运动先消耗糖还是脂肪？
身体在进行不同强度的运动时，会优先消耗不同类型的能量供应。一般来说，低强度的运动会更多地利用脂肪作为主要能量来源，而高强度的运动则更多地依赖糖原来提供能量。
具体来说，在低强度运动时，身体更多地靠有氧代谢分解脂肪产生 ATP（三磷酸腺苷）作为能源，这种情况下脂肪是能量的主要来源，因此对于减脂、燃烧脂肪等目的来说，低强度的长时间有氧运动效果较好。
而在高强度运动时，身体需要快速提供大量的能量以支持肌肉活动，这就需要更多地依赖糖原来提供能量，而不是脂肪。在这种情况下，如果糖原储备不充足，则可能会出现乏力、疲劳等现象。
总而言之，运动消耗能量的方式和比例取决于运动强度、持续时间、个人体质特征和饮食等多种因素。不同类型的运动都有其适宜的人群和效果，建议根据自身情况选择适合的运动方式。
减肥时先减少的是水分，然后才是脂肪。减肥的主要措施有加强运动和控制饮食，在运动的时候，体内的热能增加，呼出气体的水分，以及通过汗液蒸发的水分，都会明显的增加，所以短时间内就会有水分的丢失。
运动的时候，通常是先消耗葡萄糖为人体提供能量，葡萄糖不足的时候，才会消耗脂肪。如果不是严格的限制饮食，运动强度不是很大，通常减肥开始3天后才有脂肪的明显减少。
结论：运动先消耗糖，然后才是脂肪。
解释原因：
运动是需要能量的，身体有两种主要的能量储备，即糖原和脂肪。
糖原是储存在肝脏和肌肉内的，燃烧它会产生能量，因此在开始运动的时候，身体会先消耗糖原。
只有当糖原储备不足时，身体才会开始消耗脂肪。
这也是为什么长时间有氧运动能够帮助人减脂的原因，因为经过一段时间的运动，身体开始利用脂肪储备来产生能量。
内容延伸：不同的运动方式和时间会对身体利用糖原和脂肪的比例产生影响。
例如，高强度运动会更快地消耗糖原，而长时间低强度运动则更多地利用脂肪。
此外，饮食也会影响糖原和脂肪的利用，高糖高碳水化合物的饮食会使身体更容易储存糖原，而高脂肪饮食则会使身体更倾向于利用脂肪储备。
因此，科学合理的饮食和运动结合，可以帮助人们更有效地利用体内能量储备，达到减脂塑身的目的。
1，不要盲目节食。减肥不是节食或不吃饭，而是吃一种全面健康的营养，健康的减肥可以少吃多餐。晚上8点以后不要吃东西，即使你很少吃零食，也要避免吃东西。
2，如果是在办公室上班，应该避免坐得太久。每隔40分钟左右，你可以站起来休息，做扩胸运动，扭脖子，或者去茶室倒一杯水，站起来走走，只需10分钟，久坐会让腹部脂肪囤积，不利于减肥
运动先消耗糖因为主要依靠有氧运动时，身体消耗能量的过程中是按照糖原、葡萄糖、脂肪这样的顺序进行代谢的。
当身体缺乏糖原或葡萄糖时，就会开始分解脂肪来提供能量。
但正常情况下，人体内的糖原和葡萄糖储备更多，因此在运动开始时，首先会消耗糖原和葡萄糖，只有当这些储备耗尽之后才会开始分解脂肪为能量。
所以，运动开始时先消耗糖，脂肪的消耗需要持续进行较长时间的运动。
