在跑步机上快走每天一小时可以减肥吗？
如果你刚开始锻炼，快走是有效的，如果体重很大，BMI大于28那种，快走是非常有效的减肥方式。但是随着锻炼时间越来越长，身体素质变得越来越好，快走的效率那就越来越低了。本来你快走心率能140，身体素质变好之后只有120了，燃脂效率就变低了。
运动其实不要管有没有效果，给你的回答是肯定有的。只要你控制饮食，运动起来，规律的生活，瘦下去是早晚的事。
快走，慢跑，快跑，甚至散步也有减肥效果，只是减肥效率不同，有高有低。每天只要有一定热量差，根据能量守恒定律，脂肪只能乖乖的消耗。所以不用考虑行不行的问题，加油动起来就行。
在跑步机上快走每天一小时可以减肥吗？在跑步机上快走，每天一小时可以减肥，只是还应合理控制饮食。
科学减肥，在于坚持有氧运动，在于合理饮食。足够的有氧运动，可以持续消耗热量；合理饮食，则是控制过多的热量吸收，比如避免过多的油脂、糖、盐等食物。
有氧运动减肥，应保证足够的运动时间和运动强度，比如，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。快走属于较低强度的有氧运动，时间足够的情况下，保证相应的强度，是可以减肥的。
坚持跑步机快走减肥过程中，建议适时慢跑或者做动感单车、开合跳、波比跳之类强度较高的有氧运动。不同强度的有氧运动方式结合锻炼，减肥的效果更佳。
首先要清楚减肥是怎么一个过程。想要减肥，最大的框架就是：摄入＜消耗
每天在跑步机上运动，是在消耗。但是你没有提到你每天摄入的量，所以没人能判断出你是不能减肥。
但是可以肯定的是，每天的跑步运动是有利于减肥这件事的。不管你以什么方式的跑步，或者跑多久。你的消耗肯定要比没有运动要多。
现在的理论大都认同，只要你开始运动，你就同时消耗体内的糖份跟脂肪，而不是只有运动30分钟才开始消耗脂肪。
而体内糖分被消耗掉之后，身体就会表现出乏力，没有力气再运动。吃饱了才有力气减肥也不是没有道理的哈。
所以说减肥是一项长期的工程，坚持就会有效果。这里的坚持是控制饮食跟运动同时进行，缺一不可。
可以简单的理解为：运动，消耗食物同时消耗脂肪。这是一个循环的过程，这样坚持之后，脂肪才能被消耗到理想的状态。
这个我可以很明确的告诉你，跑步机快走基本每小时7-7.5公里，超过7.5基本就要跑起来了，我刚开始跑步机速率7.5左右连跑带走一小时平均心率可以达到150多，而且非常累基本跑10分钟就要走一走缓一缓，但是没过多久就适应了，光走心率根本提升不起来，慢跑速率增加到了8.5比以前快但是连续跑10公里也不怎么累平均心率才130，如果我还继续按原来7.5的速率跑，心率应该会达不到燃脂心率。要知道我户外跑一小时平均心率可以达到170，所以快走只适合平时不运动的新手或者年纪大的人。这两张图是户外和跑步机相同时间内跑十公里的对比。
看过其他答案之后，有些补充意见提一下。
个人之前也是身高162，体重140的胖子一枚。也可谓是各种减肥方法都折腾过一遍的人了，结合自己的减肥经历给点建议。
一、清楚的认知减肥这个事情。这么多年减肥经历加上很多身边朋友减肥的故事，让我对减肥这个事情有了更多的一点认知，迄今为止，我基本上没见过依靠单一的方法或者产品就能减肥的，不管是减肥药、代餐、节食、还是运动法。认清这点之后再来看减肥这个事情就好多了。
二、减肥就像感冒一样，要找准关键的根源。之前跟朋友聊天的时候，猛然一灵光想到了这样一个观点，跟各位分享一下。比如我现在感冒了，应该怎么办呢？首先我肯定会先去打点针或者吃点感冒药，那其次呢？那方法就更多了，比如多喝热水、适量运动、喝点姜汤之类的。我相信大多数人都是认可这样治愈感冒的方法的，那么其实减肥也是同样的道理，减肥的根本和关键也是相关科学的产品，然后再配合科学的节食、适量的运动等。比如个人之前用到的代餐的蛋卷和果冻等，然后就是每天走步30000步以上，再加上远离火锅、烧烤等。也是得到了自己满意的效果。
三、认清减肥、选好方法之后就是相应的坚持了。这个点是最关键的。
坚持每天晚饭后快走半小时会有什么改变？
饭后百步走这个道理大家都知道，不过提示一下不可以快步走，尤其是对胃负担重，建议你每天饭后散步45分钟到60分钟左右，这样对你身体只有利没有害 ，记住是每天坚持，不能半途而费哦
答:俗话说的得好，饭后走一走，活到九十九。此话虽说有点夸张，但通过实践，饭后走一走确实对身体健康有很大的好处。这里包含两个方面，一是饭后慢走对胃功能有好处，能协助胃起到消化食的作用，尤其到[_a***_]同事或邻居在外边碰面了，对方问，干什么去啊，它说刚吃完饭，出来溜达溜达，消化消化食，这是慢走起到的功效。二是饭后一小时后快走的功效，它能起到减肥的效果，特别是每天坚持快走3O分钟以上，减肥的效果明显突出，对降低高血压有明显的疗效，同时对肺功能和心脏都有好处，因此，你只要坚持下去，你会有一个良好健康的身体。
