宿舍里应该储备什么食物充饥？
说说玮玮自己的体会吧——因为工作调动，玮玮离开温暖的家，漂泊在大北京，住着集体宿舍，各种不方便真的让身为营养师且极为注重生活品质的玮玮有些难以适应！但生活照旧，不适应、吃亏的只能是自己，于是玮玮也着实在宿舍生活方面下了一番功夫，为了吃的饱、吃的好、又不长肉，玮玮推荐如下食物：
1.多种谷物燕麦片：
即食燕麦片的品种很多，吃起来也很方便：热水冲泡后，加入牛奶即可！
但玮玮身为营养师，深谙：食物要多样化的精髓~经过多重筛选出了一款添加了奇亚籽、黑麦、燕麦的复合即食麦片，同样热水冲泡，但这碗麦片粥可是营养满满~除了燕麦，还有富含膳食纤维、多种矿物质以及不饱和脂肪酸的奇异籽和黑麦，您说棒不棒？！
推荐搭档：牛奶、香蕉、蓝莓、亚麻籽粉~燕麦片用少量热水泡好后，加入牛奶，切入香蕉片、放入蓝莓，加一勺亚麻籽粉，全营养减脂晚餐就靠它！（没修图，凑合看吧！）
无糖酸奶虽然口感、口味远不及有糖酸奶，但是我们可以开动聪明的小脑瓜二次加工它呀~
玮玮除了会加入甜味浓的水果外，还会加亚麻籽粉、坚果仁，营养丰富，适合减脂人群！
此外，想吃碳水时，玮玮会在甜味吐司上涂上厚厚的一层无糖酸奶，在加一勺亚麻籽粉——碳水有了、优质蛋白有了、连稀少的不饱和脂肪酸及膳食纤维也有了，一片高糖、高热量的吐司被二次加工成了全营养美味早餐！
打工和学生党待着宿舍的时间远远超过上班上学时间，在宿舍的时间解决肚子饿是必须要面对的，下面一些可以参考一下，不用出门。
第一方便面，大部分人都会想到的，开水一冲就可以，不用太过复杂的过程，比较能饱腹，能量也比较高，不过不宜多吃。
第二饼干类，备点小苏打饼干，可以很好的充饥，苏打饼干还能调理胃部胃酸的分泌过多问题，有利于肠胃。
第三坚果类，核桃，花生，杏仁，巴旦木等，坚果营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质等，能很好的补充能量和身体各部位的调理，建议多吃哦，特别有益身体。
第四罐头类，各式各样的罐头，单吃配饭都不错，花样比较多，可按口味选择。
第五牛肉干，古代蒙古军队的军粮，可见其补充能量是多么高，脂肪含量低，味道鲜美，很受人喜爱。
第六面包牛奶和燕麦，早餐和点心都可以选择，饱腹感强，味道也不错，储存也方便。
首先是水果，苹果、梨子、柚，这几样存放时间长点，通风阴凉处就可以了。
边吃水果边准备主食了。方便面火腿肠是标配，一杯开水就可以吃热腾腾的面条了。
女生必备:饼干、薯片、酸奶，面包
如果是我的话，所有可以长期保存的都备上，今天吃这个，明天换哪个。
很高兴能回答这个问题，大家应该都有待在宿舍的时间，所以还是要从营养成分上来选。
1：方便面肯定是第一要准备的，直接用开水泡很方便，也可以多买一点卤蛋，一起吃。
2：买一些水果，如苹果，香蕉，柚子，普通啊这些放到冰箱里面。要吃的时候随时吃，补充维生素及其他营养。
3：买一些坚果类食物，如核桃，瓜子，花生，开心果这些。
4：可以买一些牛肉干，牛肉粒之类的食物，这就是补充蛋白质的，补充能量的。
5：可以买一些鲮鱼罐头啊，吃腻的时候可以吃这些，换换口味。
想问问怎么能减肥，有效一点的？大学生不允许在宿舍做饭。有什么好的方法吗？最好是三个月就能有效的？
大学生最好减肥了，只要对自己够狠，我大学四年从115→88。我四年不吃荤菜，就只吃素菜，人家5毛一块的米饭，我就三毛，我是04年大学，不晓得现在还有木有这么便宜的米饭。一般早上自己泡麦片，中午三毛米饭一份素菜。晚上不吃。每天早上体育场慢走一千六。就这样瘦下来，对自己狠一点就可以的
你好！天上没有掉馅饼的欲速则不达呀，我认为健康的减肥方法就是良好的生活习惯．要想合理减肥其实不难，就是少食肉多吃蔬菜和[_a***_]，保持身体能量需求的平衡，自然就不会有赘肉了。建议你用传统的良好习惯进行减肥，首先制定一个工作作息养成计划并认真执行，再做适量的运动，而后再按照早吃好，每天早晨一定要吃饱饭，午吃饱中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。晚吃少尤其是晚上尽可能少吃或吃一些水果类的好消化的东西保持五饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪，慢慢就瘦下来了，晚饭半小时后再做一些适量的运动，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量，就会更有效的燃烧你体内的脂肪了瘦的相对也会快一些，这样开始每个月瘦几斤甚至十几斤正常，以后身体机能平衡了你身材也出来了习惯也相对养成了，自然不会反弹了，希望能帮到你请***纳谢谢！
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