请问一下通过节食加运动减肥成功后，会不会反弹？
对于大多数减肥者来讲，最关注的问题就是反弹。那么，节食加运动锻炼会反弹吗？且听笔者讲来。
很多人下定决心减肥后，会节食和锻炼并重，这是一种很科学的减肥方法。但是，减肥反弹这个问题是与你减肥成功之后的生活习惯有关的。如果你减肥成功之后，又恢复了原有的生活习惯，如缺乏锻炼、暴饮暴食，那很遗憾你肯定会反弹。而如果在此之后，你依然保持锻炼的好习惯，并且在饮食上加以注意，那也是能够保持体型，避免反弹的。
在一项澳大利亚团队的研究中，他们招募了一批94公斤的受试者，在10周内进行饮食干预，受试者平均减重大约13公斤，听起来很不错吧，但我们接下来听听反弹的故事。在饮食干预之后，实验人员对这些人进行了持续一年的“保持减肥体重”干预，具体包括定期的营养咨询，每天参加30分钟的中等强度运动等。最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7~8公斤。研究人员分析，是因为10周的饮食干预之后，这些受试者体内的瘦素下降和脑肠肽（作用是***饥饿感，促进胃排空以及胃酸的分泌）上升有关。一年之后，这一群受试者的脑肠肽水平还是高于实验干预之前，瘦素也比实验前低三分之一左右。也就是说，在节食结束一年后，人体依然没有挣脱狂吃、变胖的渴望。而近期国内的一项“十一五”相关研究证明，仅仅6周的有氧加抗阻运动训练就能使受试者的平均体重减少大约5公斤。
因此，反弹与否跟你之后的饮食控制和锻炼习惯有莫大的关系。
首先，要明白人为什么会发胖。一方面，随着年龄的增长，身体代谢减慢。另一方面，摄入食物的热量大于身体消耗热量。
其次，节食加运动之后，年龄还在不可逆地增长，所以代谢减慢趋势不可挡。
怎么说呢，把健康饮食，运动融入生活就不会或者不存在反弹这个概念！把减肥当做海吃海喝的目的那绝对会反弹的，都减肥这么长时间了，还形不成好的生活习惯？另外一周才跑两千米，有氧强度太低太低了，基本和没跑一样了，减肥主要是有氧要够！
当然会反弹，而是必然会反弹！
可以这样说吧，肥胖的根源在于内分泌出了问题，你通过运动燃脂，不能根本改变内分泌问题，你变瘦是因为节食原因，摄入了转化成脂肪的食物很少的缘故！
所以从现象上来看，你的确可以瘦下来，但是，但是，但是一旦你正常饮食，快速胖上去是必然的！
一般运动＋节食是应用在健身比赛前期的一个临时增肌减脂的过程，时间不需要太久，可以维持体型，增加肌肉，现在被扩展到减肥，这是商业行为的诱导，不是真正减肥！
当你充分理解肥胖是因为内分泌紊乱造成的，你就可以理解了！
为何有的人怎么吃都吃不胖，而有的人，吃一点就胖的收不住！
送你《窈窕食谱》供参考！健康营养均衡饮食才是必要的减肥燃脂必须！
继续控制节食，停止运动不会反弹。就怕你顶不住饿，一旦不控制节食了。迅速反弹。我的亲身经历。206斤减到174斤，然后食量恢复到206斤的时候，3个月反弹到196斤
节食反弹以后还容易减肥吗？
减肥切忌走极端，我们不能为了瘦而危害健康，一定要保证有一定的主食摄入，节食的朋友可能都深有体会，通过节食减肥瘦一段时间后，会很快反弹，不仅如此，反弹后的体重甚至会远胜于从前……
另外，长期节食很容易引起维生素和微量元素的缺乏，造成人体的代谢功能减慢，导致内分泌失调。
如果长期能量来源不足，会导致脑细胞受损，发生智力和记忆力减退，青少年发育期通过节食减肥可能会导致发育不良！
减肥一定要科学，不能盲目，合理的搭配饮食！一味的节食减肥会给减肥带来更大的困难！
肯定是不容易的。
首先我们减脂是通过运动和控制饮食来与自身的基础代谢造成一个热量缺口，从而达到减脂这个目的。而你长期节食减肥就会降低自身的基础代谢，虽然这样在减脂初期效果明显，但是一旦回复正常饮食后就会有大量热量盈余，体重就会剧烈反弹。并且会加大下次减脂的难度。
每天运动加节食，为什么体重就是下不去，甚至还有上升趋势？
节食永远都瘦不下去的，作为一个过来人，奉劝大家，减肥不要节食，减肥是没有捷径的，原因呢大概是：节食会分泌皮质醇，然后就不再分解脂肪，节食掉的体重大多都是[_a***_]和肌肉，脂肪少量，节食再加运动就是作死，很容易得暴食症，所以一但多吃点，必反弹，如果减的脂肪，是没有那么容易反弹的，两斤脂肪7700大卡。减肥就是的合理饮食，三顿都吃，搭配均衡，加一些运动，早晚会成功，体型会有很大变化。
节食加运动体重下不去是小事，体脂下不去才是最麻烦的事情。
节食加运动会加剧蛋白质的消耗
节食会造成蛋白质摄入不足，运动会增加蛋白质的消耗。节食加运动会导致蛋白质大量流失，蛋白质流失时，会造成体内肌肉流失，瘦体重丢失，体内脂肪被保留下来。
节食加运动会导致基础代谢率降低
蛋白质摄入不足会导致肌肉流失，肌肉每流失一公斤，每日热量消耗减少70千卡，基础代谢率也会随之下降。基础代谢率越高，减肥越容易，基础代谢率越低，减肥越难。
节食加运动会导致女性内分泌紊乱
对于女生而言，节食加大量运动，会导致身体严重营养不足。这样很容易出现内分泌紊乱，甚至停经。
节食减肥是一种短期行为，在这个过程当中对于基础代谢率的损伤是很大的。基础代谢率降低后，很少的饮食就可以满足身体的运转需求，只要多吃一点就会非常容易长胖。
运动会产生热量消耗，对提升基础代谢率有一定帮助，如果节食减肥后期减少或停止运动，也会降低基础代谢率。也就很容易反弹了。
