吃水煮鸡蛋能减肥吗？
吃水煮鸡蛋代替主食的话，是可以达到减肥的效果，因为水煮鸡蛋里面含有丰富的蛋白质可以给人体提供足够的营养，同时也避免摄入过多的肉类，还有脂肪类，包括高热量的食物，上生活中也可以多加锻炼身体，比如做快跑慢走骑单车游泳，做瑜伽都是可以减肥的。
吃水煮鸡蛋能减肥吗？
吃水煮鸡蛋代替主食的话，是可以达到减肥的效果，因为水煮鸡蛋里面含有丰富的蛋白质可以给人体提供足够的营养，同时也避免摄入过多的肉类，还有脂肪类，包括高热量的食物，上生活中也可以多加锻炼身体，比如做快跑慢走骑单车游泳，做瑜伽都是可以减肥的。
晚餐不吃饭，只吃两个清水煮蛋，是否有助于减肥？有什么依据？
晚上不吃饭，就吃两清水煮蛋，会不会减肥？怎么说呢？第1：对晚餐来说，这个要看你吃多少清水煮的蛋了，一个人肚子饿了当饭吃可以吃7～8个，这是在增肥，第2：如吃1～2个蛋这可能会减点下来吧！！！
颖食营养说重点：晚餐只吃两个清水煮蛋的话，获得的能量是160kcal左右，降低了能量的摄入，是会变瘦，但是营养又单一了，会出现营养不良的情况。还有重要的一点是，整体的依从性不佳，坚持不长久，将会效果不好。
减肥的最为关键的一点，那便是依从性高！
正常轻体力活动一整天的能量需求是1800kcal，那么晚上需要的就是540kcal，减肥的话，可以能量降低到1500kcal，晚上也需要450kcal。两个水煮蛋的能量才三分之一左右，这样肯定是会饿，坚持不下去的。一旦饿了之后，整个人就会特别想吃东西，也就会去吃其他的食物，反而会导致摄入的能量更多，不利于减肥。
晚餐少吃点，营养均衡一点更容易瘦！
晚上可以少吃，可以多吃蔬菜水果，不吃肉或者少吃肉类，碳水化合物也少一点，减少整体的能量摄入就可以。如此一类，整体的饥饿感不强，营养物质的摄入还多，这样就可以没有多余的能量储存，也就不会造成肥胖了。
减肥这个问题不能一概而论，看你从事什么工作的，是男士还是女士，如果是从事体力工作的，这个也不需要节食减肥的，因为本身就在消耗大量的体能，如果这时候晚餐不吃只吃两个鸡蛋，一天的能量根本不够用的，身体容易出问题建议你还是多吃为好，如果从事脑力劳动者，早餐中餐都吃的比较饱比较好，那么晚餐不吃没什么事吃两个鸡蛋足够了，因为你一天所消耗的能量比较低，所以请区别对待。
作为女生来说也不需要过度的减肥，不然会影响自己的体型皮包骨头也不好看的，当然太胖超出了人的审美观也不好看，一般女生的胃口都是比较小的，早餐中餐两餐饭足够维持一天所需的能量消耗，如果女生胃口比较好喜欢吃平时零食不断已经造成肥胖，那么有必要进行减肥少吃为好晚上吃两个鸡蛋够了。
在通常情况下一般男的健身女的减肥合适的瘦身都是必须的，所以平时少吃油腻的食物油脂类比较高的食物才是关键这是引起肥胖的主要原因，多吃排毒类食物多喝白开水另外改变不良的生活习惯早起早睡不熬夜生活有规律，能够从内心感受到肥胖带来的危害那么减肥是容易的，当然合适的运动也必不可少。
减肥应该在身体正常的情况下进行，不然容易引起血糖低贫血晕倒等症状，所以保护好自己的身体从平时的点点滴滴做起，另外女生也不宜多吃鸡蛋特别是小鸟蛋。
这个取决于一整天，一天所摄入的总能量，虽然说鸡蛋很有营养，我们在说到鸡蛋的吃法当中，首先最推崇的就是清水煮鸡蛋，因为它对鸡蛋的蛋白，蛋黄的营养成分破坏的最小，吸收率最好。
两个清水煮鸡蛋的能量大概在150到160大卡之间，如果是每天晚上只吃它，早餐和中餐也是清淡饮食，会瘦的，但是最好也搭配着[_a***_]量的运动。但是还有另外一种说法，如果是你早上不吃饭，或者是中午大吃大喝，晚上只吃两个水煮蛋，也是不会减肥的，虽然说减肥吃鸡蛋是比较推荐的，因为它是属于优质的蛋白质，能量还含有的不多，而且易于人体吸收，但是，要单纯的靠水煮鸡蛋减肥，不太推荐，因为它营养比较单一，缺少维生素等其他的营养物质。
所以如果我们减肥就要有一个系统的，完整的想法方案，首先一天总能量要设计好，使摄入的总能量小于消耗的总能量，这样产生能量差，才能让我们变瘦。
作者简介：高爽
医院门诊营养师
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家***健康管理师
今日头条健康问答签约作者
