喝什么果汁能有效祛斑？
其实，并没有什么“祛斑”的果汁。斑的种类那么多，果汁又不是药，哪里会有那么大的功效。
但是，水果中大都富含丰富的营养，摄入足够的营养，能够在一定程度上改善皮肤状况，并且淡化斑色素。可是说到“有效”……不要抱太大希望。
内服：
1.取红萝卜、芹菜各50克，苹果半个，雪梨1个，柠檬1/4个，放入搅果汁机中搅汁，1次饮完，每周2～3次。
2.取油菜50克，柠檬1个，雪梨2个，共放搅果汁机中搅汁，1次饮完，每周3～5次。
3.鲜榨西红柿汁。
4.鲜榨胡萝卜汁。
5.香菜、芹菜、黄瓜、草莓、柠檬各适量。将前4种果菜洗净，搅汁，滴入柠檬汁饮用，每日1次。
大多数蔬果，想要祛斑的话，内服不如外用：
感谢邀请！作为一名24岁自由职业的国家级高级营养师，针对这个问题，我还是有点想法的。众所周知，斑点的产生和黑色素的沉积有关，那么一定程度上祛除黑色素斑点就会有减轻。
祛斑是一项大工程，就像减肥一样，胖容易，瘦就太难了。斑点同理。
水果中大多数都富含丰富的维生素，樱桃，西红柿，柠檬，葡萄维C含量更高一些，可以尝试。同时也要注意防晒，保持良好作息，均衡饮食，把斑点扼杀在摇篮里。
去斑没那么简单，不是光吃某一种东西就能改善的，与你的饮食习惯有很大的关系，尽量少吃酱油做的菜，醋尽量用白醋，辣椒这些作料吃多了最容易长斑了。
建议吃多点苹果和泡些檬茶来喝，都有淡斑的效果。也可把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状,涂在脸上30分钟,用盐水洗掉,不仅会感觉很清爽,而且可以使皮肤***.坚持一个月,可以有效祛除雀斑和青春痘，如果苹果的功效不够,可以尝试用柠檬来进行淡化。果汁中含有丰富的维生素。长期饮用可以起到淡斑的效果。但见效慢。
1、苹果🍎
每个苹果中约含有类黄酮30mg以及丰富的果胶。每天一个苹果，不仅可以美白，减肥，还可以淡斑哦
2、西红柿🍅
西红柿中含有丰富的维生素C。具有美白淡斑的效果。而且效果非常不错。每天坚持一个西红柿，可以达到预期哦
3、柠檬
柠檬中除了含有大量的果酸外，还有丰富的维生素C。柠檬是淡斑的圣品。但建议晚上喝。
4、猕猴桃
猕猴桃被誉为水果之王。维生素含量为水果之最。而且含有17种氨基酸。淡斑效果非常好。
5、草莓🍓
