本人107公斤，家里有跑步机怎样锻炼能有效减重？
你107斤不算胖呀！不知道你身高多少，你如果还想减肥的话，可能你有点太瘦了，你不要去减肥了，每天早中晚在跑步机上锻炼下身体，让自己的身体在胖点。
你跑步不一定能减肥，有可能你在跑步机上锻炼后，你每天能多多的吃饭，你经常锻炼肚子就快饿，肚子一饿就想吃，更容易身体长肉肉，你在跑步机上锻炼，只能说让你肌肉长结实点，体型变得漂亮些。
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鉴于你是大基数体重，跑步机你适合用来走路，另外我想重点讲下饮食这块，三分练七分吃
怎么少吃，我的办法是强烈暗示自己有些食物不要吃，再好的食物也要控制。巴浦洛夫条件反射那个方式，吃了并不会高兴，吃了会掉头发，会长痘，肚子上的肉会流下来，会短命，反正总有一些你害怕的事的，联想起来，强化训练。我要健康，要活的长久。
实在想吃，选优质real食物吃到饱，比如瘦肉，鸡蛋，豆浆，牛奶，红薯，甚至米饭面条饺子都可以，边吃点蔬菜，不过我想大部分人这个时候不会想吃蔬菜的…别去吃高糖高油的加工品，边吃边在心里数数，让自己多咀嚼吃慢一点，食物带给我们的***消失的很快的，慢慢吃，数五百下，想乱吃的冲动一定平息了。
如果真的无法控制自己去吃加工食品，也告诉自己慢慢吃，享受食物的美好。吃完不要难过，加工食品就是很好吃啊，我也爱饼干，爱花生酱巧克力，爱在烤面包上抹果酱黄油，吃就快乐的吃，跟喝酒一样，因为开心喝酒，偶尔大醉一场，没啥。
而且胖了又怎么样，老娘努力赚钱吃自己的，管得着吗。我知道减肥容易难过失望，别怕常常鼓励自己，做得好要死命夸，我们超棒的，放大优点，冷静对待问题，勇敢面对，干之。
顺便说两个对我有效的抑制食欲办法，一个去跑会步，我就会胃口全无，还有是咖啡，喝完咖啡我会比较不想吃东西，我喝拿铁，无糖全脂，可以试试
二 先走后跑，不要太快
三 每天科学跑法45分钟
四 跑后做几个俯卧撑，在做几个深蹲
六 跑步就当成生活的一部分，每天坚持，跑出健康，跑出快乐，
七 本人坚持跑步七年了，告别大肚子了，告别高血压，告别高血糖，人格保证，需要锻炼的朋友可以联系我，
八 锻炼一年后可以参加马拉松赛事，刚开始跑迷你，情侣跑，或者十公里，慢慢就跑半马！祝你成功！
六
107公斤，不建议马上跑，因为“骨骼的结实程度不够”。
建议先从快走开始。
一、少吃+跑步机快走是第一阶段的解决方案。
另外，对于大体重来说，核心和腿部肌肉力量一定要发达，不然跑步非常容易造成关节受伤。所以一定要多训练腰腹力量、腿部力量，为今后跑起来打下良好的基础。
二、如果能瘦到90公斤，基本上可以小步慢跑了。
这时候要做的准备就是小步高频地跑起来，每次跑40分钟以上。（如果无法连续跑，就走跑结合交替进行，但你一定要超过40分钟）
力量训练依然重要，因为肌肉能提高基础代谢，帮助增加日常[_a***_]。
吃的一定要总量控制，可以少吃多餐，总量控制不要多。
三、如果能瘦到80公斤，可以户外跑步了。
你看过最毁三观的电视剧是哪部？
说起毁三观的电视剧，不得不提起琼瑶阿姨。年少轻狂的的时候也曾为琼瑶阿姨的剧所沉迷，男的帅女的美，台词华丽，剧情浪漫。也曾被剧中男女主角为了爱抛弃一切的勇气所感动，也曾鄙视剧中阻挠男女主角相爱的原配。如今看来，曾经所喜欢所祝福的多么可笑。自私的爱情，毁三观的电视剧，真怕教坏小朋友！
让我印象最深刻的一句话是新月对男主老婆说的：“我不是来破坏你们的，我是来加入你们的。”我了个槽，这三观，这脸皮，真是吓的我小心肝扑通扑通的！
该剧描述了年仅十八的新月格格在逃难的过程中被“老将军”努达海所救，于是在恋父与做小三的路上越走越远，一去不复返……
男主妻子本来把新月当女儿对待，结婚这个女儿一心想当自己丈夫的小妾。于是原配黑化，各种虐待可怜的小三，呃，不是，是女主。
更让人脑洞大开的是原配的儿子和女儿居然为小三说话，劝原配接受新月。呃！这是什么情节？连原配儿女都被感动的是非不分的诡异爱情，剧外的我看的一脸懵逼。
这部剧比起《新月格格》要更火爆，也更被大众所熟悉。该剧主要讲述一个装深情的渣男在穷困而倔强的妹妹与痴情的白富美姐姐之间徘徊的故事。
他在被正牌女友依萍发现和别的女人拥抱的时候说：“如萍一时忘情，在我面前掉了眼泪，我只是一个平凡的男人，也有男人的弱点，看到她那个样子实在是好感动。”这句话怎么听起来这么耳熟呢？这不是成龙大大的名言吗？“我只是犯了一个全世界男人都犯的错。”
男人呵！不对，请问你们两个的三观可以代表所有男人吗？
还有心机婊如萍，装无辜，装柔弱，装善良妥妥的绿茶啊。利用杜飞对她的喜欢，让杜飞化小爱为大爱帮助她得到妹妹的男朋友。这脸皮，这三观我是佩服的五体投地！
渣女主从小不好好学习，却又嫉妒优秀努力的姐姐。觉得自己的不幸都是姐姐带来的阴影。这样一个不无学术的学渣却被男一男二爱的死去活来。而天使般的姐姐却一再被伤害，甚至断腿。
这部电视剧里最著名的一句话就是男主费云帆对断了腿的绿萍说的：“你只不过断了一条腿，而紫菱却牺牲了她的爱情。”
