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减肥日记鸡蛋豆腐汤怎么做_减肥日记鸡蛋豆腐汤怎么做的

  1. 豆腐素汤的8种家常做法?
  2. 豆腐鸡蛋黄瓜汤会减肥吗?
  3. 豆腐鸡蛋黄瓜汤会减肥吗?
  4. 适合晚餐吃的,营养又美味的减肥汤怎么做?

豆腐素汤的8种家常做法

主料:香菇3朵、内酯豆腐1块。

辅料:胡椒粉1茶匙、食盐1茶匙、红辣椒粒1个、鸡粉1茶匙、鸡油1汤匙、鸡蛋1个、姜10克、辣椒酱2茶匙。

做法步骤

减肥日记鸡蛋豆腐汤怎么做_减肥日记鸡蛋豆腐汤怎么做的
图片来源网络,侵删)

1.内酯豆腐切小块。

2.香菇切片,红椒切末,生姜切末。

3.取一汤锅烧水,水开后放入香菇片,生姜末,红椒末。

减肥日记鸡蛋豆腐汤怎么做_减肥日记鸡蛋豆腐汤怎么做的
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4.取一大勺鸡油放入汤锅。

5.在放入2勺辣椒酱和1勺胡椒粉,大火烧开熬煮5分钟

6.放入切好的豆腐块煮开后改小火炖煮10分钟。

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7.再调入盐和鸡粉。

主料:小白菜100克 盐适量 豆腐100克 色拉油适量 鲜虾仁50克 火腿肠适量 虾皮适量 姜适量 蒜片适量

制作工艺:

1、将小***洗净,略焯一下水,沥干水分切成段,备用

2、将豆腐切成块;火腿肠切成粒;姜切成末

3、炒锅注油烧热,加入姜末、蒜片、火腿肠粒和虾皮

4、锅中放入豆腐块,加适量水煮

5、加入小***段和鲜虾仁,加盖煮开,待虾仁熟透,加入盐调味即可

6、小贴士:这是一款营养丰富的瘦身

二、***豆腐汤

主料:豆腐300克 小***100克 鸡蛋2个

食材

番茄2个、菌菇1盘、豆腐1块、鸡蛋1个、葱、香菜、生抽1勺、盐1匙、水淀粉适量

做法:

1:香菇切片,豆腐切块,番茄去皮切丁,菌菇放水里烫软捞出淋干水分备用

2:锅里倒油爆香葱段,倒入番茄煸炒出汁,加入一勺生抽翻炒均匀,加入适量清水煮开

豆腐鸡蛋黄瓜汤会减肥吗?

黄瓜鸡蛋汤胆固醇比较高,不一定起到减肥作用。品名:黄瓜鸡蛋汤材料:黄瓜、鸡蛋 、菜油 、 盐做法:1、洗净黄瓜,切薄片2、敲开鸡蛋,沿一个方向打散3、往锅里倒少许菜油,油热后倒入鸡蛋炒散,加少量盐4、倒入黄瓜片略炒一下,加少许盐5、倒入清水,煮开成汤

豆腐鸡蛋黄瓜汤会减肥吗?

黄瓜鸡蛋汤胆固醇比较高,不一定起到减肥作用。品名:黄瓜鸡蛋汤材料:黄瓜、鸡蛋 、菜油 、 盐做法:1、洗净黄瓜,切薄片2、敲开鸡蛋,沿一个方向打散3、往锅里倒少许菜油,油热后倒入鸡蛋炒散,加少量盐4、倒入黄瓜片略炒一下,加少许盐5、倒入清水,煮开成汤

适合晚餐吃的,营养又美味的减肥汤怎么做?

要说最适合晚饭吃的,就是青菜豆腐汤了。  

材料:豆腐200g 青菜200g 盐

做法:   

1、豆腐切小块,放在加入1/2茶匙盐的清水中浸泡15分钟,浸泡过豆腐的盐水留用。 2、青菜择洗干净后分成一片一片的叶片,放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲洗干净沥干水分。  

3、汤锅内放入水,大火加热至沸腾后加入豆腐块,继续大火煮15分钟后加入青菜,调入盐,继续煮3分钟左右即可。

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,适合晚饭食用

减肥期实在是一个考验人意志的存在。管住嘴迈开腿,稍不注意努力白费!

那么,怎么吃才能真正做到最好效果呢?节食是不可能节的,且不说对身体不好,只要你稍微大意或者的一下忘形体重又会反弹,努力白费。

聪明人的选则是用低卡路里食物来取代正餐,比如晚上在不运动或者少运动的情况下吃点粗粮或者低卡路里东西

下来我给大家推荐一款饱腹感极强,卡路里又低,又能润肠通便的绝佳食物:牛奶南瓜羹!

具体做法如下!

1:南瓜切片上锅蒸五分钟起锅,将它放入料理机打成糊状,没有料理机的可以选择用勺子捣碎也很容易!

2:锅内加入纯牛奶煮沸后放入南瓜泥,再加少量清水煮三分钟,完美出锅!

过程简单方便不到十分钟一份越吃越瘦的牛奶南瓜粥就出锅了,口感浓稠顺滑,奶香浓郁南瓜香甜,两者结合堪称一绝!

适用于减肥又不想挨饿人群,减肥之路任重而道远,大家互相监督克制,早日达到理想效果,一起加油哦!


在确定适合晚餐喝的营养减肥汤之前,我们要先明确减肥的时候晚餐应该吃什么

  • 就营养减肥三餐的搭配热量来说,晚餐应该是最简单、热量也是最低的。

    减肥期是必须要吃主食的,每天大概2-3个拳头优质主食的量,主食可以安排到早餐午餐的,晚餐是可以不吃主食的。

    蛋白质蔬菜是晚餐必须要吃的。

    晚餐的蛋白质最好选择鱼虾、鸡肉、鸡蛋或豆腐,退而求其次的就是红肉的瘦肉类,比如牛肉、羊肉、猪肉等。大概是一个手掌心大小的量。

    蔬菜是2个拳头的量,各种蔬菜都可以。但是一定要注意:土豆、莲藕、山药、南瓜、板栗等都要归到主食类。

    简言之,营养减肥晚饭的搭配就是:1手掌心蛋白质类+2拳头蔬菜(少油少盐)。

    明确了晚餐吃什么、吃多少的问题,下面我就为大家推荐几款适合晚餐喝的汤:

    这是我减肥期间经常喝的一款汤。

    冬瓜热量低,GI(升糖指数)低,水分含量高,是减肥佳品。

    鸡蛋是优质蛋白质;

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