夏天如何增肥？
看到题主的问题，感同身受啊！我想分享一下我的经验，希望能帮助到题主！
170CM，70KG，这就是我目前的状态！
瘦的原因有很多种，比如遗传、食欲差、三餐不规律等等
我工作性质的原因，上的是白夜倒班，所以下夜之后一般睡一整天，这一整天都不吃饭，睡醒之后食欲又差，吃不多就感觉撑了，久而久之体重一直在115徘徊，很尴尬呀，过年去老丈人家，都说我瘦的都不是我了，个子又不高还这么瘦感觉弱不禁风。
所以这种情况下，家人都反对我上夜班，要么辞职要么上长白。没办法，一没关系二没钱的我能怎么办，只能硬着头皮上。
后来我妈过来照顾我一段时间，一日三餐按时按点，除了下夜中午睡觉不吃外，其他都有时间规定，营养及食物充足的情况下，两三个月的时候我的体重一直在上升，直到现在稳定在140，不能在胖，再胖就不帅了，哈哈！
这是我的情况，可能环境不同，情况也有所不同，但唯一一定要记住的就是按时吃饭，而且要多吃饭（把胃往大的撑点），多吃肉，胃口好了，自然而然就胖了！记住！！
希望的我的经历能够帮助到题主！谢谢
想增肥很容易也很难，容易是说多补充蛋白质，和维生素C等元素，肉类含蛋白质比较多，蔬菜水果含维生素C比较多，并且加强锻炼体重还是比较容易上去的。难，这个就和个人的基因有关了，有些人含有肥胖基因很容易胖，有些不含有这些肥胖基因是很难增肥的。
曾经我也是瘦子中的一员，直到5年前，才进入了微胖界而一去不回头。至于是怎么胖起来的，可以分享些经验给想胖的朋友们。
一、平时喜欢步行或骑自行车的，改骑电动车或开汽车。我当年就是因为改变了出行方式，由自行车改为电动车，于是体重“嗖嗖”地往上飙了。
二、每次吃完饭后，不要到处溜达，坐着或躺着玩手机、看书、看电视，也是非常容易长肉肉的哦。我现在就是因为有这爱好，而瘦不回去的。
三、多吃含淀粉类的食物和肉类食物、甜食，隔一天煲一次骨头汤或鸡汤喝。一日三餐按时吃，早上一杯纯牛奶和面包，午餐要丰富，晚饭多吃肉喝汤，晚上睡前額外加一餐夜宵，吃碗面条或汤圆。夏天是吃冰淇淋的季节，既能消暑又能增肥，可任性吃。
增肥不分时段
本身就是易瘦体质，光靠吃是不行的，加上力量训练，而且增肌这种事情也不分什么季节，多练多吃是硬道理。
而且瘦子一般不用忌口，想吃啥吃啥，多爽啊，夏天一到各种烤串烤腰子，整就完了。各种肉类高热量的食物谁怕谁啊，反正吃不胖，***的怼。
酒少喝，酒精对肌肉的生长有抑制作用，其他的没什么，加强力量训练，***虐，完了使劲吃，肉抓饭，不用忌口，想想都美滋滋。
夏天来了，有什么减肥绝招？
为什么那么多人夏天减肥，因为冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪的合成，而且冬天人们的运动积极性极差，吃的又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多的热量剩余转化脂肪。
新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液减少，消化功能便会下降。人们对[_a***_]的食物食欲大大下降。人们对油腻的食物欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。
夏天是个适合减肥的季节，但这并不意味着你不动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦，有这么一种说法，汗水是脂肪的眼泪。对此，只能说，汗就是汗，流出的汗水百分之98到99是水分，其余为少量尿素，乳酸，脂肪酸等，由此可见，大量出汗减肥是不可取的。最终还是要运动，有氧运动可以消耗糖分供能还会消耗脂肪供能，可以很快消耗脂肪提供的能量，这样也便让这些脂肪消失掉了。
夏天代谢虽高，但是如果不爱运动，摄入的热量超过消耗的热量，那么还是会瘦不下去。而我们运动的时候不是强度越大效果就越好，中等强度的运动减脂效果会更好，运动强度过大，超出个人负荷，会增加关节受伤，肌肉损伤等运动风险。
