Focus T25属于HIIT吗？减脂效果如何？
属于，focus t25都算是高强度间歇运动，想减脂的话每天可以练30分钟左右可以减脂的，而且效果比跑步好。但是饮食上一定要注意搭配，多吃高蛋白低脂肪的，碳水化合物也要摄取足够，千万低碳水饮食。多喝水。
T25是熊Tinsanity之后出的新操，相比insanity简单，但实际做下来也很不简单，这个操当然也是hit，新手可以先做这个操，之后可以上insanity，我现在正在做，T25第一阶段最后一周，瘦了5斤，但是我没有怎么控制饮食，等第二阶段控制饮食看看，不过我感觉冬天控制饮食太难了。。。但我会坚持锻炼的！
燃脂豆减肥靠谱吗？有副作用吗？
减肥首先我们一定要明白减肥道理，要么控制摄入，要么增加消耗，不管任何减肥产品到底有没有这个功效，如果没有那就是忽悠成分比较多，市面上的减肥产品最多的就是两种内型：一是有巴豆成分让你脱水来减轻体重，其实这不是减肥。二是疫制你吸收，就是让你吃进去的东西不吸收改变你的吸收率，这种很容易会让你的内分泌紊乱。不管那种减肥药其实对身体副作用都很大，真正健康的减肥就一种，就是科***动结合合理营养，要减肥还是不要想那些不劳而获的方法，这种就很容易被很多无良商家所骗，一份付出一份收获！
不管是什么减肥产品，都会有一套饮食规范。时间长了你会发现即使你不吃他得减肥产品只是按照他的食谱吃也会变瘦。减肥和塑型应该是捆绑在一起的，光靠不吃饭减肥即使你变瘦了，看起来也不会那么明显。但塑型成功了你会有一种前所未有的新面貌。总而言之减肥之根本是热量输出大于热量摄入，建议热量缺口控制在800以内这样比较健康。养成科学健康的饮食和生活规律，您的身材自然而然就是发生变化。虽然过程之初感觉会有一些不习惯而稍感不适，但只要你坚持下来（一周左右)你会发现你的身体正在慢慢的发生变化。而这种变化会让你更加的有信心和动力把自己变成理想中的自己。
图二图三是我的减肥助教，没有副作用，排毒减脂。减肥期间也要记得给肚子里面清理清理。[耶][耶]
整个减肥过程我分为三个阶段，每个阶段都有针对性的饮食和运动计划！但最后的日常习惯是都适用的-
✅第一阶段：身体适应期这一阶段刚刚开始减肥，不能一下子就对自己要求太苛刻，让自己慢慢找到减肥的感觉，开始阶段没做好太苛刻的话，很容易减肥失败！瘦3斤左右就可以结束这一阶段～
🥣饮食：戒掉零食，不用刻意计算卡路里，基本啥都能吃，但是要控制早餐九分饱，午餐九分饱，晚餐八分饱
🏃♀️运动：可以先做慢跑、散步、快走、骑行类的低难度运动，每天半小时左右就行！不要从不运动变到很大的运动量，身体会吃不消-
✅第二阶段：减脂高效期身体瘦三斤左右后基本就可以按照严格的减肥***开始执行了！因为这个时候你已经找到了减肥的感觉，可以开始高效刷脂了！
🥣饮食：
1⃣️每天控制1000～1300卡路里，早餐八分饱，午餐七分饱，晚餐六分饱
2⃣️碳水：蛋白质：脂肪控制比例为5:3:2
