负重跑步减肥？
即使负重跑步是有效的提高身体的素质对减肥是有***作用，减肥可以做一些有氧运动，比如慢跑就是最好的一个办法，在慢跑的过程中可以脂肪化为汗水，大面积的燃烧脂肪，每天可以做到坚持一小时，并且不感觉自己很累，注意多喝白开水，那些油脂排出。
负重跑步减肥？
即使负重跑步是有效的提高身体的素质对减肥是有***作用，减肥可以做一些有氧运动，比如慢跑就是最好的一个办法，在慢跑的过程中可以脂肪化为汗水，大面积的燃烧脂肪，每天可以做到坚持一小时，并且不感觉自己很累，注意多喝白开水，那些油脂排出。
负重跑步的利弊？
负重跑步，好的方面是经常负重跑步，时间长了，身体会身轻如燕，跑步的速度提升很快，我是当兵的，为了提升跑步的速度，经常穿着防弹背心跑步，五公里速度很快就会提升，不好的方面是负重跑步对心肺功能是一个考验，如果心肺功能不健全的，最好不要负重跑，容易昏厥
一，负重跑步的好处，就是能让你以后跑步时都比别人能负重，这也是部队为何要负重跑，而专业队不会练负重跑的原因。
二，负重跑步的坏处，重量会增加你关节的负担，不止止是膝关节的，还有髋关节，脊柱，颈椎，肩关节，重物会磨损你的背部皮肤。
三，负重跑步不会让你卸下重负后跑的更快，因为快速跑需要你跑的时候能充分放松各处关节，使肌肉发挥更大功率，然而负重的时候多半跑不快，增强的只是你肌肉承重的能力而不是快速的能力。
四，负重跑步相对会提高你的心率让你减肥更快。但是你为何不选择不负重快速跑的方式呢？那样心率会提高的更多。
负重跑对增强跑者的肌肉力量、核心力量、心肺功能、支撑力等有很大的帮助。但应该在专业人士的指导下，根据个人身体状况，循序渐进。否则，对跑者的膝盖、脚踝等，容易造成伤害。
科学的负重锻炼对跑者的耐力、配速会有明显的增强和提高。
益处：一是增强腿部力量和耐力水平；二是增强身体耗氧量，增强肌肉力量；三是锻炼毅力和客服困难的能力。
弊端：一是引发肌肉和关节损伤，达不到锻炼效果；二是易使锻炼者失去重心，造成伤害。
负重锻炼的重要性？
1、负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地***人的骨骼，是骨骼得到硬力***，有助于钙流入，让骨骼更强健并延缓骨钙丢失。
2、负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力，每星期进行3到5次的锻炼即可，不要过多。
1.提高身体代谢、加速燃脂一些专家研究指出，身体每增加1斤肌肉，身体每天多消耗24-30卡热量，那么如果你身体增加了5斤肌肉，那么一天就可以多消耗100-150大卡的热量，一个月可以消耗3000-4500大卡的热量。一公斤脂肪约等于7700大卡，也就是一个月你可以比别人多消耗1斤脂肪以上。换句话说，提高肌肉量，有助于提高身体的代谢速度，让你变易瘦体质，躺着也比别人多消耗脂肪。
2.预防衰老、保持年轻状态人体在25岁后，各种机能会逐渐减少，20-25岁是体内肌肉量最多的时候，随后肌肉会逐渐流失，大概10年会损失10%左右的肌肉量，力量也会随之减少。也就是25岁后，你会逐渐衰老，身体代谢逐渐下降，容易发胖。这个时候你需要保持一定频率的力量训练，才能留住肌肉。健身多做负重训练能增加肌肉量和肌肉力量，让你保持年轻的状态，不易衰老跟发胖。
