体重减轻15.4斤后，在家在家狂吃三个多月了还没反弹，已经养成易瘦体质了吗？有何依据？
想要依据但是你并没有说你是如何瘦身的，也没有说所谓的狂吃，吃的是什么。
其次需要蛋白质饮食，即每餐都富含蛋白质。同时需要坚持力量训练，增加肌肉。
可能是减肥后你吃的全是高蛋白营养膳食，并没有吃垃圾不健康的食品，同时精碳水化合物吃的很少，并仍然继续健身力量型锻炼，或者你每天的日常生活本来就是消耗量很大。导致没有发生体重反弹。
减肥是热量差，没有反弹也是看热量差，你吃的多，没反弹，说明摄入与消耗相抵。
再一个情况，也有可能是减肥不当造成了身体受到伤害，营养无法吸收，你需要去医生那里检查咨询。我这个80后认为减肥人不是要追求易瘦体质，而是要把健康、养生的方式融入日常生活。自律起来，轻松适量的运动，合理的饮食安排，保持健康，保持理想的体重。
1、“易瘦体质”就是一个概念，它离我们很近，又离我们很远。
我们减肥人努力去追求达成易瘦体质，如果不能，那就只有自律起来，坚持科学健康的生活方式，坚持运动强度。
我身边就有很多“易瘦体质”的例子。
我的舍友是湖南老乡，不忌口，不戒米饭等主食，遇到辣椒炒菜就是加菜，必须加一、两碗米饭。他是逢周末必狂欢，约上三五同事，啤酒宵夜，不醉不归。他的体型偏瘦，看起来差一点就会被风吹倒。这位仁兄，肯定是“易瘦体质”。
公司好多工友看我跑步减肥，也聊到了“易瘦体质”的问题。他们几个是干体力活动的，平日里大碗吃饭，肥肉也不少吃，享受低碳生活，自行车代步。他们吐槽说人到中年，长点肉才好看，怎么想办法就是不长肉。好吧，我果断结束这个话题，“落荒而逃”。
还有个例子是我们财务部长。她生了二胎，还是保持纤瘦的身材。他老公是我们部门的，我们谈减肥的时候他说他老婆为了保持身材，常年不吃肉，素食主义，少米饭。当然，这是看个人的情况了，这只是个例，我们必须以保持身体健康为前提去减肥。
一家四口健康快乐
就像我减肥前老是把“易胖体质”、“喝白开水都长肉”这些概念挂嘴边，来掩饰日益增长的体重。我这个80后半年减肥40斤，就是***打脸这些人，包括我自己。
我们把“易瘦体质”当成概念挂在嘴边就好了，可以追求，但是不要强求。否则，必将被打脸。
“吃不胖”“瘦一生”，这些看似简单的梦想，对于易胖体质人群来说，往往与痛苦的减肥会议、难过的节食经历等交错在一起，让一心想要减肥的人常常是绝望地奔赴在减肥路，渴望着变成易瘦体质。那么，减肥坚持几个月能够变成易瘦体质呢?
1.减肥坚持几个月变易瘦体质?
从时间上来说，想要变成易瘦体质是需要长期坚持的，至少应当坚持连续减肥三个月以上，减肥的难度才会有所降低，易胖体质才有可能逐渐向易瘦体质转变;
从方法上来说，想要变成易瘦体质首先应当提高新陈代谢，使热量的代谢速度变快，脂肪的燃烧速度也会随之增快，减肥减脂的效果更好;另外，还应当注重提升睡眠质量，睡眠过程中分泌的黑色素也被称之为瘦素，是促进人们形成易瘦体质的关键;
从效果维持上来说，健康减肥指的并非是单纯减重，应当以减少脂肪量为前提，而脂肪的代谢循环周期为90~180天，因此减肥至少需要维持三个月以上才能够形成不易反弹的效果。
这里有一个判断易瘦体质的标准，即基础代谢标准！一般来说早上和晚上体重一般相差3斤左右是易瘦体质。通常在早上刚起床的时候，身体经过休息[_a***_]，体内排毒、排出水分，都达到了很好的状态，此时测量的体重最接近于真实。早晚的差值也是一晚上新陈代谢身体所能达到的基础消耗，如果偏低，如在1斤以下，则基础代谢较低，属易胖体质！
凡是宣传减肥方法不反弹的，那都是骗人的，没有不反弹的减肥。只有长期保持合理的饮食结构才能有效地防止反弹！
所以在家狂吃三个月，很想知道你吃的是啥，因为选对了食物即使多吃点也不至于导致发胖。
所谓易瘦体质，就是大家印象中的怎么吃都不胖。其实易瘦体质除了跟基础代谢能力强有关以外，更大的原因是有一些不为人知的生活习惯造就的。
因为代谢能力强大多只能维持到35岁左右，再往上走，基础代谢能力或多或少都会下降，这个时候更多的需要依赖我们良好的生活习惯。
飞哥给大家精心整理了这些良好的生活饮食习惯，大家在日常生活中注意以下五个方面，你也能养成易瘦体质！
第一、充足的饮水。
水是人体的重要组成部分，约占体重的70%。对于经常喝水的人来说，有利于提升新陈代谢，加快体内脂肪和其他废物的排出。
同时多喝水还有以下好处：
你所谓的狂吃是吃的什么食物？我觉得易瘦体质都是骗人的。你已经胖过了，被脂肪堆积起来的身体，因为你的刻意减肥是瘦下去了，但是如果你三个月是什么东西都吃：碳水、反式脂肪酸、高油高糖食品......不可能一点反弹都没有。所以你这个只是***设而已。
熬夜让人上瘾，怎么办？
谢谢你的邀请，感恩有你的信任，与我共分享：
爱熬夜怎么办？这个问题确实困扰了不少人，造成爱熬夜的原因是什么呢？
爱熬夜的人分两大类：
一、迫于工作需要。当今社会是经济发展引导了人心的变化，特别是年轻的上班簇，为了圆满完成任务、争取早出成绩，以期达到领导赏识。于是，常常自动加班加点，当然，这里面也有可能是领导针对性的测试，故意多指派工作量给你。
二、习惯性老套路。比如爱写爱画的、唱歌跳舞的以及其它***活动者，一般来说就经常性晚睡、甚至于通霄达旦。人们白天工作为多挣钱，个人爱好的实现只能在晚上或夜里，难免不了超时，长期以往下去就规律性熬夜了。诚然，其中有一些人是故意夜游睡白日觉的，包括网游等等。
既然爱熬夜，你就要想办法去克制它，做到少熬夜或不熬到。有什么办法呢？
一、选择大于努力，改被动为主动。工作是人生的第一要务，有了稳定的工资收入，生活中才有了起色和保障。那种为工作而工作、拼命地劳作是得不偿失的，也是不应该的。若真是负荷量太大，不能在适当时间内完成的，倒不如轻松地离开。再说，我们在工作中，有必要注重经验总结，找到技巧，发挥潜能，尽量减少加班次数就可以了。
二、自我设定目标，循序渐进完成。长期熬夜的人多是困惑不解：不熬夜不行，熬久了呢又损身伤神。那怎么办呀？视为患病，开出良方，只有对症下药，才能根除隐患。常熬夜的人，也是习惯为之，想一步登天是难之又难。我们不妨设一个***，比如今天晚上减少一个小时，明天晚上减少两个小时……以其类推直到不再熬夜为准。
三、侧重身体健康，其它一切为零。战争年代，人们就知道身体是革命的本钱，而现在处于和平时期，我们就更没有理由去不顾生命而拼博了。熬夜，就是一种自残行为，因为它搅乱了人体生物钟。“日出而作、日落而息”，自古以来，劳动人民的聪明智慧和经验所得决不能丢弃。故此，凡事想开点，能力是有限的，仅有身体唯一，其它归零。
总之，爱熬夜怎么办？解铃还需系铃人，别人的建议再好，关键在于自我决断。没有过不去的坎，机会总是属于那些有所准备的人。
爱熬夜没法对于我来说，为什么，因为这是我的爱好，白天困了就打个瞌睡，熬得时间久了自然有那么一天，你就不熬了。[我想静静][我想静静][我想静静][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
1、睡前一个小时关闭电脑和手机：很多人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是因为躺在床上玩手机的原因，在睡前一个小时，最好不要再玩手机和电脑，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，应该静静的躺在床上。2、喝一杯热的牛奶：如果感觉到太早睡觉会入睡困难的话，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，对睡眠会有一定的帮助作用。3、洗一个热水澡：睡前1小时，洗个热水澡也很有帮助，洗去一天的疲惫，洗完澡之后静静的躺在床上，睡着会更快一些哦。（一定要较早之前洗澡，如果在睡前15分钟、睡前半小时内洗澡反而会影响入睡）4、睡前避免激烈运动：在睡前1小时内，不要进行剧烈的运动，以免影响入睡，比如跑步，跳绳等等，只要安安静静的躺在床上就可以了哦。5、早上不要赖床：早上千万不要赖床，早上如果睡很久，就会影响晚上的睡眠，晚上一失眠，早上又会很难起来，所以要果断一次，早上早些起来，你就会发现晚上入睡比较的容易了。6、适宜的温度：睡觉的时候，居室的温度也最好要控制好，合适的温度可以让人更想入睡，也会睡得香甜，睡眠质量提高了，就不会因为睡不着熬夜了。
感谢邀请：
经常熬夜的人，时差颠倒，慢慢可以改变！
经常熬夜的人，一是工作的关系，二是爱看书，爱学习，写作人员！
时间颠倒演变而成，工作加班加点，工作需要！
工作之余，看书，学习丰富知识和智慧！
写作者，夜晚精神集中，集思广益，思路清晰！
有时间注意多休息，保持精力充沛，保持两好的生活状态，一切问题迎刃而解！
我认为要想戒掉熬夜成瘾的毛病，应该做到以下几点:
第一，养成一个良好的作息时间，把自己的生物钟调成合理状态，特别是中午午休时间不能太久，我认为休息半个小时左右就很好，如果睡眠时间太长，晚上就睡不着，慢慢就养成熬夜的习惯了。
第二，晚上睡觉前不要做剧烈的运动，因为剧烈的运动会让自己变的很兴奋，无法安静入睡，睡前一定要保持平静的心态。
第三，睡觉前不要看很恐怖或者很搞笑的或者很感人的视频等，因为如果你看这些***，在睡前脑海中都会想着这些电视情节，影响自己的睡眠，这很重要。
第三，睡觉前最好喝纯牛奶和用热水泡脚，因为喝纯牛奶和用热水泡脚能够促进睡眠质量的提升，能让自己的处于一种平静的睡眠状态。
第四，睡觉前不要吃的太饱，或者吃***性的食品。因为吃的太饱，撑的会睡不着，如果吃***性的食物，也会让自己处于一种兴奋的状态，不利于自己的睡眠。
以上是自己的观点，谢谢。
有没有不用花钱的护肤方式？
不花钱就可以护肤的方式有很多，譬如下面这些常用方法看看怎么样。
1.白醋洗脸，一盆清水，滴适量白醋在里面，用来洗脸可以改善皮肤。
2.用食盐，清水洗脸的时候加点食盐进去，可以有效的去除皮肤上的死皮，角质等。
3.干搓脸，早上起来可以先把双手搓热，再轻微的搓揉脸部，达到按摩的作用，使血液流通顺畅，延缓皮肤皱纹，使得皮肤更有弹性。
4.轻怕法，用清水洗脸的时候，用手多方位轻拍脸部。
5.养成良好的睡眠习惯，早睡早起，合理的吃饭，多吃蔬菜水果等。
6.多喝水，尤其清晨来一杯温水或者凉白开，起到排毒养颜等功效。
7.清水里还可以加盐加白醋洗脸。
早睡早起，锻炼身体。少吃红肉，多吃蔬果。最重要的是心情要保持美丽。中医常说大喜伤心，多忧伤肺，大怒伤肝，多思伤脾，多恐伤肾。尤其忧悲过剩，伤肺，肺在外主皮毛，也就是皮肤主要靠肺的精气滋养和温煦。
当然有啦。
1、温水洗脸。不要相信什么冷水缩毛孔的不正经说法，冷水只会***皮肤。
2、早睡早起。最好的护肤模式，就是早睡早起，能解决暗黄、出油、毛孔粗大等一系列难以解决的问题。有句话说得好，大部分的皮肤不好，都是自己zuo的。
3、科学饮食。不要暴饮暴食，不要经常吃高热量的食物，少吃糖。
4、科***动。这里有个知识点请记好，流汗有点像刷酸：汗水中含有的乳酸与其他酸性物质，类似于很多护肤品承诺的“轻度刷酸磨皮”效果；这些酸性物质分布于我们的角质砖墙，不仅可以降低皮肤的ph值，还会凝结水分提供给最上层的皮肤，因此被称为“天然保湿因子”——知识点来自《皮肤的秘密》，没瞎说，没看过的自己去看，这叫知识=金钱，帮你省钱。
5、保持乐观的生活态度。凡事看开点，不生气，不焦虑，保持心情舒畅。情绪影响着我们的身心健康，也影响着我们的肌肤状态。
每个女人都希望自己的皮肤白皙光滑，紧致没有皱纹。女人的皮肤也是需要护理和保养的！尤其是40岁以上的女人。
如果你的皮肤护理好的话，皮肤是会延缓衰老的，而且预防皱纹的产生。现在护肤的方法有很多！护肤的广告也是千奇百态、五花八门。
比如去美容院护肤费用也很高的，有的人很忙又有没有时间去，但是有些产品用上之后效果不是很很好。因为我是女人，也用过很多护肤产品效果也不明显。
下面我介绍一下很简单又省钱的美容方法！
人们家里几乎都每天都吃鸡蛋、***蛋时把鸡蛋清留出点（一小勺）左右、加上一勺蜂蜜搅拌一起即可。
用温水把脸洗干净之后擦干、用双手把鸡蛋清蜂蜜均匀的涂在脸上，然后用双手来***，从下往上推***，反复做这种推拿动作达到20分钟或半个小时，等干了之后之后用温水洗静擦干，擦上营养的面霜或者乳液就即可。
这个方法可以每天来做、也可以隔天来做、最好一周做两次，没有任何的副作用，而且方便、即省钱效果又很好。
鸡蛋清含有胶原蛋白等营养成分、能清洁和紧致皮肤，而蜂蜜也很有营养成份、含有果糖、有机酸等各种微量元素。它俩搭配一起能起、能紧致滋养去皱的作用。没有任何副作用，适合每个人来做、我已经用这个方法做了三年了，我现在的皮肤没有皱纹，皮肤很光泽紧致。我把这个方法介绍给周边的朋友、用过这个方法的人都说效果很好，值得推荐！
要想皮肤好、除了做面膜还要每天多喝水，不要熬夜加上适量的运动，合理的饮食，出门注意防晒，还要有良好的心态！如果能做到这些，那你皮肤会越来越好！你如果感觉还不错的话，那你就试一试吧。世上没有丑女人只有懒女人。
不花钱的护肤品应该没有，只能说去领那些免费的试用装，对我来说没有免费就可以护肤的，就算用白醋也得花钱买啊，花钱少的有，免费的，那只有每天运动加上自己心态好的，住在老家山里的可以，山上空气好，每天作息规律，再加上可以接露水三洗脸，这种办法是可以美容的
