220斤的胖子在三个月能瘦下来60斤吗？具体要怎么做？
220斤的胖子能在三个月能瘦下来60斤。220斤的胖子属于大基数体重减肥，相对来说还是比较好减的，通过增加消耗量降低摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，通过饮食结构的调整，再配合适合大基数体重的运动***，在三个月也能健康减少60斤体重。
大基数体重体脂肪和体重都超标，这个时候以减少体脂肪为主，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。同时调整饮食结构和生活习惯，为以后减肥成功的体重维持打下基础。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3，早晚一杯清脂茶。
用山楂加绿茶一起冲泡每天喝1~2杯，可以起到清除肠道油脂和垃圾毒素的作用，更能***减少体内油脂和体重。
我的回答是：能
我家有成功案例可供参考哦。
我老公，2014年体重210+。身高178。整个人都肿的。太影响身体健康了。后面就决定减肥。3个月减到160+。为什么是160+呢？因为他原先就运动很多，肌肉特别发达，所以体重不会很轻。
饮食方面：
中午：饭堂吃饭，有时候也会带饭。这取决于我的勤快程度。勤快就带饭，不勤快就吃 饭堂。七分饱。有啥吃啥。
完全可以减下来。我身高一米八，18年的时候由于一些特殊原因体重最重达到了190斤，说真的，当时走路走多了都有点喘！也是身体发出了一些警报，对于一个爱运动的我来说，这是很不应该！当时也是给自己定制了一套运动计划和饮食***，一个月时间瘦了有将近15斤。。截止到现在我的体重一直控制在160斤左右！
这是当时自己的运动和饮食***，因人而异，不喜勿喷。
1、每天五公里有氧运动，健身房一个小时无氧运动，针对腰、腹部和肌肉的练习。
2、每天的饮食，早上玉米、红薯、稀饭、鸡蛋，中午正常进餐，晚上鸡胸肉、生菜、红萝卜、西蓝花、牛肉。这几种都可以调配的。
总的来说，还是要贵在坚持，减肥不是口头说说，要付出行动，控制住对美食的欲望，没有成功不了的😁😁😁。
以上是自己的一些心得，还希望能对你有所帮助。
今年疫情会不会和去年一样，疫情期间有没有好的挣钱方法？
这个真说不准，今年的疫情还是要注意的，从河北的疫情来看，我们还是要谨慎对待，不可马虎大意，不然会造成严重后果，如果有挣钱的方法还是做自媒体，网上带货，开直播，做电商，还有音频创作，
哎，不是泼你凉水，这两年疫情闹得，能活着就挺好的，[_a***_]管控，烟火不让放，礼品哪，不让走亲访友，不让聚堆，就是肉类也是，要健康，少吃油腻。玩玩自媒体还可以，这几年挺火的，还能当个副业！！！是吧！
首先，今年的疫情会不会和去年一年，******随着天气的寒冷，存活率延长，现在全国30多个省份均出现了零星发散，还有部分区域集聚性传播。
随着封城封村等举措的实施，将疫情控制在区域内，医疗救援队的及时救援，相信我们有能力有信心有决心控制住疫情。虽然疫情没有去年那样的严重，我们***取的措施还是老办法，倡议能不回家过年的尽量不回家，实在不回家不行的也有应对办法，具体我会在下文说到
从目前的疫情数据来看，河北部分农村已经封村，沈阳因尹老太1传32，而封了整个小区。今年不会和去年一样，形势依然严峻，容不得半点麻痹大意，需要大家同心共济，一举发力，共同应对疫情挑战。
我们来看看昨天河北的疫情形势，从图中我们可以得到很多的信息量，疫情形势严峻，多方支援，全面核酸检测，石家庄多地升级为中高风险区。
随着疫情的肆虐，我们要做好自我防护。随着年关将至，人员的流动性加大，***看不见摸不着的特性，无症状者可能就在我们身边，给******提供了可趁之机。
