减肥的时候肚子饿了，吃什么最好？
三个月
楼主今年23岁
曾经168的我，体重160斤
减肥算是我前半生的主业吧
曾经体重160斤的原因是管不住嘴
尤其是到高中阶段，学业压力增加，让我有了很好的借口去疯狂饮食，体重也一路飙升
我说一说的减肥经验吧。我是在六年之前开始减肥的，一开始急功近利，选择了一家美体中心，因为是五线小县城，价格很便宜，100块钱减十斤。怎么减呢，按摩减肥，就是***小腹和胃部的几个穴位，据说这几个穴位可以减轻人的饥饿感。第一次***完，技师就给了张食谱。早晨一碗粥，一个鸡蛋，中午，一个鸡腿，半碗米饭，一份青菜，晚上呢，吃一根黄瓜，一个西红柿。回家就按这个吃了，对于我这种饭量大的人来说，这点东西远远不够吃啊！为了我的减肥大计我还是坚持下来了，体重也很快减掉了十斤，可是我觉得这纯粹是饿出来的！身材苗条了，心里一高兴，食量慢慢又放开了，两个月过去，妈呀，体重反弹，而且比以前更重了。后来我发现了一种减肥的方法，就是一周有三个中午吃水煮菜，菠菜，蘑菇，白菜，豆腐，萝卜，莲藕，冬瓜，都可以煮在一起，为了吃起来不单调，开锅后还要汆几个肉丸子，肉丸子是自己做的，猪肉丸，鱼肉丸都可以。出锅放上爱吃的调料，再吃块馒头活着吃点米饭。这个多吃也没关系，而且下午还不觉得饿。另外，早起出去快走一个小时，或者晚上跳绳一个小时。体重一点点下降，不贪快求多。这五年里，体重一直很稳定，也变成了易瘦体质了，可以随便吃了！
减肥的时候越不能吃什么，还就越想吃啥～ 平时可以不吃的零食，这个时候也尝尝勾着我们的胃口。别说我太懂你，下面的这些美味，全部都是低！热！量！
吃多了也不怕胖~\(≧▽≦)/~
无油无蛋无添加剂，纯手工当天现烤，真的是非常健康的而且不油腻的低卡食物~
且不说它能不能减肥，单就饱腹感强，煮出来粘稠好吃这一点就够了~加上牛奶煮过后会更好吃，而且很大片很粘稠！只是，唯一的缺点就是包装实在是太丑了：）
我在三月份开始减肥，一个月16斤，关于吃这一块就说说我自己吧。
1.早上一般起床洗漱完了以后和淡盐水，慢运动一下，吃饭一般是赤豆薏米粥，总体说水多米少，一个西红柿炒一个鸡蛋，少油少盐，或者凉拌黄瓜西红柿莴笋，简单一点的，十点左右吃个水果，推荐苹果香蕉什么的，常见又饱腹。
2.中午正常吃，一般除了主食以外可以吃到肉，牛肉或鸡肉，可以做菜等，多吃菜少吃主食，我一般是一个带肉的热菜，一个凉拌的小菜，量少一点没关系，主要是营养搭配，减肥也是要有力气的啊。
这是下午四点左右的零食，除了红枣桂圆核桃还有黑芝麻，很平常，也要控制量。
3.早饭不吃，不吃主食，可以吃热量低的蔬菜或水果，我主要吃莴笋
我生着吃
大概半根，头上的叶子也吃了，或者蒸点西蓝花等热量少的菜，少食，而且在六点半之前吃完。
吃的好，不饿，而且还能快速减肥。
体重160斤，三个月减掉30斤，
方法直接分享给大家。
早餐； 芡实 莲子 小米 黑米，一起煮粥。
再加 一个鸡蛋
早上10点，加 一个牛油果
午餐 ； [_a***_] 香菇 羊肉 大葱 包水饺，吃10个
下午茶，16：00，五个蓝莓 一杯纯牛奶
减肥期间饿了吃啥？
可以吃低热量和优质蛋白质食物，减肥期间饿了，说明你的身体在调节状态，刚开始都会经历这样一段时间饥饿状态的，我们需要在饮食上调整，这样避免减肥期间挨饿。
低热量的食物有哪些：
蔬菜类：黄瓜，生菜，冬瓜，菜心等。
优质蛋白质类：鸡蛋，牛肉，鱼虾海鲜类，豆制品等。
低热量的水果类：苹果，圣女果，猕猴桃，桃子等。
在上班期间如果饿了，可以选择，苹果一个或者黄瓜一个或者全麦面包2片，根据自己的情况来合理选择适合自己的低热量食物。
为了避免减肥出现饥饿感很强烈，建议这样做：
每餐都要有优质蛋白质食物，多吃优质蛋白质食物和蔬菜，尤其是早餐，午餐，蛋白质食物既能补充人体所需的产能营养素又能增加饱腹感，促进燃脂。
平时自己可以准备一些低热量零食，比如，黄瓜，圣女果，全麦面包，酸奶等，避免因为挨饿而放弃真在进行的减肥计划。
我是分享健康减脂小常识的小春，让健康减脂变得更健康，欢迎您的评论！
减肥期间控制饮食是常事，正餐吃的少了，两餐之间就容易饿。这时候吃点饱腹感强，热量低的食物，这样让胃部有持续的饱胀感，还不至于摄入过多的热量。
通常来说这类食物有几个特点，只要按着去挑选，基本不会有太大的偏差。天然或少加工的食物，不含精制糖，升血糖能力（GI低）较差，热量低。
全脂无糖酸奶或牛奶
为啥不是脱脂？两者热量差不了多少，脱脂奶制品营养价值和饱腹感不如全脂；而且无糖奶制品引起的胰岛素反应较小，这一点也有利于减肥。
原味坚果
坚果虽然热量高，但的确是营养的包括，而且丰富的脂肪和膳食纤维让饱腹感也不错。吃坚果要注意是原味，避免摄入过多的盐；若过量摄入盐分，为了维持水钠平衡，身体会留住更多水分，造成水钠潴留。还有就是要少量吃，因为热量高嘛，每次吃10克左右即可。
新鲜的低糖水果
强调新鲜水果，是因为失去水分的水果干糖分含量更高，热量也更高。强调低糖，因为大部分热带水果含糖高，非常好好吃，但它们的热量也很高，比如榴莲，椰子，菠萝，葡萄，芒果等。除此之外，还要注意量，每天吃新鲜水果半斤即可，推荐苹果，樱桃，草莓，桃子，柚子，杏，李子，青瓜等等。
可以生吃的蔬菜
这类加餐是夏天独有的***，热量极低，糖分少，饱腹感还超强，例如现在每天都吃的西红柿（大小均可）吃一斤也才100kcal；黄瓜（普通的和水果黄瓜都行），水分高，热量比西红柿还低，虽说没有其他营养优势，但它含有丙酮二酸，可抑制糖分转化成脂肪，有利于减肥。
总结，减肥期间可以吃的加餐还不少吧，所以别饿着。最好是把每天热量里分出200kcal放在加餐，这样既不挨饿，还能减少下一餐的摄入量，减肥也显得更轻松。
文/王秋霞
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