颈椎腰椎拉伸器有效果吗？
颈椎是我们身体比较重要的器官，它是支撑起我们的身体的最重要的骨架。很多人在做运动之前，都会选择用运动拉神器的方式来牵拉颈椎，一方面可以还重对颈椎的压力，另一方面也能够这颈椎有一定的治疗。那么下面就为大家详细介绍一下，运动拉伸器真的能对颈椎有作用吗?希望以下的信息可以为大家带来帮助。
经常长跑或者是爬山的人，时间长了腿部就会处于紧绷的状态，非常的痛苦和难受，这个时候就需要我们去拉伸腿部，那么就可以借助运动拉伸器，这样可以有效的缓解肌肉的紧张感，让颈椎变得灵活有力，让自己的身体变得更加的放松和自由。
拉伸对于我们来说，可以锻炼我们的协调性，让我们再做一些运动的时候，变得更加的有节奏感，借助运动拉伸器，可以有效的将我们的身体打开，这样在做一些其他的运动的时候，不至于非常轻易地都受到伤害。
拉伸最大的好处还是锻炼我们身体的柔韧性，只要坚持用运动拉伸器来锻炼，能够使得颈椎的柔韧性变的非常好，有助于身体增高，对于一些跳舞，体操的工作者来说，通过运动拉伸器的方式，能够让自己变得非常的有气质，还可以增强自己的舞蹈的优美，让颈椎的柔韧性变得非常好，提高颈椎的受压能力。
运动拉伸器对颈椎还是有一定的作用的，通过拉伸之后，能够增加颈椎的灵活性，增加减肥的柔韧性，防止颈椎受伤，很多的患者，也会通过这样的方式来治疗颈椎畸形，颈椎疼痛等一系列的问题，但是大家一定要根据自己的身体程度，选得合适的运动拉伸器。
练颈椎和腰瘦身最好的方法？
练颈椎和腰瘦身的最佳方法因人而异，建议：
1. 坚持做颈椎和腰部的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛，同时增强肌肉力量和柔韧性。
2. 做有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪，减少身体脂肪含量，从而达到瘦身的效果。
3. 控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的摄入，以保持健康的体重。
4. 坚持做力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量，提高代谢率，从而帮助燃烧更多的脂肪。
5. 坚持做瑜伽或普拉提等练习，可以帮助改善身体姿势和平衡，减少颈椎和腰部的压力，同时增强核心肌群的力量和柔韧性。
在健身房用什么仪器健身能改变驼背和减少腹部脂肪？
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他功能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出[_a***_]大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比***少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与***差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
如果你的时间、经济等条件允许的话，建议去健身房锻炼，来纠正含胸、驼背等问题。因为这些问题都是由于背部肌肉力量不够导致的，所以我们要针对性的进行上肢力量训练。在大学期间，课程比较空，精力也比较充沛，所以一般一周三次，去健身房锻炼。而对于自己的驼背问题，自己也安排了一下几个动作：
a.杠铃硬拉 双脚稍外八字形，比肩稍窄；杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。 这个动作主要练到的是股二头肌，但是对于臀部以及竖脊肌有所帮助
b.坐姿颈后下拉 坐在拉背练习机的固定坐位上，两手掌心向前，分别握住横杠两端的把柄；调整好力度，抬头、挺胸、紧腰、吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，稍停2-3秒，然后呼气，沿原路缓慢还原；或者从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟（颈前下拉）。 因为从矫正形体的角度入手，所以整个过程一定要缓慢进行。即缓慢的拉动，再缓慢的返回。
c.坐姿划船 屈膝，上体稍向前倾，两臂直垂握住杠柄，头部平视前方。挺胸收腹紧腰，背部用力将上臂下拉，把杠铃尽量拉高，静止一秒钟，让杠铃徐徐下降到两臂完全伸直下垂。记得上拉时，腰要收紧，上体尽量不摇动，腿部用力，臀部后移，以保持平衡。 个人感觉，这个划船姿势，对于背阔肌的效果最好。
当然，在健身房做其他动作的时候，也均要做到抬头、挺胸、收腹、紧腰、提臀十字口诀。所以即使你不针对性的联系背部，而是做系列的动作，长期的坚持之后，也会发现你整个的气质体态，发生了明显的改变。
但是相信很多跟现在的我一样，自从进入了萌牙，工作比较繁忙，压根没时间玩游戏了，哪有空的时间去健身房锻炼——那该如何靠简单的设备进行矫正呢？其实，不用仪器，也可以尽量缓解驼背状况的。
a.贴墙半蹲 这个动作主要锻炼的是腿部肌肉，但是做这个动作的时候包含了下颌回收的锻炼。所以我经常工作一段时间后，在办公室找墙壁靠。记得腰一定要紧哦，试着塞拳头进去，看看有没有明显的空隙。
b.胸部肌肉拉伸 男女都适合，你因为驼背影响气质而苦恼吗？你因为胸小而自卑吗？赶紧拉一下吧~这个动作要记得3个90度：下臂跟上臂呈90度，上臂跟躯干呈90度，弓步呈90度。
c.颈部拉伸 上拉下拉左拉右拉，旋转扭曲。不仅能减少工作带来的疲劳感，而且对于职业颈椎病有着良好的缓解作用。不过记得要缓慢的来，慢慢的拉伸，防止肌肉拉伤（不要笑，在萌牙本大神的带领下都有过同事拉伸太急导致颈部肌肉拉伤的）。
最后想说的是，现在的白领在办公桌上，一坐就是一整天，不多走动走动的，对于身体的损伤真的很大：我们萌牙基本上都是90后的，但是偶尔抽风帮他们肩部按摩一下，或多或少都有颈椎病，肩颈部的肌肉非常的硬。所以不管你年不年轻，开始工作的话，也要记得多运动拉伸，不要像鄙人，能半年重个20斤。在健身房用什么仪器健身能改变驼背和减少腹部脂肪？
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他功能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比***少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比***少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与***差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
波比跳对颈椎病有好处吗？
最近全网都在讨论的波比跳，训练效果就是一绝。它结合了深蹲，屈髋收腹，俯卧撑，跳跃等动作，几乎可以锻炼整个身体的肌肉群，不仅能够减脂，还可以提升肌力，肌耐力同时可以增肌，塑性。
波比简介：
波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。
Burpee结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
运动作用
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。
练习形式🤔
有运动基础的小伙伴，你可能可以跑一小时无压力了，但是，你是否能坚持五轮Burpees不喘呢！如果可以，你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课
1、 Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。
没有，我跳了波比第二天颈椎就疼的厉害，大概跳起落下时力气大些伤了颈椎，所以我建议我颈椎不好的人最好不要太强烈运动，要运动的选一些难度低点的，深蹲、慢跑、健身操、拉伸这都挺好的。
