有没有什么不伤膝盖的减肥运动？
不伤膝盖的运动，游泳一定是首推的一个运动项目。这是因为在游泳过程中并不会对关节造成太大的压力，也不会使膝盖等关节出现磨损，而在游泳的过程中能够锻炼到全身上下多块肌肉群，对于减肥、瘦身、塑形都是非常有帮助的。
膝关节损伤通常都是膝关节长期负重，导致关节的退行***变。剧烈运动之后，关节的急性损伤都会引起。要避免不损伤膝关节，必须要做不负重的运动，膝关节就不会受力，关节损伤就会很小。1、平路走。可以在平坦的陆地上走走跳跳，走路之前可以先做热身运动，半蹲着活动膝盖，走路的时候要注意轻抬轻放，避免给膝关节造成损伤，最好不要快走或者在跑步机上面走，对膝关节造成的伤害很大。2、游泳。如果不会游泳，在水里行走也是很好的锻炼方式。3、骑自行车。骑自行车不仅不会对膝关节造成负重，还有利于膝关节功能的恢复和保持。4、练瑜伽。在做瑜伽时不要做太难的动作，不然会加重膝盖的负担，多做半蹲和深蹲的动作，有利于强健膝盖。需要注意的是凡事都有度，不能做太多，一天做一至两个小时就可以达到锻炼效果
你好，游泳是不错的选择。
游泳算是一种***都建议的减肥运动，首先在水中根本不存在，体重反震的问题。
你的膝盖腰椎都会被浮力托住，不容易受伤，同时游泳是一项非常消耗体能的运动。
同时，游泳运动中几乎没有急速启动或停止的动作，所以能避免其他运动潜在的膝盖损伤 。
作为“运动之王”，游泳时几乎全身的肌肉都能得到锻炼，坚持游泳对塑造肌肉线条、增强肌力大有裨益。
但要提醒大家的是，即使是像游泳这么温和的运动，也要注意适度，比如蛙泳时要是太猛，也容易引起半月板损伤。
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提到不伤膝盖的减肥方式，我想说的就是，减肥需要一段时间的，并不是短期减肥，我呢原来体重比较大，开始就走步，后期就慢跑，到可以坚持跑完全马，我想说的就是，任何运动都有伤膝盖的问题吧，但是要学会如何保护自己，比如跑步前要进行拉伸运动，感觉体重控制速度自己选择一双好的跑鞋很重要！
很多人认为跑步伤身体，我不这样认为，跑步要根据自己的身体状况选择配速，慢点就好，不会伤身体的，我坚持跑步一年了，跑过3场马拉松，身体没有任何问题，就是慢
视频加载中...膝盖不好，做什么运动可以减肥？
谢谢邀请，我是洛阳正骨益元堂头条号作者，你所说的膝盖不好是指打球时候或者跑步时候疼痛，初步判断应该是髌骨损伤，或者半月板损伤，或者创伤性滑膜炎，根据这种情况建议不能做剧烈运动，特别是负重情况下的剧烈运动。如果想减肥的话，建议做一些膝盖部位不受重的锻炼方法，比如骑自行车、游泳等等。
以下介绍几个调护措施：
1、平时要减少膝关节剧烈的反复屈伸运动。症状明显时要减轻劳动强度或者减轻运动量，膝关节屈身动作宜缓慢，尤其避免半蹲位。
2、注意膝盖部位保暖，勿受风寒。
3、每天进行自我按摸，手掌轻压髌骨做上下、左右研磨动作，促进局部血液循环。
4、加强股四头肌收缩锻炼和直腿平举的锻炼，防止肌肉萎缩。
5、急性期应适当的减轻劳动强度，减少活动量，疼痛较重时可卧床休息。
即使膝盖不好，但是我们也得运动，因为正如俗话所说“每天走一走，活到九十九。”但是由于膝盖的原因，运动减肥就得适量了。
首先来了解一下膝盖在人不同姿势所能够承受的重量。在躺下来的时候，我们的膝盖没有一点儿承受能力，一不小心就会骨折。站起来和走路的时候，在膝盖上能放下一个或者两个自己的重量。在上下具有斜度的路面（坡路）或者是上下楼梯的时候，在膝盖上能放下三个或者四个自己的重量。跑步的时候，膝盖大概能放下四个自己的重量。在打球的时候，膝盖能放下自己六个自己的重量。在下蹲或者是跪地的时候，膝盖能够放下六个或者八个自己的重量。从这些概述来看，不难看出，膝盖所要承受的重量和压力主要来源于我们自身的重量，因此在运动的时候要时刻注意膝盖的承重。
对于需要减肥但是膝盖又受损的人群来说，游泳、慢走、骑行、力量练习这些运动是十分不错的。游泳，一种普遍常见的有氧运动，有助于增加氧气含量，并且水有浮力，游泳的时候能够减轻一点儿身体重量，为受伤的膝盖分担一点压力。慢走，慢走的时候气流的冲击对你的膝盖冲击力不大，有助于消耗脂肪和保[_a***_]盖。骑行，可以放开胸怀，让自己变得愉快，还能顺带减减肥，锻炼锻炼身体。骑行与游泳保护膝盖的原理差不多，在骑自行车的过程中坐垫几乎承受了你身体的所有重量，因此保护了你的膝盖，所以骑行也是膝盖受伤者减肥的不错选择。
不要需要注意一点，减肥需要循序渐进，运动也要适量。如果运动过程中出现膝盖疼痛，需要及时停止运动，或是到医院检查。
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