十天最快能减肥几斤？为什么？
十天就想减肥，我觉得是意想天开，首先要明确一点十天即使能减肥，也效果甚微，不过达到减重的目的还是可以的。体重的控制不仅仅是减肥，实质是减轻身体重量，而人体肠道垃圾就是可以相对轻易减掉的部分，可以在这期间规律作息，正餐少肉多蔬菜，尤其绿色蔬菜，然后尽量少吃零食，可适量补充水果，保持一定的运动量，比如健身房跑步或者上下爬楼梯都可以，一般三天左右能有效清理宿便，小肚子会减小，持续下去就能减轻一部分体重，具体能减轻多少看个人身体状况。
如何在10天瘦十斤？
10天瘦十斤，这种行为是作死啊，劝你放弃这种想法。十天减重10斤的话倒是可以实现，但是对身体的伤害极大。减掉身体的水分，部分脂肪，部分肌肉。
每周减重超过2斤就会有危害。快速减重会导致身体代谢紊乱，引起各种疾病。一旦对身体造成伤害，很有可能是永久性的。科学的减重建议每周减脂1-2斤，而且减去的是脂肪，不是水分和肌肉。
就像脂肪的堆积，也是慢慢增加的，不会在10天增加十斤。如果暴饮暴食，在10天增长十斤，肯定也会内分泌紊乱，引发疾病。
想要减脂，最科学并且对身体最有益的办法是运动加上饮食控制。时间有的是，不应该拿自己的身体不当回事。
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十天瘦十斤，很容易做到，但是减去的是水分还是脂肪，就很难说的清楚了，例如有三天苹果减肥法三天水煮白菜减肥法，如果连续做了十天，我觉得可能瘦了不止十斤，我试过三天苹果酸奶减肥法，由于基数大的原因瘦了，六斤左右，由于刚刚过完年，胖了有十斤，我打算用苹果减肥法三天的试试，清清肠道。如果你不是有什么急事去做，我不建议你用十天瘦十斤这样极端的减肥方法，最多也就用三天吧！比如三天苹果减肥法，还有，三天水煮***的方法来做实验，毕竟三天不吃主食伤害不到你的身体。谢谢邀请加油👄
如何在很短时间瘦下去，这些事，演员经常做。可以做到，10天瘦十斤。十天里吃一些水果蔬菜，只能维持最低的身体消耗。这样做很伤身体，并且不能长久操作。应急瘦一下，拍完剧情立刻恢复。
这个问题问得有点问题，***如十天内真瘦十斤，恐怕这个人是有一定的大病，或者是超级巨胖。一般不要想十天瘦十斤，一个月瘦十斤说明减肥挺成功。如果真想十天减十斤，去医院让医生把胃切一部分，恐怕十天不止减十斤，开个玩笑。不要想十天减十斤，能坚持每天早晚多锻炼身体，每餐坚持粗茶淡饭，平时适当多运动，应该慢慢会减到想要的体重。至于十天减十斤没有好方法，要不去魔鬼训练营试试。
每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减多少啊？
如果每天早上和晚上跑十公里步，10多天大概能减少2-3公斤左右的体重。但是减重的效果还要取决于你的饮食习惯和身体状况。
如果你能坚持每天跑步，控制饮食，适当增加一些力量训练，那么减重的效果会更明显。另外，跑步不仅可以帮助减重，还能提高心肺功能，增强体质，降低患病风险，提高生活质量。所以，坚持跑步是非常有益的。
应该能减个三、五斤
但是这种跑步方式长期坚持下去，绝对会让你后期痛不欲生、后悔不跌的。从题目所提到的问题，就能看出绝对是一个运动小白的发问。先不说你能力够不够，就说你的膝盖就很容易磨损，而且造成终身的伤害。所以说跑步不能一蹴而就，而要慢慢循序渐进，至于跑步[_a***_]网上介绍的很多。
减肥差不多10天都不掉体重该怎么办？
先得看看自己每天的热量消耗是否大于热量摄入，可以利用薄荷app计算摄入，自己的代谢可以估算……如果确实存在大于300大卡的热量缺口的话，那就可能是处于瓶颈期了，不过一般都是热量缺口太小或者没有缺口，毕竟都是估算
如果说是处于瓶颈期，那就要改变一下运动，比如增加有氧时间，或者提高有氧强度，或者用另外一种有氧去替换，比如40分钟的跑步中，可以拿出20分钟替换为HIIT。主要是原来的有氧你已经完全可以hold住了，没有达到一定的心率，所以有氧的消耗没有估算的那么多。另外无氧运动不能减少，健身容量得保持住。
最后还得注意休息，始终精神太紧张没有什么好处，控制热量的同时改变一下饮食，放松心情，加油
首先10天时间太短了，根本看不出来什么效果的，减肥基本上都是以月甚至是年来衡量的，所以才说减肥是一辈子的事。
另外减肥和减重不是一回事，减肥减得的脂肪，掉体重可能只是水分流失，所以你现在需要做的就是继续坚持下去，不要节食和吃药，靠饮食控制的运动，慢慢才能瘦下来！
首先要确认下自己每天的热量预算，如果你减肥前吃的每天超标50%，而减肥的时候感觉自己吃的比之前少了，但是还是超标20%，这样还是无法减肥的，只是让你体重涨的慢点了
早晨：25克谷物或者100克薯类/土豆
蔬菜适量，不少于100克
上午加餐：半个苹果
10克蛋白粉
