自我保护的功能，就是一旦进入到吃不饱的饥饿状态，这个保护功能就会自行开启，就像手机快没电了一样，会自动开启省电模式。
人的这个自我保护功能跟手机这个功能很像，人体会自动进入到降低消耗储存能量的状态，来积累能量维持生命。当人瘦下来的时候，开始正常饮食了，身体就会疯狂的储存能量，赘肉就会越长越多。
因此，用节食的方法来减肥，不管是从进化的角度，还是从科学的角度来分析，都是行不通的，想减肥，一定要用科学的方法通过运动来减肥，这才是安全明智的选择，任何违背科学投机取巧的行为，最终是很难成功减肥的。
