减脂是有氧运动好还是无氧运动好？
有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。
这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。
有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。
科学的运动减肥，无氧和有氧哪个减得质量好一点?（抛开减肥速度）？
两个一起更好，钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
如果科***动的话，一定要有氧和无氧运动相结合，不存在有氧和无氧，哪一个运动质量会好一点的说法，同时，迈开腿管住嘴也是很重要的。如果体内有湿气的话，减肥要先袪湿，体内有湿气的症状一般如下，头发容易油腻，上厕所的时候大便可能会粘马桶。观察舌头的话，舌头两边有牙齿的痕迹。如果有这些症状的话，就是体内有湿气。去湿气的话，平时可以喝一些赤小豆薏米粥。可以有效的去湿气。把湿气排出去，减肥才能事半功倍。打字不易望***纳，谢谢。
身材好与坏并不是说有多瘦或者是多轻，关键是皮脂薄、身材有形。体重超重一定会减重，体重没有超重改变的一定是体型。正常人体运动周期是三到六个月，通过系统训练才能够达成非常好的健身成效，人的脂肪、肌肉、细胞和身体是有记忆功能的，达成效果之后必须要在巩固半年，这样才可以形成身体记忆重塑，换句话说，要想达成最佳效果，必须坚持持续训练至少一年以上，坚持时间越长，身体质量越高，成效自然就越来越好。你所看到的微博上、杂志上、视频里、照片上包括身边的那些好身材，没有一个是短期强化出来的，一定是数年如一日长期坚持保持出来的。所以，健身确实需要方法、需要毅力、更加需要智慧、有很多时候方法其实比努力更加重要，方法对，效果自然事半功倍，方法不对，努力白费！但问题是该如何去减呢？有氧运动配合全身的无氧力量训练，再结合饮食控制三管齐下，无氧训练是核心训练，有氧运动是***练习，还要配合饮食，必须进行综合性的系统锻炼，才能够减肥成功，并且一直坚持保持下去。有氧运动比较简单，比如跑步、骑单车、游泳、有氧操等，每次坚持30到60分钟。无氧训练就是做力量练习，可以使用器械，还有三分靠练七分靠吃，饮食也是决定减肥是否能成功的关键因素。你只要把握好四个原则可以随便吃：1、早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。2、尽量[_a***_]、少盐、不要甜、不要油炸、尽量偏清淡。3、高蛋白、低碳水、多吃蔬菜和水果。4、尽量少吃多餐。主食的话必须要吃，早上中午吃一些控制好量，晚餐以蔬菜、水果、蛋白质为主，就尽量少吃或不吃主食了，每天感觉肚子会有点饿，但是还可以接受，这就是适合每一个人的减肥饮食的种类、方法和量，换句话说就是一日三餐正常吃，量控制一下，清淡一些就可以了。从一开始就让健身和饮食回归自然、回归家常、回归生活，当健身和饮食养成良好的习惯融入生活、接地气之后，那么身材和健康将不再是问题！
