蔬菜沙拉可以用什么蔬菜来做？（减肥吃的）？
制作轻食沙拉，需要遵循营养学设计的科学配比，食材搭配调整为5：3：2的黄金比例，即果蔬50、主食30和蛋白质20。
根据自己喜好搭配各种蔬菜，比如：生菜、芝麻菜、紫甘蓝、胡萝卜、西蓝花、紫薯、圣女果、荷兰豆、鹰嘴豆、南瓜、玉米粒、红腰豆、秋葵等等。
轻食沙拉除了要搭配各种蔬菜水果之外，同时不能忽略生鲜肉类和碳水的摄入，营养均衡，增加饱腹感，保证人体机能的正常运转，更加健康的生活。
蔬菜沙拉可以用什么蔬菜来做？（减肥吃的）？
制作轻食沙拉，需要遵循营养学设计的科学配比，食材搭配调整为5：3：2的黄金比例，即果蔬50、主食30和蛋白质20。
根据自己喜好搭配各种蔬菜，比如：生菜、芝麻菜、紫甘蓝、胡萝卜、西蓝花、紫薯、圣女果、荷兰豆、鹰嘴豆、南瓜、玉米粒、红腰豆、秋葵等等。
轻食沙拉除了要搭配各种蔬菜水果之外，同时不能忽略生鲜肉类和碳水的摄入，营养均衡，增加饱腹感，保证人体机能的正常运转，更加健康的生活。
长期吃蔬菜沙拉用的是醋和盐糖做汁，每天补充复合维生素，这样减肥会不会对身体不好？
1.准确计算摄入的热量。
2.准确计算消耗的热量。
当消耗大于摄入时，体重就会下降。
3.每天测体重。在固定时间测，可以一天一次，也可以的多次，每天同前一天对比。
5.减的速度越慢，效果越好，每周减一斤，对身体无害。
会不好，因为蔬菜中富含维生素，矿物质，膳食纤维，可是身体不仅仅需要这些微量营养素，还需要其他的比如能量，蛋白质，脂类，碳水化合物等营养素，长期吃素菜沙拉过份强调一类食物会造成营养不均衡，建议食物多样，均衡饮食。少吃多动，健康的来减肥。
短期看，会有一个体重的显著降低。不过缺点很明显。
1. 蔬菜沙拉体积大，其实份量少，很容易饿。容易失控多吃，所以不容易长期坚持。
2. 营养不均衡。瘦肉太少，而且中餐我们一般吃热乎乎的肉，容易消化，胃肠也会舒服。瘦肉富含铁和优质蛋白，减肥期吃，可以保证肌肉不流失，同时不会贫血，脸色不会蜡黄。
3. 每一种食物有他的价值，一日三餐还是要保证饮食多样。鸡蛋 坚果 酸奶 蔬菜 水果 主食都是有好处的。
考虑到你减肥，我给的饮食建议，1. 告别零食和甜饮料。2. 晚餐可以考虑不吃主食。3. 早餐最好有鸡蛋 奶。中餐一定要多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，加一点瘦肉。晚餐简单吃点蔬菜或一点水果
