宝妈如何在家做运动？还要带小孩，怎么运动？
很多妈妈都有这个疑问？宝宝一出生就可以运动了吗？都要运动些什么呢？中国的宝宝在妈妈做月子那个月，都是陪妈妈做月子的，除了喝奶拍嗝好像都是睡觉。
但是在外国这个月龄的宝宝是可以开始去户外晒晒太阳的。但是中国自古以来的习俗是不可以的。所以我们可以在家把宝宝带去阳台晒晒太阳。
那这个时候宝宝是不是晒太阳就算是运动了吗？当然不是啦。我们可以给宝宝练习俯趴，可以拿个小毛巾垫在床上，让宝宝趴在上面，每次几秒钟也是可以的。这个时候的宝宝俯趴时能稍微抬头的。当然俯趴练习是需要吃完奶半小时后做的。很多新生儿宝宝吃完奶就睡了，妈妈说很难给宝宝做俯趴练习。那么我们其实可以观察宝宝，如果睡一觉起来宝宝不哭不闹的话，我们可以简单抚触按摩后给宝宝俯趴几秒钟。这样就不担心吃完奶半小时后宝宝就睡觉的尴尬状况了。
我们在家除了给宝宝俯趴，我们也可以给宝宝抚触***后，做一些被动操这类的。
都说带宝宝累，没时间锻炼，我只想说累每一个宝妈都累，很多的妈妈没生宝宝之前都身材苗条，但生完以后体态都变胖了，可是又要带孩子，如何在带好孩子的同时又能锻炼到了，我总结了以下几点：
1、可以走路办事的话尽量多走路。每天坚持走上半个小时，尽量不要做电梯。擦地拖地也同样可以锻炼。
2、少量多餐，均衡营养，切勿暴饮暴食。吃的健康也是一种锻炼。
3、安排好时间，调整好适当的心态，保持一颗愉悦的心情，听听音乐。
在健身的过程中带宝宝无疑是件乐趣的事情，不要再说没时间锻炼，时间都是挤出来的，只是你不愿意安排好时间。
虽然我从来没在家运动过，但我还是有一颗想要运动的心😏经常幻想如何在家运动减肥
如果宝宝比较小，还不会走路自己玩耍，可以和宝宝一起互动着玩，顺带着就运动了。还有一个最简单的运动方式，就是让宝宝躺在瑜伽垫上，大人在上面做平板撑，既可以逗着宝宝玩，还可以减肥啦。
如果宝宝比较大，那选择就更多了，可以在宝宝睡觉的时候练个瑜伽，或者跳个减肥操都可以。如果宝宝醒着，相信宝宝会拉着你一起玩耍的，反正我觉得陪宝宝玩还是挺累的（可能我家宝宝比较调皮好动😭）
还可以到网上搜一些比较简单运动动作，睡觉前或者挤点时间出来，都可以自己在家练的。
以上是个人想法，仅供参考。
寒冷不怕多穿衣服就好，雾霾天就比较棘手了，的确没办法带孩子进行户外大运动训练。我们只能把目光聚集在室内运动了。
之前听一个专家的讲座，他说在女儿小的时候，他会带着女儿在楼里的走廊里练习爬行，一个大男人跟女儿在走廊里爬来爬去，不去管周围邻居的笑话，我真的很钦佩他。他说:他们笑话他们的，我们爬我们的，最终收益的是我女儿。
所以想要孩子得到充分的大肌肉运动，不一定非户外不可，也不一定要那些高级的设施设备，你可以带孩子在家里整洁的楼梯上蹦蹦跳跳，注意安全就好。
首先，不太建议去室内的公共场所
冬季是流感高发期，像淘气堡、室内电玩城等孩子聚集较多的地方，容易引起交叉感染，如果个别商家消毒不彻底那就雪上加霜了。
其次，多利用在幼儿园的时间
孩子上幼儿园后，大部分时间都在幼儿园，所以要好好利用。它虽然也属于公共场合，但相对私密，消毒程序也会根据国家的相关要求进行，所以家长可以多跟幼儿园沟通，增加冬季大运动活动时间。
在为孩子选择幼儿园时，也尽量选儿童室内外活动设施较完善、规模较大的园。一旦遇上雾霾等不好的天气，孩子也有地方开心地玩耍。
不知道提问家长的宝宝多大。
适合于宝宝的运动练习有很多。比如说爬行练习垫上多种爬行练习和走路练习能够促进宝宝肢体躯干部分的力量发展。站立行走的练习也能够促进下肢力量的增加。
但是很多人可能忽略了重要的一种练习，那就是灵敏协调练习和手眼配合练习。手眼协调配合练习，对于儿童的神经发展至关重要。举个例子，什么叫手眼练习呢？比如你给宝宝扔了一个皮球，宝宝首先能够很快速的聚焦看到皮球，其次能够很好的，准确的接住皮球，这就是一个非常棒的手眼，配合练习。因为我们的人体肌肉不光需要力量的支撑，同时也需要神经的支配才能完成准确的精细的动作。
如果只关注于力量的增加，而不注重神经肌肉的支配发展，那么完成精细动作时，宝宝就会出现问题。
同时我们以前进行的跳房子，还有踢毽子的传统运动，对宝宝的力量和手眼协调配合，也有很好的促进提升作用。建议可以在家里进行。
