月经第几天可以运动锻炼？
如果想要运动锻炼，可以等到月经干净后的3~7天的时间可以做一些锻炼的，这样的话也是能够达到减肥的效果，但是在月经期间可以做一些轻微的运动锻炼，尽量避免过度的劳累，也不要做剧烈的运动。因为在月经期间，身体的压力是特别下降的，身体也比较虚弱，很可能会出现月经紊乱。
月经第几天可以运动锻炼？
如果想要运动锻炼，可以等到月经干净后的3~7天的时间可以做一些锻炼的，这样的话也是能够达到减肥的效果，但是在月经期间可以做一些轻微的运动锻炼，尽量避免过度的劳累，也不要做剧烈的运动。因为在月经期间，身体的压力是特别下降的，身体也比较虚弱，很可能会出现月经紊乱。
隔天进行一次快走运动可以减肥吗？有哪些健康的减肥运动？
这位朋友，您好。您能选择运动减肥说明您是一个热爱健康生活的人，也是三观很正的人。不会选择那些歪门邪道来减肥，下面就由营养师为您梳理一下。
第一种情况是如果您体重很大（200斤以上），不建议您一上来就***取过于激烈的运动，因为本身体重就很大，运动的同时还会产生一些加速度，那对于膝盖的冲击力就不止200斤了，可能是成倍增加。这种情况下，建议您先用走步的方法进行减肥，有条件的话最好游泳，因为水中的阻力是空气中的800倍，消耗是很大的。又能避免硬地面对膝盖和各关节的损伤。
第二种情况，如果您体重不是很大。可以先进行慢跑来改善心肺功能，然后再进行自己喜欢的球类运动，毕竟兴趣是运动的一大动力，至于隔一天运动一次是否可取，答案是肯定的，只要每次有氧运动持续30分钟以上，每周不低于三次就是比较科学的了。
减肥的方法是要有持续性，如果每天把自己累成狗的话，坚持是很难的。所以您不要着急，只要能坚持，胜利就会到来。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
论健康的减肥方法，那么快走可以减肥吗？
减肥对于现代年轻人来说确实是一直挂在嘴里的一个词语，而中国人又不像美国人那样出于礼貌不会当面去告诉你：你很肥。中国人往往都觉得好像说你肥并没有什么大不了的，反而衍生出了寒暄，见面都聊的问题。那么对于胖胖的小哥哥，小姐姐来说，每天听到：你很肥，你要减肥了！这些话，无形中对他们的生活产生了压力。在这种快节奏的生活中，压力已经够大了，我们不想要再有额外的压力压在我胖胖的身体上了。
那么OK，我们接下来进入正题：快走可以减肥吗？
从理论上来讲，快走确实是可以让我们去消耗一部分卡路里的。你去看那些竞走运动员那个不是骨瘦如柴？那些大爷大妈也是每天用散步走路等缓慢的运动方式来运动的。从而衍生出了微信，支付宝等各大平台“计步”这个功能，更多的人为了争夺排行榜第一位的位置而去走路，或者去手摇步数。
那我们接下来来看，正常的，在我们运动时当我们的心率达到一定程度，我们体内的能量就会开始大量分解。那么每个人的心率都是相对不一样的，怎么样程度的快走可以帮助人去分解我们体内的脂肪也是因人而异。单纯的去强调步数，而不去提升我们运动的强度的话，这样的快走意义不大。
作者本人是非常不喜欢去看那些专业的数据的，我也相信很多人看到这些数据就会头疼，从而直接跳过去看结果的。那么我们就直接来讲结果好了。
快走没有试过，我个人比较喜欢跑步，跑完感觉一身轻松，特别是四月份那段时间，整天感觉超级累，浑身使不上劲，走到操场也不想动，完全迈不开腿，不过坚持跑了几圈之后便没有刚刚提不起劲的感觉了，而且越跑越轻松。
如果是想减肥的话，都说三分饮食七分运动，其实是很有道理的，运动减肥的同时要注意饮食，吃的太少根本就没有力气去减肥了，而吃太饱又感觉[_a***_]根本不能抵消吃进去的热量。
跑步多了对膝盖也是一种负担，那就可以选择其他运动方式呀，快走也是可以的，至于能不能减肥得看你自己了。
体验过，游泳是比较健康的减肥运动，平时运动不可过量，主要在于饮食，女士一天2000卡路里能量，男士一天2200卡路里能量，只要每天保持摄入与消耗平衡，就可保持匀称体型。
体脂分为：皮下脂肪，内脏脂肪，血管脂肪，看上去胖的朋友，体脂肯定超标的，有些看上去不胖的，内脂会好，具体需要用专业体脂秤检测；
如果体脂超标，就需要借助减脂产品，比如伍福世嘉营养魔力圈，由四川大学食品工程系吕远平教授团队研制，2011年获得减脂专利技术，在华西医院做的临床，就是不错的选择。
当然是可以减肥的，任何运动哪怕是散步甚至下象棋这样的体育运动都是有利于减肥的，简单说就是运动就有利于减肥，区别就是效果好坏的差异。
隔天一次45分钟的快走虽然谈不上是很好的减肥方法，但是的确也是可以收到不错的效果的，45分钟的快走也算是不错的有氧运动了，能出不少汗也能消耗不少的热量，当然也会消耗不少的脂肪，如果其他方面都做好了长期坚持也会有非常好的减肥成效。
当然，我们走的时候也要注意一些细节问题，比如选择合适的时间，刚吃饭就不是很适合，可以饭后一小时再进行，快走的速度也要控制，想要不错的效果，自然不能太慢，可以这么说走的话，能走多快就走多快，越快基本效果就越好，并且中间不能停，速度尽量不要降，这样下来才能达到很好的有氧运动效果，也就是才会有脂肪的消耗效果，如果走走停停，时快时慢效果会大打折扣。
减肥主要还是得注意饮食，吃清淡一些，不要吃宵夜，同时也不能绝食一定要保证足够营养的摄入。
健康的减肥运动非常的多，简单来说不超出自己身体负荷的运动都是健康的减肥运动，比如骑车、跑步、游泳甚至床上运动等等，一些无氧运动比如深蹲卧推之类的促进肌肉的生长更能达到减肥事半功倍的效果，当然这里就不能超出身体的负荷，需要专业教练指导进行。
刚开始减肥，应该做什么运动？
感谢您的邀请！
您好~从您的身高体重来看，您并不超重！不需要过度减肥，如果是体脂率高或者腰围腿围比较高，可以进一步塑形即可！
1.刚开始减肥如何运动：
对于刚开始进行减肥的人，建议先从强度不大的有氧运动开始。刚开始的1~2周是时间内，建议每天不间断的进行有氧运动，每天半小时即可。从第三周开始可以进行隔天的运动，这样会提高效率，达到事半功倍的效果。
运动上建议首先从快走开始，然后加慢跑，逐渐过渡到快走和慢跑相互结合的方式。在运动了半个月到一个月以后，就可以给自己增加无氧运动了，无氧运动可以更好的增加肌肉量，帮助提高代谢，并且可以将更多的碳水化合物转化为肌糖原储存，这样也能避免过多脂肪的积累。
2.要腹运动也不可忽略：
在前期有氧运动结束了以后，可以适当的做一些腰腹运动。比如俯身登山、波比跳、俄罗斯转体，以及跟着一些运动软件做巧克力腹肌或者马甲线养成的课程。这样会帮助你更好的塑形！对于腹部的练习，建议每天进行20~30分钟就可以，而且不需要连续，隔天进行就可以了。要让腹部肌肉有一天的休息时间，这样效果会更好，有利于增肌。
以上就是我给你的一些建议，减肥不要心急，慢慢来就可以，每周减1斤左右，多注重塑形，腰围腿围，不要过于减太多的体重。
