跳绳减肥30分钟以上，中间能休息吗，休息多久可以？
中间最好不要休息啊. 实在不行的话. 分成15分钟一次吧. 休息时间5分钟左右. 但运动完一定要记得按摩小腿. 不然要长肌肉. 还有不要立刻就喝水. 容易水肿. 多放松一下.
跑一会歇一会能减脂吗？
可以，理论上讲，只要你动了就会有消耗。
然而效率如何得看你的强度！
跑一会歇一会的方式实际上是常见的间歇跑方式，只是你的保证足够的强度！
正确的方式是：
（图片来源网络，侵删）
跑时用尽全力，达到固定时间或者里程，如500米或者1-2分钟，然后间歇休息到呼吸正常（休息可不是停下来或者坐下来哦，歇息实际上是快走或者慢跑的形式使心率降低），接着继续跑，不断循环，做5到10组。
如果有心率表更好，达到固定心率后停止（如160次每分钟），恢复到固定心率后再开始（如110次每分钟）。
（图片来源网络，侵删）
但这样可不比慢跑30分钟轻松！
如果跑时强度够大，跑完以后甚至还有过氧消耗，继续燃烧脂肪。
跳绳几天休息一次？
2天休息一次。
新手的话刚开始跳绳的话可以不必天天跳，间隔一天两天再跳，让肌肉和膝盖韧带休息一下再进行。如果已经锻炼了一段时间，也没有什么不适的反应。
那是可以天天跳的，坚持天天跳绳是一种很好的锻炼身体的方式，这种运动消耗能量巨大，每天坚持跳绳30分钟以上，一周左右就会有很好的减肥效果。
