经期不运动会胖吗？
在月经期间不运动也是不会长胖的，因为月经期间会消耗大量的能量，所以不会长胖的，建议平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜与水果，少吃油炸食品以及过甜的食物，适当的配合一些运动，能够达到很好的瘦身效果。建议在经期按时作息，多吃一些桂圆，喝点黑米粥。
题主你好！经期只是前三天最好不做激烈运动，但是后期三天一般比较轻的温和一点的运动还是可以的，短短三天时间，个人认为不会影响到减肥，增肌或者肥胖。
而题主所说的力量训练是增肌，但是却又提出来怕影响减肥？个人觉得有点矛盾，运动分为有氧和无氧，有氧运动是减肥减脂，无氧运动是增肌，塑造肌肉线条美，所以建议题主要弄清楚自己的目的再去训练。
经期不能做激烈运动，那只能在饮食方面调整。如果是增肌要增加优质碳水化合物和蛋白质，如果是为了减肥那就要摄入低热量食物。
其实还可以教题主一个经期塑身的一个小妙招，既然经期不能做激烈运动，那么可以趁着这个时间做其它的健身运动，既能丰胸，又能塑身，也不用担心会变胖，那就是丰胸。
抓住丰胸的最佳时间
1.女人丰胸的时间选择非常重要，而且生理期的卵巢激素是24小时等量分泌，这是激发***脂肪囤积增厚的最佳时期。这个时候丰胸是事半功倍，省时省力，效果最显著。
2.从生理期开始的第11.12.13天，这三天是丰胸最佳的时间。第18.19.20.21.22.23.24天，这七天为次佳时期。
以上便是丰胸的最佳时间段，想要丰胸的要算准自己最佳的时间。
其实短短经期并不会影响题主的增肌或者减肥，不必要太过于担心，不管你想要什么样的结果都需要坚持，自觉自律。
我有腰间盘突出，但我想减肥！想问哪些运动不伤腰又能做的动作？
1、鳄鱼式加蝗虫式
俯卧，双手托住下巴，脚跟脚趾并拢，脚趾尖蹬地，双膝离地。收紧臀大肌、会阴肌、***肌，闭上眼睛，自然地呼吸，保持1分30秒。双手重叠，额头放在手背上，头尽量放松后，再次吸气时抬头、双臂、双腿停留1分钟后休息。
2、侧抬腿
向右侧卧，右手撑住头，左手放在体前，手掌触地，保持身体在一条直线上。收紧臀肌，蹬脚后跟吸气抬起左腿，保持一分钟半。屈左膝放到提前休息后换反方向做同样的时间
3、蹬自行车式
仰卧，双手手指交叉枕在头下，屈双膝大腿贴向腹部。保持左腿不动，右腿向前伸腿蹬脚后跟，脚跟贴近地板时，屈右膝收回，左腿向前蹬，此方法连续向前做20次，之后反方向20次的蹬自行车做完后仰卧在垫子上休息 。
腰间盘突出是一种比较常见的病，那我就从急性期和非急性期来阐述这个问题。
对于急性期来讲，由于腰间盘局部充血肿胀压迫到了神经，会出现腰部疼痛、或坐骨神经痛、以及腿脚的放射性疼痛。在这个时期建议主要以卧床休息为主、[_a***_]以及药物、物理疗法，睡硬板床（软硬程度以腰部可以放进一只手为准，侧卧腿中间最好夹上一个枕头），注意保暖避免受凉，尽量减少腰部的活动。大多数人经过一段时间后（少则一周或几天，多则一个月甚至更长，主要和病情、压迫的程度和个人的体质有关），疼痛的症状会有明显的减轻，这个时候也不能做剧烈的运动，尤其是压迫到腰部的运动，可以做一些像五点支撑、燕飞、掉单杠（腰椎狭窄要避免）、倒走、爬行、补肾等有助于腰椎恢复的动作，动作的强度和频次要因人而异，这个巩固期最好在三个月以上。经过巩固期后，上述疼痛的症状可能会基本消失或完全消失（只是一般来讲，严重的出现马尾神经痛的可能需要手术治疗），那么这个时候我们可就以谈正题了。
进入到非急性期，我们来讨论一下如何来减肥。这个时期减肥是非常有必要的，因为体重的减轻可以直接减少身体对腰椎的压迫。如果把腰椎比作是一根电线杆，那么腰椎周围的肌肉群就是拉着腰椎的“电线”。我们知道腰间盘突出一般来讲是不可逆的，但是我们强固肌肉群来稳固腰椎，而减肥锻炼腰腹部肌肉就能达到这个目的。具体到运动而言，慢跑、游泳、腰腹部的局部锻炼（切记不适合做仰卧起坐）是比较合适的。腰椎间盘突出的患者是可以游泳的。因为在游泳的过程中，腰部的椎体是不受力的，所以说不会导致椎体间的椎间盘受到反复的挤压和摩擦，不会引起椎间盘内部的压力增高，引起椎间盘突出的加重情况。并且，游泳还能够加强腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，从而也会减轻椎间盘内部的压力，对于椎间盘突出的恢复也有很好的帮助作用。而🏊中的蛙泳又是最适合的[呲牙]
希望我的回答会给你有所帮助！
我建议可以游泳。
因为在水中主要是靠四肢发力，对于腰部基本不会伤害到，整个人在水中都是比较轻的。我觉得你想运动可能也是锻炼身体，那就更应该选择游泳了，又安全，又能瘦身。
你好，腰椎间盘突出可以做的运动只有瑜伽或者专业的运动康复理疗课程。瑜伽可以帮助矫正体态，并且在生活中建立起对正确姿势的觉知。
原因如下：
1、瑜伽的体式动作都是围绕脊柱的锻炼。
3、瑜伽的呼吸可以有效调整神经系统的平衡及内脏的生理功能健康，会有助于您的减肥。
当然如果想减肥，需要做到以下几点：
2、保持作息规律，充足的睡眠。
3、保持愉悦的情绪和平和的心态。
希望会帮助到您。
可以游泳哦！我是一位从游泳受益者变为游泳爱好者。以前我的腰受过伤，也不好，医生建议游泳，现在我腰背肌肉有力量了，脊椎都慢慢康复了，身体比从前更结实了，体型更匀称！游泳因为没有重力，所有关节都会放松，对关节、骨骼康复（如膝关节）都有好处，而水又有阻力，又能锻练肌肉，增强力量，也就减肥了。还能增强心肺功能、免疫力……希望能帮助到你
