袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
想要减肥，就必须先了解脂肪的合成过程，脂肪在人体内合成的方式是将吸收来的甘油和脂肪酸再合成脂肪,将吸收来的多余的糖类转化为脂肪储存起来.这一化学过程需要一种重要物质，那就是胰岛素，由此可见，如果你想要减肥，必须控制这一过程。那就是中断脂肪的合成，可以做到这个功能，那就是左旋肉碱，但是你一味的控制饮食，去减肥。对其他器官也有损伤，怎么办？添加多种维生素补充能量，再次推荐一种产品，美系三合一营养减肥素。就是综合了以上几种功能。
谢邀！
老实说，对于袁姗姗，个人觉得她可以当做减肥励志的正面教材。从“滚出娱乐圈”到“马甲线女王”，我也只能说一句：“厉害了”。这样努力减肥的袁姗姗带给我们的也是满满的正能量，让许多想要半途而废的MM们也都纷纷充实信心。对于当下的女生来说，永远没有人嫌弃自己瘦，只会觉得没有最瘦只有更瘦。下面来分享一下袁姗姗的减肥方法，希望能给正在减肥的MM们一点帮助。
方法一：适当控制饮食
袁姗姗曾透露自己适当控制饮食之余，还会保持营养均衡。比如早餐会很丰盛，把喜欢吃的想吃的放在早餐里吗，到了晚上就多吃酸奶。
方法二：撑跳
之前袁姗姗在快本就曾和何润东一起与网友大方分享自己的瘦身心得，而且在节目中她还做过一组撑跳。对于想塑形的女生来说，撑跳是一种很好的全身性运动，可以拉伸全身肌肉，同时锻炼到身体的协调性。
方法三：经常锻炼
袁姗姗在接受***访时说过，其实她前后的体重没有很大的变化，好身材是塑造出来而不是瘦出来的。所以，一旦选择了锻炼，后天的继续和保持是十分重要的，相信马甲线也一定会跟你说拜拜的。
方法四：卷腹训练+日常发力
据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。
1.首先我想在这里说对于减肥这件事情没有一个可衡量的标准，因为每个人都有一套属于自己的减肥方法，或许这个减肥方法不适用于我们，但是可能适用于她自己，所以有没有用这一说我觉得只要是适合自己的，就是最好的。
2.对于减肥这件事情，我觉得是一个可持续发展的，不能说为了减肥而减肥，那这样，就算你现在减肥成功，那以后还是会胖起来的，我一定要每天保持一颗减肥的心，就算今天吃多了，暴饮暴食了，也不能自暴自弃，今天吃多了，明天就惩罚自己少吃，这样的心态是好的。
3.还有减肥一定要运动减肥，不要节食减肥，这样对身体会造成很大的伤害。
怎样在过年和减肥上做平衡和选择？
其实说简单也很容易。过年无非就是胡吃海喝，但是你又是在减肥期，担心自己会变胖，那么我们可以做一下加减法。什么意思呢？吃还是要吃，但是要以低碳水高蛋白为主（少吃主食），加上适量的运动，如果条件允许最后去健身房，让你摄入的热量充分消耗掉。大家要说了，去健身房没有时间啊。其实去健身房时间消耗不多的，路上（20分钟）+锻炼60分钟+返程（20分钟）=100分钟。如果你愿意，这点时间是可以挤出来的。
希望我的回答能够帮到你！也希望大家关注我的头条号,有大家喜欢的信息。提前祝大家新春快乐！万事如意！
感谢邀请！
怎样在过年和减肥上做平衡和选择？过年，亲朋好友相聚，难免在饮食上会放肆[_a***_]，貌似影响减肥大任在所难免，但其实并没有那么可怕，有人说减肥是一辈子的事业，所以不要过于担忧，毕竟肥不是一天长起来的。
当然，也不可掉以轻心，不要因为过年就随意放任自己胡吃海塞，最重要还是要遵循“管住嘴、迈开腿”的原则，饮食上要控制总热量的摄入，少吃高糖、高脂的食物，有人会说一时没忍住，好后悔啊！如果真的没有控制好嘴，就要多做有氧运动，帮助摄入的能量的消耗。
总结一下，过年要开心，但在吃的方面不要得意忘形，适当控制还是有必要的，若是真的没控制住也不要担心，努力代谢就行了，祝大家新年快乐！
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谢邀！既然要做平衡选择，那就说明你正在减肥。过年期间符合自己口味的食物确实比平时较多，最重要的是妈妈的味道，能让人忍不住多吃几口。但是减肥是一件长期的在饮食和运动上坚守规律的事情。我的建议是:你需要坚持减肥，不能半途而废。但这并不代表你就不能品尝美食。按平时制定的食量就行；如果想要多吃几口，那就必须增加运动量去消耗你多余的热量。这样就不会影响你在过年期间的减肥计划，也对得起你的肚子了。希望我的回答能帮到你。
过年是个大喜事，减肥是个快乐事，不过减肥的快乐与痛苦共存，因此，过年与减肥好平衡，也不好平衡。
好平衡，过年喜事多，精神很愉悦，减肥更有兴致。而且平时我们并不缺少食物的色香味，因此，过年只要你管好肚子，就等于减肥了。吃的健康，睡的合理，适当运动，就可以达到过年与减肥的平衡。
不好平衡估计是少数人，特别是吃货，过年没有生活压力，就会吃的开心，吃的自由，吃的无遮拦，这就使人可能增肥。
因此，还是过年不忘健身，就会减肥与过年平衡。
怎么判断减肥是否进入了平台期？
小姐姐女人是不会变成肌肉男的(⊙o⊙)…，这个东西是常识，因为女人的激素分泌就少，除非吃激素。
还有欧，小姐姐你提到的就是有氧运动，你的健身意识很棒欧，知道心率的作用，给你点赞欧，但是呢，就像是一个被堵住的盥洗池，有氧运动就是把里面的水排出来，但是却没有把堵住的出口打开，这就是讲到了一个代谢率，代谢率增加了，那么你的身体的体脂也就会减少。
那么，怎么提高代谢率呢？就是无氧运动了，无氧运动就是撸铁。首先不会让你成为肌肉男，其二，撸铁可以让你得到更好的体型，***。这个是跑步和快走不能实现的，我推荐一个王牌动作，深蹲，我是一个女孩子，现在可以深蹲80斤，三个月了，有个小小的翘臀，不但是性感，而且对女孩子的身体也很有感触。
晚上不可以不吃，也不可以吃多，因为自己是减脂不是增肌，所以吃的少，但是要吃好，晚饭一定要吃蛋白质。运动之前要吃一个香蕉欧，提高运动表现的欧。
只要代谢率上去了，平台期就不是问题了，嘻嘻嘻，祝小姐姐早日成功
如何判断自己进入了减肥平台期？瘦瘦建议您从下面三方面判断：
1. 明明和减肥初期吃的食物种类和数量差不多，但是体重迟迟不降
2. 一直定期定量做运动，每天的热量缺口也都维持住，结果还是没有掉秤
3. 减肥已经维持两周甚至更长时间，结果还是那样......
您从这些应该就能判断自身是否进入了平台期，但应记住短时间内的体重变化起伏不定代表不了什么，希望您理性判断。当然，如果确实进入了体重尴尬期也不要害怕，这是减肥过程中的正常现象，因为减肥到了一定阶段，身体就会产生适应性。
（1）提高自身基础代谢
这是平台期减肥的重点！所以一定要保证瘦肉、奶制品等优质蛋白的摄入提高身体肌肉量，加速身体新陈代谢，帮助消耗更多能量。
我自己认为的平台期就是，在饮食和运动方面双结合的情况下，尽可能的做出努力，体重仍然没有下降，这时候可能身体就进去了平台期，你需要做的就是要坚持千万不能放弃，然后在饮食不变的情况下调整运动量和方式，一段时间后就突破平台期啦，加油哦！💪
很多人会问：如何鉴定是否进入减肥平台期？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。
减肥平台期的鉴定方法是：如果您一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，就是遭遇了减肥中的平台期。
当然，有两种情况不属于遭遇平台期：
1、因为松懈，没有坚持好减肥***；这时，只要重新坚持减肥，就可以让体重持续下降；
2、体重的暂时停滞。体重的波动很正常，如果体重停止下降未超过一周，并不能算作是平台期。
不要因为平台期就放弃减肥哦！多多鼓励自己，多多进行力量训练，就能攻克平台期。
那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃拔丝空心小枣吗？其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。
拔丝空心小枣的热量：350大卡（100克）
分类：山东菜
