大家能否推荐一道减脂私房菜？具体怎么做？
很高兴回答你的问题。
我给大家推荐一道减脂菜，西芹炒虾仁，很清淡，味道也很棒，这道菜为什么是一道养生菜？多吃对人体有哪些好处？应该怎么做这道菜？下面我来一一解答。
西芹的功效：西芹听名字就知道是外来物种，西方传来的，有清热解毒、降血压、降血脂、健胃、养血补虚等作用，所以说高血压患者和神经衰弱患者一定要多吃西芹。再说说虾仁的功效，多吃虾仁对老人和孩子都有好处，虾仁属于低脂肪、高蛋白食物，同时含有微量元素锌和碘，所以多吃虾仁对老人有增强免疫功能有益于心血管健康，同时虾仁中含有虾青素可以延缓衰老，所以女性朋友一定要多吃虾仁哦。知道了西芹与虾仁的功效，那么他俩该怎么做呢？我来教你简单制作方法。
西芹炒虾仁：首先准备西芹3根削去表面的粗纤维，然后切成菱形快备用。准备红椒半个切成片，葱一根切成段，蒜切成片。最后准备一点虾仁，用刀从中间片开，主要是为了熟的更快。下一步烹饪，锅热倒油，下入葱蒜炒香，再放入西芹和虾仁开大火爆炒，在加入食盐适量，白糖一点点提味，炒至虾仁快要熟的时候淋入少许水淀粉翻炒均匀即可出锅食用。
总结：西芹炒虾仁虽然做法简单，但营养丰富，也不需要加入过多的调味料，对人体益处多多，希望大家经常食用。好了，以上就是我
对减脂菜的推荐，希望能帮助到大家，你们心中的减脂私房菜是什么呢？欢迎平均区留言。2
如今大多数人都发胖了。全民都在减脂减肥，特别是年轻女性，减肥成为终极一生的革命。我有一道祖传减肥私房菜，老婆用后效果很明显。
有人会提出质疑，减肥是最近20多年的事，你怎么会有祖传的减肥私房菜呢？我可以负责任告诉你，我家祖上历代都是生财有道之人，物质生活都很滋润。下面我给大家说一下这道祖传减肥私房菜具体做法。
主配料:鸡脯肉100克，嫩玉米粒200克，山药150克，胡萝卜100克，高粱米100克，眉山绿茶0.5克，土芹菜20克，决明子5克，山楂糕10克。
1、鸡脯肉切成0.5cm见方的丁，山药切成0.5cm见方的丁，山楂糕也切成同样大小的丁。芹菜、胡萝卜改成丁，高粱米和决明子用水清洗干净。
2、取一大砂锅，加入两二升清水，下入除土芹菜和山楂糕以外所有的原料，小伙炖至15分钟，再下入山楂糕丁和芹菜丁，稍炖片刻，就可食用了。
减肥真的是女生一辈子的事业，每年冬天屯肉夏天减肥，减肥餐其实并不是真的就这么难吃了，只要自己稍微用心搭配一下就可以，及减肥又快乐。
1、每天吃东西都计算卡路里，健康吃法是吃够自己的基础代谢，但是我觉得还是不要吃够稍微有点剩余。我实验过10天瘦了5斤而且特别健康不会饿肚子。
2、戒糖，所谓戒糖就是不要吃淀粉类的食物。
4、最好买个不粘锅炒菜可以少放很多油
下面教大家一个减脂汤
食材：冬瓜，木耳，香菜
很高兴回答你的问题，我是甘来的苦尽
推荐一款减脂的私房菜？具体怎么做？
你的问题我来回答～我推荐一款银芽鸡丝的菜吧。希望楼主能喜欢
曾经听过一个关于银芽鸡丝这道菜的故事，也不知道是不是野史。讲的是很久很久以前有一位皇帝，吃什么都没有味道，于是命令御厨做一道清爽好吃的菜，而且看不到肉，但必须有肉的菜，做不出来就杀头。御厨绞尽脑汁，用鸡脯肉切成针一样的细丝，码味上浆滑油，[_a***_]去头去尾，中间拿针挑空，上浆滑油过的鸡丝穿进银芽，银芽和包裹在银芽里的鸡丝加上青椒丝旺火熟成快速翻炒调味出锅，皇帝吃了龙颜大悦。
下面我开介绍一下银芽鸡丝的普通做法
成菜鸡丝滑嫩，银芽爽脆，晕素结合，色泽洁白，操作简单便揵，很适合下班回家作美味快餐。”
用料主料
绿豆芽500克，鸡胸脯肉200克，青椒一个
辅料
食用油60克，盐5克，黄酒5克（料酒也可以）小䓤5克，味精5克，生粉5克
我尝试过很多减肥方法，之前就听别人推荐过一款好喝简单还可以减脂的一道菜，我去年夏天喝这个汤就瘦了不少☺很高兴可以推荐给你
听这个名字是不是觉得特别奇妙，怎么一个汤里面有这么多东西😂
但正是因为有这些东西可以帮助人体得到需要的营养，在保证营养的同时又能填饱肚子，还不会摄取过多的热量
像菌菇类，所含的纤维素是非常多的，纤维素对减肥人事的好处我就不用多说了吧✌鸡蛋豆腐可以补充人体的蛋白质，西红柿可以提供维生素
- 首先还是先把西红柿十字花刀用开水烫一下或者煮一下，把皮撕下来，切成丁，放在碗里备用🍅
- 在锅里放一点橄榄油，因为减脂所以油不能放太多，没有橄榄油，换成别的植物油也可以。然后将西红柿放在锅里爆炒，此时可以放调味料，比如盐生抽，蚝油之类的。等西红柿炒至变软，有汁水溢出时。
- 加入水，熬制西红柿变得软烂之后再放金针菇，然后放鸡蛋和豆腐，我喜欢在里面再放一点白糖，提鲜。你也可以放味精，但我觉得白糖比味精要健康一点😄
- 再熬一会儿撒上葱花就可以出锅啦!
这一款西红柿，金针菇，鸡蛋豆腐汤，真的是好喝又减脂，就算后来我不想减肥，我也想喝它😋😋
胖的人想减肥，我想增肥很难，有什么办法呢？
对很多女性来说减肥是潮流。但也有不少女性想着的却是如何增肥。像贝克汉姆消瘦的明星老婆维多利亚为了能顺利再多生个小孩正忙着增肥这件事呢。为此，专家给她制定了一系列的女性增肥食谱，大多是碳水化合物，因为这样的食物可以增加脂肪，有助于体重的增加。
在原料选择方面应注重三大营养素即蛋白质、脂肪和碳水化合物的选择和组合比例，它们是人类不可缺少的三大食物营养素。试验证明，如果针对一个身体健康的瘦弱者而言，每日总摄入能量的60%应来源于碳水化合物、15%来自蛋白质、25%来自脂肪。
蛋白质的选择应尽量以完全蛋白质为主，而且最好选择动物性蛋白质。因为动物性蛋白质在组成上接近于人体蛋白质，吸收利用率比植物性蛋白质高。虽然大豆蛋白质也是完全蛋白质，但是大豆蛋白含有一定量的大豆异黄酮，它具有类似于女性雌性激素的作用，又被称为“植物雌激素”。
对于增肥者来说，会阻碍有助于肌肉增长的雄性激素的分泌，不适合增肥者。而其它种类的植物性蛋白质，由于所含必需氨基酸的种类受限，需要多种组合才可以达到补充蛋白质的目的。这样其它的利用效率会有所下降，所以增肥者应多食用动物性蛋白质。碳水化合物的选择也是非常关键的。
在三大热源中贡献最大的属糖类物质，它供给的能量占人体所需能量的2/3左右。它除了可以提供人体必需的热量摄入外，也是人体蛋白质合成的主要材料，如细胞膜的生成。
但是根据瘦人需要长胖这一客观生理需求来讲，在碳水化合物的选择上最好侧重于淀粉类多糖。在三类碳水化合物中，单糖的利用率最高，进入人体后无需消化可以直接吸收，其次是双糖。
淀粉是我们每天的主食，包括大米、白面，其主要成分经过人体内酶的水解后分解成单糖类。淀粉属高分子化合物，而蔗糖是双分子化合物，因此蔗糖比淀粉更易于被人体消化吸收。一般情况下蔗糖摄入人体后10min左右即可进入血液。想要达到增肥的目的，不能只是依赖增长肌肉，一定数量的皮下脂肪层和肌间脂肪也是需要的。
除了糖原可以转化为脂肪以外，直接摄入富含脂肪的食物，可以起到吸收、积累脂肪的作用，如植物油、核桃、松仁等。出于对人体健康的考虑，建议多摄取富含不饱和脂肪酸的食物，大多数植物油及深海鱼脂肪，不仅能够增肥而且具有保健作用。
希望我的回答能帮到你。
我想这是体质问题，还有，也可能跟饭量有关，我有同事就是这样。只要健康就好了，如果有营养师，也可以咨询一下。同样，减肥的人也是健康出现了问题，所以才减肥的。有句话叫：千金难买老来瘦。所以只要不是特别瘦特别瘦的人，又没有健康问题，就不要强求了。我们这些胖的人，真的很羡慕你们干吃不胖的人。
首先要摆正自的态度 ，能够正确的认识。不要一味的追求减肥效果，而影响到自己的身体健康。平时注意要适量的进行体育锻炼，促进自己脂肪代谢，减少体内的脂肪淤积。可以参加一些健身训练或者体育活动。
举措建议
对于饮食上，尽量做到少食多餐，早、中、晚三餐的摄入比为4:3:3,一般晚餐最好早点吃，7分饱即可，不要大饮大食。少吃肉食，可以多吃点新鲜的蔬菜和水果，但也要保证营养均衡。
就我周围的人来说，增肥困难或者光吃不胖的有两种类型。
一种，是脾胃不和，吃了东西不吸收。这种情况多半需要看中医调理脾胃的，不要随便买药就吃。每个人体质都不相同，脾胃不和的原因也有区别，具体需要医生看诊辩证才能对症下药。
另一种，是吃的不对。比如说一个人的饮食习惯，他就是喜欢吃清淡少油的素菜，喜欢吃水果，喜欢吃粗粮。那么这样健康的饮食习惯是不可能增肥的。我本人就属于这种类型的人。每顿饭都吃的很多很饱，但一直都不胖。相反，爱吃肉类，饺子馅饼，大米白面，糕点等高油高糖类的人肯定更容易增加体重。
至于有没有人身体没毛病天生就是长不胖的，就我所见没有。下图是我今早的体重，我不是吃不胖的类型，但我吃的食物不容易发胖所以体重一直稳定。真要敞开了吃胖起来是很容易的。
总之，想要增肥先要确定你自己胖不起来的原因是什么。是需要调理脾胃还是调整饮食结构。只有找对方向才能合理的安排增肥计划。[玫瑰]
减肥增肥对于现代人来讲，已经是离不开的话题，天下之大，胖人想减肥，瘦人想长肉。关于想减肥想增肥的朋友来说有两个因素至关重要，一进一出。
首先一进：是能量摄入量，每天的三餐摄入大量的能量是至关重要的，为什么说能量摄入量而不是食物摄入量，因为每种食物的热量是不一样的，就好比吃馒头跟饼干，一个馒头的能量也就差不多两三片含糖饼干的能量，所以说能量摄入量的大小是减肥增肥的前提，在保证健康的前提下，减肥的要控制能量摄入量多吃蔬菜，增肥的朋友可以适当增加高热量食物的摄入量。
第二就是一出：身体代谢率。什么是身体代谢率，简言之就是身体能消耗多少能量。吃进食物，有的人维持一天需要1000千卡能量，有的人需要1500千卡能量，有的人需要2000千卡能量，同样进食1500千卡能量的三个人，一个人能剩余500千卡 一个人刚刚够第三个人能量根本就不够，相比之下，第一个人维持身材的条件有500千卡的余额，时间长了长肉的可能性会很大，第二个人维持身材的条件没有余额，保持身材的可能性会很大，第三个人条件是负额，时间长了有可能营养不良。之所以举这个例子，是为了朋友们直观感受。人体的代谢很复杂，受到影响的因素很多。
综上所述，想减肥的朋友可以根据自己的能量代谢情况，减少能量射入量，想增肥朋友根据自己的代谢情况，增加能量摄入量，不争朝夕，时间长了，效果会自然显现出来。
纯属个人愚见，希望对您有所帮助。
节食减肥会使人心情沮丧吗？
也分人，如果你自己本身就抗拒减肥，对节食没有信心，那肯定会沮丧。
18年12月15日我开始每天只吃苹果香蕉节食减肥，但我知道能减下来，而且我的目标是一年减100斤。因为以前有过一年减120斤的经验在。所以我什么事都没有。但因为中间一次晚上水喝多了。肚子难受的睡不着觉，凌晨3点又吃了冷面，结果那天一下重了4斤多，的确有点崩溃。不过我知道那只是***体重罢了。2天后又掉回去了。
我个人感觉，如果你的饮食和运动习惯不改变，所谓的减肥都是扯淡，更别提快速减肥。我觉得减肥这个问题可以这样来看待，一用不用减肥，二怎么减肥（健康减肥和非健康减肥）。少信那些没多少天靠节食或者其他非健康减肥的方法一下瘦了几十斤的，一点儿用都没有，那些人再对自己狠也没有用，不改变生活习惯很快又变胖了而且反弹之后比之前还胖。只有良好的心态和合理的饮食以及运动习惯才可以做到最终减肥的目的。一句话靠节食减肥不可取，一定会沮丧。
谢邀！
节食减肥属于一种不推荐的减肥方式，尽管减肥需要让我们的摄入热量低于消耗热量，但是首先，如果只靠饮食来打开热量缺口，时间长了会使身体机能逐步下降，无论是运动能力还是免疫能力，都会有所降低。
其次，一旦节食减肥的强度比较大，改变比较突然，会造成日常饮食的急剧改变，甚至会彻底改变一个人的日常饮食结构，对大多数人来说，短时间内可以坚持，但是长时间就难以坚持了，不仅会造成生理上的压力，还会带来心理的负担，心情不好只是其中之一，低碳水摄入也会带来脾气暴躁等等问题，并且会造成暴饮暴食的反弹。
肯定会的啊 我曾经过度节食甚至到了近乎抑郁的地步 食欲是人的本能 本性 压抑它控制它是在压抑自己的本能 很容易造成心理问题 并且很多时候这种心理问题会通过另一种方式进行爆发
很奇怪，节食作为残酷减肥的极端形式竟能使人喜欢。科学证明，通过 节食来达到苗条的目的是错误的。 许多节食者都有这样的经验:经过几天节食之后，情绪变得欢快而且都 很放松，有时几乎到了陶醉的程度。在这期间，科学家也在追踪情绪高涨的 原因:在对动物进行试验中证实，短期禁食，体中有更多色氨酸可供[_a1***_]，因 此，就会形成更多血清素。同时，血清素分解变缓慢。于是，神经介质的作用 一方面要比正常地吃和喝要慢得多，另一方面，其浓度也要比正常吃喝来得 高。这就说明，为什么在节食时，安稳而轻松的情绪保持3 ~4天之后就会消 失。然而，营养心理学家劝告大家一定要小心这种情绪。他们担心，因节食 而产生好的心情是会上瘾的，年轻人在节食中其情绪高涨程度往往强于老年 人。想什么也不吃来获得持久地快乐，这就背离了自然界的规律，最终使我 们的身体受到损害。
