脚踩秤是什么意思？
答是脚踩秤是什么意思，答案是肯定的脚踩秤的意思是脚踩在上面体重就出来了，这种脚踩秤都是电子秤，用起来非常的方便的，***如说是人想要减肥的话，一般都是买个脚踩秤每天来称体重的，这个还是非常方便的，也不是很占地方的挺方便。
椭圆机，跑步机快走，踩健身单车哪个减肥效果最好？
很高兴回答你的问题！
如果单从热量消耗和心率来看，肯定是单车效果好，第一：单车一般属于操课，有教练带，还有单车属于节奏运动，你会尽量跟上节奏，意味着强度是由教练定的，一般来说强度算是比较大的！第二：单车是集体操作，一般是很多人一起练，在人群中或者异性的***下，你会尽可能的去坚持的！但是有几点需要注意：单车动作一定要标准，不然对膝盖，腰椎都会有损伤！另外单车对大腿肌肉要求比较高，不建议刚刚接触健身就直接踩单车，要让大腿慢慢适应，具体情况为，踩完单车，大腿不会过于酸痛，不会影响正常行走，上下楼梯，第二天微微酸痛，不影响腿部功能！
椭圆机是一个比较好的器械，它对膝盖压力比较小，建议初学健身的，体重过大的，膝盖腰椎受过伤的，可以去踩椭圆机！但是椭圆机这个节奏和强度是自己掌握的，这就是说比较容易放弃或者偷懒！
椭圆机，跑步机快走，踩健身单车哪个减肥效果最好？
很高兴回答你的问题！
如果单从热量消耗和心率来看，肯定是单车效果好，第一：单车一般属于操课，有教练带，还有单车属于节奏运动，你会尽量跟上节奏，意味着强度是由教练定的，一般来说强度算是比较大的！第二：单车是集体操作，一般是很多人一起练，在人群中或者异性的***下，你会尽可能的去坚持的！但是有几点需要注意：单车动作一定要标准，不然对膝盖，腰椎都会有损伤！另外单车对大腿肌肉要求比较高，不建议刚刚接触健身就直接踩单车，要让大腿慢慢适应，具体情况为，踩完单车，大腿不会过于酸痛，不会影响正常行走，上下楼梯，第二天微微酸痛，不影响腿部功能！
椭圆机是一个比较好的器械，它对膝盖压力比较小，建议初学健身的，体重过大的，膝盖腰椎受过伤的，可以去踩椭圆机！但是椭圆机这个节奏和强度是自己掌握的，这就是说比较容易放弃或者偷懒！
跑步机快走基本能走路的都适合！
每天做一小时的平躺踩自行车的动作，再加上饮食控制，三个月能瘦十斤吗？
完全可以。
不过空中蹬车这个动作，对于热量的消耗很少。
对于热量的消耗：
自行车＞动感单车＞空中蹬车
自行车：热量消耗最多。需要肢体协调配合，使自行车保持平衡，需要蹬全程让自行车运转。
动感单车：热量消耗一般。需要蹬全程让自行车运转。
空中蹬车：热量消耗最少。不需要肢体协调，不需要蹬全程。（你感觉也是在蹬，但是没有一个明确的目标：让车轮转动，具体执行情况可想而知）
不知道我这个回答你满意吗？
有不明白的地方评论区留言。
你说的这个平躺踩自行车的动作，如果指的是这个的话，哥们，我劝你还是醒醒吧！
要我说，这个所谓的自行车还不如轮椅
竟然还安了一个靠背，我的天呐。
而且在健身房中所有坐在这上面骑的人，手里一定捧着个手机，不是在发微信，就是在看电视剧。 有一次我在做跑前拉伸，旁边的大姐一边蹬车一边投入的戳手机，戳到忘情之处腿竟然不自觉的停了下来。更不要提那些目测200斤以上的“壮汉”，来了两三次健身房登了两三次自行车，然后就再也看不见他们的踪影了。
所以，如果你想靠有氧运动减脂，还是老老实实的吃点苦吧。比起一个小时的所谓自行车，建议你还是选择一个小时的快走，或者是40分钟的慢跑比较好。不过如果你的体重非常大，那么还是在前期远离慢跑吧。
再或者，当你进行了一段时间的小强度训练，体力有了一定的提升时，你可以试试hiit，甚至是tabata。这两个训练方法可几乎可以运行在任何有氧运动上。区别在于hiit强度稍小，tabata强度很大。hiit持续时间长，tabata训练时间短。
比如你可以进行一分钟的慢跑，一分钟的快跑，一分钟的冲刺，三分钟结束之后，快走两分钟，然后再来一个循环。这样一个循环五分钟，你只需做六个循环，一共半个小时的时间，燃脂效果就会比慢跑一个小时要好得多。这属于hiit的思路。
再比如你也可以进行20秒的波比跳，然后休息10秒，然后再来一个循环。但是你要保证每一次波比跳都竭尽全力的去做。20秒之后，身体几乎连一个波比跳都做不了了，这样的强度才可以。如此算来一个循环30秒，20个循环也才仅仅10分钟。试一次你就会发现，一般人是坚持不了十分钟的。这是tabata的思路。
夏天马上就来了，一个个身材苗条姑娘们又开始准备露大腿了，一个个身材健硕的小伙子们又开始准备秀腹肌了，而你还迟迟不肯脱去冬装，这心里得多苦啊。可是那挥汗如雨的有氧运动又是多么的累啊。不过就像白展堂对佟湘玉说的那样，人活在世上苦和累，你总得占一样吧！
总之，不管是想减脂还是想增肌，永远不要让自己的身体舒舒服服的。人活在世上不仅是为了享受。 祝你早日减脂成功
如果体重真的超重，按题目里说的坚持三个月：“饮食控制+1小时运动”，3个月瘦10斤肯定没问题。不过，本身就身材苗条，没有[_a***_]就另当别论了。
10斤，对于想减肥的人来说，说多不多，说少不少，很多人把它当作第一阶段的“小目标”。
对于体重基数大的人来说，可能晚上饿几顿就能轻轻松松瘦十斤，不过啊，当饮食一恢复，或者稍稍多吃几顿，体重就又胖回来了！所以，想减重，运动+饮食是不可或缺的两方面。
平躺踩自行车的动作能起到较为明显的瘦腿效果，同时腰部肌肉用力，也能使腰部的赘肉脂肪体积变小。但是，每天1小时的踩自行车动作，未免时间有些过长了。一般，每天做100-200组就能起到锻炼的效果，运动之后可以按摩腿部，缓解肌肉的酸痛。
眼看夏天快到了，希望每位小伙伴都能减到自己满意的体重！
