膝盖不好的大体重隔离期间如何减肥？
膝关节不好，首先想要了解疼痛的角度，简单地说就是要知道动作做到什么程度才会疼，如果不是站着就疼，说明膝关节还有弯曲的角度，那么只要在不疼的范围内做运动就可以了！
在这里我给你推荐头条邱医生的减肥食谱（广东的那个），搭配薄荷软件app，每天吃的东西做一个记录，也方便计算热量，需要准备一个体脂秤和一个厨房电子秤，每天吃多少称重记录，我目前已经坚持50天了，减重8-9斤左右吃的饱饱的，还没减肥，这本就是胖子的追求～
因为膝盖不好，跑步肯定是不现实的，可以在吃够基础代谢，然后适当散步，差不多几天就能看到效果，是不是感觉不可思议，吃得多还能减肥，你做梦呢？其实真的可以！
有一部分的胖子，每天饭量也不大，可就是胖，即使节食加运动也不见瘦，什么原因呢？应该是基础代谢吃不够，当每天进食的热量不够的时候，身体就会认为你处于饥饿中，为了维持生命，它会把你所吃进去的大部分能量，转化成脂肪存起来，就为了怕你饿死，这是身体的自我保护，我们要遵循身体的运行规律，当你每天吃够基础代谢，身体能量充足，加上适当的运动，很快就会掉秤！
本人亲测基础代谢减肥法，一个月减重8斤多，最适合身体肥胖超重的人用，这种健康饮食也最养生，最舒服，因为你几乎什么都可以吃，只要吃够基础代谢，五花肉，牛肉，排骨你可以吃你想吃的一切，一定不要超过基础代谢太多，放心偶尔吃肉不会立马长你身上的，只要吃饱了才有力气减肥！
你好，很高兴能回答你的问题，我是爱运动的麦子 ，成功瘦身了30斤。健身7年了。运用 力量训练+有氧训练+科学饮食 减肥法 膝盖不好，又被隔离了，可以躺着运动比如 V字反转，仰卧起坐呀。 四脚爬行 俯卧撑 燕子飞 侧身V字反转 倒立 做到没力气为止，再重来 每天一个部位 一个位置5个动作，一组动作20个起这都是比较的运动运动只要坚持，没有瘦不下来的。希望我的回答能给你帮助~！想得到更多减肥的方法，欢迎关注我个人主页~！
肥胖是因为什么引起的，不做运动可以做好减肥吗？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
一、不良的饮食习惯
如果题主有细心观察就会发现，身边的胖子大部分都有一些共同的不良饮食习惯：比如食量较大、口味偏重油重盐、不爱喝水，不仅三餐是比普通人吃得多，还习惯性的加餐小零食、甜品等等，有的时候睡前还要来上一顿宵夜。
这样的饮食习惯使得摄入的热量远远大于身体需要的热量，多余的热量自然而然就会转化为热量储存起来。
二、不爱运动
肥胖人士一般来讲都喜欢把“我是懒人”挂在嘴边，如果题主再次留意，你就会发现胖子一天的运动量其实是少得可怜的。
真的就是能躺不坐、能坐不站、能站不走的状态，想要他们运动，那可能比要了他们的命还难。
摄入的热量多，消耗的热量少，热量富余的部分还能怎么办？
三、遗传因素
第三种原因就是我们所说的遗传因素影响，一般来讲如果家族性都比较肥胖，那么影响到后代的肥胖率就会高很多。
1、[_a***_]习惯不佳：吃得多运动得少，身体会产生脂肪堆积，引起肥胖；
2、生活压力过大：因为工作压力过大，无法得到及时舒缓，经常呼朋唤友以吃来排解压力，吃完后卧床大睡，这种排解压力的方法也会引起脂肪的堆积，形成肥胖。
不运动可以减肥。足够网有很多肥胖的专业知识分享以及怎么减肥有效，建议先详细了解，看看其他网友的分享经验。
2.汤： 三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。
3、蔬菜沙拉:蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。
肥胖引起的原因一般认为是先天禀赋、饮食不节、劳逸失常、情志及年老体弱几个原因引起脾胃虚损，进而导致体内其他脏器功能的失调，慢慢就形成了肥胖。
运动并不是减肥的必要手段，但适量的运动可以促进机体的健康，中医，久坐伤肉、久卧伤气、久立伤骨、久行伤盘、久视伤血，而随之着现代科技的发展，时常动动让机体保持活力，但也不要太大运动量，运动过了，也是对人不利的。
针对题主的问题就回答这么多，关于减肥如果有其它问题也可以直接在留言区留言，我将尽力回答。
