宿舍饱腹感强的食物？
宿舍饱腹感的食物，一般就是海底捞的自热锅，倒入凉水即可，比较方便快捷，而且饱腹感较强，适合在宿舍晚上的时候作为夜宵。
除此之外，泡面和酸辣粉也是一个不错的选择，主食会让人产生饱腹感。
很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？
可以增加营养摄入，同时进行力量训练。
因为瘦的大学生可能缺乏营养，需要增加蛋白质，碳水化合物和脂肪的摄入，以促进肌肉的生长。
此外，力量训练可以增加肌肉质量，从而使身体更加强壮。
增重增肌需要合理的饮食和适当的运动。
可以选择高蛋白质的饮食，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉和豆类，同时增加碳水化合物和脂肪的摄入。
对于运动，力量训练可以让肌肉得到足够的***，进行生长，同时可以增强骨骼、关节和肌肉的健康。
但是要注意，增肌的过程需要有耐心和恒心，不能够急于求成，还需注意科学合理饮食和适度运动。
作为一个智能聊天机器人，我可以提供以下建议来帮助学生在宿舍增重增肌：
1. 饮食调整：增加蛋白质的摄入可以帮助肌肉生长，可以选择鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食物作为蛋白质来源，并且摄入高热量的食物如坚果、鳕鱼肝油、橄榄油等，以提高能量摄入。同时要注意控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
2. 增加运动量：进行重训练可以***肌肉生长，可以尝试使用哑铃或者弹力绳进行简单的训练。同时可以增加有氧运动如慢跑、游泳等，以帮助提高食物的代谢率。
3. 睡眠充足：睡眠对身体恢复和肌肉生长非常重要，建议保持每晚7-8小时的睡眠时间，并且尽可能保持规律健康的生活方式。
4. 规律饮食：定时进食可以帮助调节代谢，建议每天三餐加上两至三次小餐，以保证能量的均衡摄入。
以上是一些基本的建议，但是请注意一定要根据自己的身体情况和健康状况进行调整和控制，并且在进行任何运动和饮食调整前咨询医生或营养师的意见。
有没有适合大学生减肥的食谱？
周一
周二
午餐：鸡胸肉（1块）、土豆泥（100克）
晚餐：凉拌海带丝（100克）、蒸[_a***_]（100克）
周三
既然亲也知道营养均衡最重要，那还需要什么食谱呢。现成的食谱能照着吃一个星期两个星期，能吃半年以上甚至一年么？时间长了肯定就腻了呀。何况食谱上可能还有很多自己不喜欢吃的东西，难道还要每天愁眉苦脸的吃下去嘛？
而且高校里的食堂菜系各不相同，炒菜的烹饪方式五花八门，油盐的量也不尽相同，所以我觉得亲不需要死板的食谱。需要参照的首先是一个营养膳食宝塔：
然后大概掌握好所有需要摄入的食物的量，然后就可以尽情去食堂挑选了。
谷薯类的可以去找红薯、地瓜、玉米、芋头之类，米面如果有杂粮米面更好，没有的话就吃原来一半的精米精面量，其余一半换成薯类。
蔬菜水果类的就简单多了，吃自己喜欢的各类炒菜、拌菜、蒸菜都可以。但是要注意分辨油是不是大。真的是油分大的蔬菜，那么用清水涮一下再吃吧。也能降低很多不必要的油分的摄入。
然后看肉蛋类，食堂里一天一个鸡蛋肯定能保证。肉类其实鸡肉、瘦猪肉、牛肉、海鱼等都是可以选择的。吃的时候注意把皮去掉。
最后是奶类和豆类，在食堂里牛奶和豆浆很常见。坚果可能很少有，其实自己买点放寝室里，每天抓一小把吃也就足够了。
