大体重每天运动多久最好？
每天最佳燃脂运动时间不能少于40分钟，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重最关键的是减少热量的摄入，增加能量的消耗。建议要进行中等强度的有氧运动和耐力运动
大体重人群进行运动时，需要根据个人的身体状况、健康状况和运动能力来制定运动计划。一般而言，每天进行适量的运动都是有益的，可以达到减肥、塑形、增强心肺功能等效果。
建议大体重人群每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行力量训练来增加肌肉量。如果身体状况允许，可以逐渐增加运动时间和运动强度。但是，应该避免过度运动，以免对身体造成负担和损伤。对于大体重人群，建议在开始任何运动***之前咨询医生或健康专业人士，以确保安全和有效性。
为什么运动减肥必须要坚持3个月？
我觉得不存在必须坚持多久的说法
其实！只要运动了就可以了！不管一个月 两个月 三个月，习惯养成不养成还是看自己的！就算逼着你运动了一年，你没有这种意识，以后说不练也就不练了！还是一样！
运动说实话，真的很难把它理想化的幻想成可以跟不吃辣的人慢慢习惯吃辣一样，变成一种顺其自然的习惯的！更多需要的是坚持和恒心！就算几十年晨跑的人，我相信他们也是用非常强大的毅力才去坚持的这个事情！
像我以前甚至去过封闭式减肥集训营，每天疯狂的运动！有的人报一个月，瘦个十几二十斤就达到目标回家了！也有的在里面一练练半年！就是特别胖的那种！但是其实不管你运动多久，你就是没这个决心，回去之后一样会放弃运动，一样可能反弹！
其实正确的减肥运动的前提下，基本上是你付出多少瘦多少的，那些运动瘦不下来的就是自己没练对，不在讨论范围里。
如果你只需要减个几斤或者十来斤，运动一个月也就能达到标准了，以后只要保持定期的运动习惯就行。
那些体重几百斤的，以前我们队里有四百多斤的，真的也是需要很漫长时间，比如一年甚至更久的运动时间。
另外，不管是何种减肥方式，何种体重基数，在达到了理想的体重之后，每周规律的力量训练和有氧运动还是不能避免，完全放归自我的结局就是，回到从前胖子状态！
为什么健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果呢！
因为：
3、肝脏细胞在180天更换一次。
4、红血球细胞120天更新一次。
5、在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。
6、骨细胞更新需要七年。
健身半途而废，定会半途而肥！
减肥必须得控制热量摄入，做运动可以结合力量和有氧！每个星期锻练三到五次！最后的阶段要不反弹就得增肌！唯有增加肌肉含量提高基础代谢就不容易反弹了！
大家认为健身减脂应该怎么合理安排无氧和有氧的时间最为合适？
健身减脂，建议半个小时的无氧+半个小时的有氧。因为有氧运动和无氧运动的锻炼偏重点不一样，若是想要整体减脂，建议均衡操作。但是若是你本身身材需要偏重，建议根据实际情况调整时间。
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很高兴回答你的问题^_^
关于减肥，我们耳熟能详的三分练七分吃，足见吃的重要性。所以我们将更多的精力和心思用在吃上，这样在减肥的道路上我们[_a***_]事半功倍。
而三分练，虽然在减肥时候重要性稍微逊色一点，但是却有着自己必不可少的原因。
- 塑形。我们知道，如果单纯的靠饮食的约束瘦下来的效果，体型的改善全部体现在肥肉的减少，而体型的改善很大一部分，还是要取决于肌肉的形态，而锻炼就提供了这样的机会。
- 体能。减肥本质上是要制造热量的缺口，热量缺口长期存在，导致脂肪燃烧，体重下降，但是也同时会导致体能的下降。而直接开始进行锻炼，就能够很好的对抗这个趋势，让我们成功减掉体重的同时，身体素质还比以前更好了。
- 精神。我们知道，一个每天处于热量缺口的状态一定会影响我们的心情，毕竟高糖高热量的食物吃起来自动就能产生满足感。而运动恰恰就鞥能够为我们提供这样的满足感，体内如多巴胺这样的激素分泌，就能够给我们提供充分的幸福银子，扩容我们的精力。
基于以上三个原因，运动所***用的的有氧和无氧只是为了达到目的的两种手段。什么？你要问哪种手段会减肥更快？那么可能我还没有解释清楚，因为运动也是制造热量缺口的一种方式，与少吃是一样的，但是上面三个功用确实是少吃提供不了的优点。可以说，无论我们怎么动，都能够产生热量缺口，促进消耗，但是如何搭配运动，效果和收益在以上三个方面却会有着明显不同。
那么基于以上三点，我们应该如何搭配无氧和有氧运动呢？
这时候引入周期的概念，小周期是我们一次训练如何安排。大周期，我们暂时规定为一周训练如何搭配。
我推荐的方式是：
- 大周期：每周3次无氧，2次有氧。
- 小周期：每次无氧，先进性无氧训练，之后加30分钟有氧训练。
- 小周期：每次有氧，先进性有氧训练，之后加15分钟的腹肌无氧训练。
最后记得无论是有氧还是无氧，一定要在之前热好身，练后拉好伸。
