- 减肥的人一天当中是上午还是下午晚上运动最好，哪儿时段消耗的脂肪多？
- 减脂期破平台期，早晚各运动40分钟还是集中运动1小时效果好？
- 每天早上运动多久最好？
- 早晨慢跑30分钟，下午慢跑30分钟能达到减肥效果吗？
减肥的人一天当中是上午还是下午晚上运动最好，哪儿时段消耗的脂肪多？
首先减肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想减肥任何时间都可以的不分时段。最重要的是能否坚持下来，能够坚持下来你已经成功一大半了，在加上一日三餐饮食的适当控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白开水不要喝饮料。平时上下班路程不远的话可以骑自行车上班，在单位做的时间长了可以起来活动活动，不要坐电梯多爬爬楼梯。养成早睡早起的好习惯不要熬夜。希望对你有帮助！！
谢谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。
首先来说下我的观点，我认为是早晨最好。为什么呢？
最后，欢迎关注我的头条号或者是公众号：财神叔。里面有更多的运动健身和减肥瘦身等方面的知识。希望对你有所帮助！你的点赞，收藏和分享，就会使你身边少一个胖宝宝。
那个时间段都是可以运动的，一般根据自己的空闲时间来安排。如果你的时间比较充裕，建议是下午3点-5点运动，倒不是这个时间段消耗脂肪多，而是这个点人的身体是运动的最佳时间段，此时的体力和耐力是一天中最好的时候。
脂肪消耗的多少跟哪个时间段运动没有直接的关系，脂肪消耗多少取决于你自身的代谢率、运动的强度以及运动时长。每个人的体质不同，相同运动量所消耗的热量或脂肪也可能不同。一般有氧运动时长建议不超过1小时，这是因为超过1小时，脂肪的代谢将不那么活跃，身体将会依靠肌肉来供能，肌肉的减少对于提高脂肪代谢率非常不利。
所以，在减肥过程中增加肌肉也能让我们在减脂过程中消耗更多的热量。力量训练是增加肌肉的方法，肌肉的增长不但有助于减脂，还能让皮肤更紧致，线条更加清晰完美。
减肥过程中除了运动还应该合理控制饮食，否则你运动再累再久也是浪费时间。
这个问题其实是想多了。因人而异，并不是每个人想什么时间运动就有时间，如果你能做到每周都运动三到四次，并做到科学饮食科***动，并坚持三个月以上，那么你减肥已经成功了。
你想减肥我给你几句建议:第一就是坚持，第二少吃，第三就是别把自己练伤了。没条件快走或者跑步，力量训练选择俯卧撑、仰卧起坐，有条件去游泳。
减脂期破平台期，早晚各运动40分钟还是集中运动1小时效果好？
减脂平台期就是在告诉你，你消耗的热量不够了，需要增强热量
或者是你摄入热量太多需要减少摄入
关于运动的话，如果是抗阻力训练，那么集中锻炼一个小时更好，如果是有氧早晚各40分钟会更好
如果你是有氧运动的话，那么该加快点速度了
如果你是抗阻力训练的话，那么你该加点重量了
每天早上运动多久最好？
朋友运动有很多种，还有人与人的基本体质不同，所以订时间是不同的。因为，锻炼就是一种坚辛的体耗运动。
一般都应以大众化运动为佳：适应各自的家庭条件，地理位置，和自身体质因素而定，还要选择当天气候条件。有以几种锻炼选择法。
一，如家庭条件好的，地方宽广的，我们可以在家用跑步机，跳舞，跳绳，跌建子，打地牛等等。也可以到健身房去锻炼。每天早上锻炼20~1小时都行。
二，地理位置好。锻炼时就应该在每早上锻炼1小时左右锻炼时间最好。也可间歇性锻炼。
三，地方宽广的自然条件，因地制宜，可在树林带，乡间小路，大道，趴山，趴坡，太极运动，武术运动，天然形成有氧运动条件等等。都是锻炼的好埸地。可以每早上开始连续锻炼1小时左右。
四，自己身体[_a***_]的，可以按步骤安排，有条有理的成绪锻炼。时间可以长近1~2小时一次。
五，总之锻炼是好事，身体不好的可以健身治病，提高身体免疫力，有保养，保健的作用。无病的锻炼，可以更进一步保持身体健康素质。和保持身体功能平衡态，延缓衰老。
但在早上晨练，总的在锻炼上，以适当的时间，适合自己的身体，最好别透支性锻炼，避免造成身体一些地方的损伤。谢谢邀请！
早晨锻炼身体，活动一下筋骨不失为一种养生之道，早晨运动多久为好？这与运动项目和身体情况有关。
1.强健身体
跑步20分钟以上，能够改善三高症状，降低血粘稠都会有益处，也能有效促进心肺功能的提升。
锻炼能够改善消化功能，增强胃肠蠕动，挺高消化液的分泌，能有效促进胃肠消化和吸收，也能有效的改善老年人的便秘状况。
经常参加体育锻炼，人体大脑会产生多巴胺快乐物质，能够使人精神愉悦，经常锻炼的人，性格上都比较乐观向上。
2.减肥运动的时间
研究证明，人体运动20分钟以后才能消耗脂肪，20分钟之前消耗的主要是糖分和水分。
如果减肥，选择的是跑步项目，在原有运动时间上增加15分钟到20分钟为宜，慢跑40到45分钟减肥效果更好。
如果减肥是通过健走或做健身操，活动时间应在50至60分钟效果更理想。
但也不能超量锻炼，如果早上锻炼超过1小时以上，人就容易疲惫，对白天工作也会有影响，所以应该选择适量运动更好。
早晨慢跑30分钟，下午慢跑30分钟能达到减肥效果吗？
感谢邀请，我是减肥管理师文靖。
减肥最有效的方法还是要从改变生活方式开始，包括合理的饮食和适当的运动。像你这样单纯的运动，效果不会很好，而且一旦停止马上就会反弹。
1、饮食方面注意均衡营养，少摄入高热量食物，可以吃些蔬菜，水果。
早晨跑步要注意了，太阳快出来或刚出来跑，起的早会吸取大量的冷空气，反而伤害了脾胃，不但不能减肥反而导致更加的脾虚，肥胖本身还就是脾虚引起的，所以健脾养脾是关键，控制摄入的水分合理运动，定期的挨饿不吃零食等。
可以，确切的说是减脂前期可以。
燃烧脂肪主要是看心率，每个人情况不一样，所以任何的运动强度都要因人而异。
刚接触健身或者跑步时，半小时就可以达到燃脂心率，即便只有半小时也是可以消耗脂肪的，只不过没有30分钟后消耗的多而已，所以时间允许还是60分钟为好，时间不够那么两个30分钟也足够。
但是当你的心率已经逐渐适应30分钟的强度，减脂就会进入停滞不前的阶段，只有让心率继续加强才可以继续消耗，也就是说加强强度。
所以，针对有氧运动这个问题(包括跑步)，当有了健身基础后，跑步不再觉得累，心率达不到燃脂最佳区间时，推荐在有氧运动之前加入力量训练，用无氧运动来突破平台期。
这样安排一是可以更快更直接的消耗脂肪；二是前期的有氧已经瘦身不少，或者身材接近标准，那么加入力量训练可以更有效的塑造局部线条；三是增加肌肉含量能提高基础代谢、更多的消耗热量。
最后，无论哪种运动方式都离不开合理的饮食，远离高热量食物(偶尔吃可以，不能经常吃)，多吃五谷杂粮、蔬菜和蛋白质食物，特别是在平台期的时候，更应该控制饮食的摄入，种类丰富一些，营养搭配全面一些、但是热量摄入不要太高，够基础代谢(1300-1800)就可以。
建议早晨慢跑40分钟，8分钟每公里，下午就可以不跑了，***如有时间也可以跑。前二个月减肥效果会比较明显。二个月后就需要增加运动量才有明显效果了。***如天天坚持一样的运动量，一年以后肯定身体好，也没有什么肥肉了。
早晨慢跑30分钟，下午慢跑30分钟能达到减肥效果吗？能达到减肥效果，只是在慢跑的时间上，有所调整，效果会更好！
慢跑，是一种方便的有氧运动方式，也是最普遍的减肥运动方式。但是就减肥效果而言，应保证：每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率，应维持在最大心率的60-80%。
慢跑之初，身体能量的消耗是以糖原为主，十几分钟后，脂肪燃烧比例相对提升，半个小时后，脂肪占慢跑能量供给的一半左右，所以，减肥慢跑，一般提倡半小时到一小时。就强度而言，一般的慢跑都可以达到相应的心率。
减肥慢跑，“早晨慢跑30分钟，下午慢跑30分钟”，不如一次慢跑一个小时，或者，在身体许可的情况下，都适当增加慢跑的时间。至于强度上，不要太慢，也不要过快，以呼吸均匀为好。
慢跑达到减肥效果，要适时和其他有氧运动结合，因为慢跑一定阶段后，会遇到瓶颈期，适时的运动调整，可以度过瓶颈期；饮食方面，则应注意减少油脂、糖类的摄入，早餐营养，多喝水。
