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猫宁减肥食谱_猫宁减肥食谱多少钱一份

  1. 为什么减肥这么难啊?有没有好办法可以不那么克制吃啊?

什么减肥这么难啊?有没有好办法可以不那么克制吃啊?

减肥之所以难,是因为大家普遍选择了不吃饭或者少吃饭,或者吃兔子一样的生冷餐,但是饮食是人的幸福感来源之一,尤其是生活在处处皆美食的中国。当然特别困难,而且很多人这么吃完之后体重减轻之后,会控制不住,再度吃回来,甚至更胖。

知道原因,就知道解决的方法

1、限定热量,制定美食。其实美味并不意味着高热量。

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上面是带有热卡数值的饭菜,而一听可乐的热量都差不多300多卡。与这个每餐相比,大家心里自然明白。只要搭配合理,低热量的吃好饭,减肥也可以很美味,符合人道。

2、减肥抗饿很重要。其实不单纯是高蛋白、高油脂的食物抗饿。如果你按照科学的吃饭,每餐保证足量的膳食纤维摄入,可以有很好的饱腹感,而且等到大约4小时之后,饥饿感也会正常出现,正餐就可以吃的很好。

3、不迷信西餐。很多人选择生吃的西餐。西餐中的膳食纤维量严重不足,因此几乎都要搭配水果才能满足量。先不说水果生吃,导致脾胃生冷,长期会影响消化吸收功能就是这个吃饭和搭配,相信吃惯了中国饭餐的人,都觉得难以长期坚持,这样会从心底里更加渴望吃顿美味中餐,很容易导致反弹

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4、每周可以有放纵日。如果你不会做饭,也没不到带量的营养餐,只能选择吃常见的西式减肥餐或者不吃饭,这样会拉低身体代谢率,各种代谢反而降低。那么可以在每周安排一天,吃自己喜欢吃的食物,哪怕是垃圾食物,这样可以***代谢率快速提高,同时最好搭配足量的蔬菜或者大豆制品,这样第二天大便之后,体重会有一个突降。

5、每天有30分钟以上的连续有氧运动。通常达到了这个时间之后,身体才开始消耗脂肪

通过控制饮食,调整饮食结构三天瘦了2.4斤,这是自165斤降到140后,又一次平稳的体重下降,减肥说难不难,关键找到适合自己的方法。

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昨天的饮食:

早餐:紫薯一个,水煮鸡蛋一个,苹果一个(中) 。

午餐:米饭约50g,也就半个拳头大小的量,鸡蛋炒西葫芦一份,炸鸡腿一个,尴尬的是我还吃了几口 米线,一小块葱花饼!

晚餐:打完羽毛球回家,有些许饿感,炒了一份鸡胸肉

运动:

早上快速骑车上班,用时15分钟;下班打羽毛球两小时!

总结:

饮食上没有特别忌口,但重要的是把热量控制在了基础代谢所需的范围之内,同时还吃了自己一直不敢吃的炸鸡腿 ,很开心!

有人会说怎么天天吃紫薯啊,因为我一次性买了四个紫薯,所以这几天得以它为食啦。明天决定换换口味啦!

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亲爱的,哈哈,减肥,先明白怎么胖是怎么胖的,产后胖,贪吃,久坐,湿气重等都可以肥胖,针对性的减肥,运动型,难坚持,也怕反弹,饥饿型,更不可取,抽脂型,不科学,体脂抽了,内脏脂肪还存在,这种减肥也是不健康的,按摩型,当时***特别管用,适合买衣服是用,……

最好的就是,营养均衡,吃该吃的,让摄入的热量小于消耗的热量,蛋肉菜都不能少,加上适量的运动,健康的减肥。

三分练七分吃,要知道身上的脂肪都是平时的饮食说导致的,而想要减肥,却又不想克制吃,个人觉得不太可能

先普及一下怎么才能减肥,减肥很专业点说是减脂,首要条件是消耗大于摄入,消耗主要通过有氧运动,如跑步椭圆机、单车跳绳等,持续时间需要达到四十分钟。摄入则需要注意日常生活中的饮食习惯一日三餐少盐,[_a***_],戒掉零食,尽量少吃高热量高油脂的食物。说白了管住嘴迈开腿。

而题主却想要在不克制吃的前提下减肥,我为什么说不太可能呢?一个是你不克制吃,不注意自己的摄入,那你只能通过更加多的运动来平衡消耗大于摄入这个公式,而过犹不及的道理大家都懂,适当的运动有益身心,过量运动反而适得其反。

以上为个人观点,欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长,勿忘初心,喜欢的可以加关注。

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