跑一天休息一天最好吗？
不好 因为跑步是一个需要坚持和毅力的运动跑步应该天天跑 如果太累了 可以分段跑 最重要的是要坚持 如果你的目的是为了保持健康 减肥 那更要坚持跑了 不能半途而废 坚持就是胜利 最重要的是要有耐心和一颗好的心态 不要急着求成 要坚持哦
初跑者跑一休一是最佳选择，有常跑历史的另外一个情况。跑一休一是五公里跑一天再息一天，缓解腿部肌肉疲劳过度，培养肌肉记忆很有帮助。
常跑者也可以在身体状态不太好的情况跑一休一，还是基于要保护身体的前提。跑一天休息一天前提就是以保护身体为目的。
最好。专家说，这是最好的运动模式。以前我是天天跑步，不论刮风下雨（跑步机），户外跑更多一些，有时甚至早上跑，下午也跑，后来，感觉到有些疲惫，我就求教了一个健身教练，他说，科学的锻炼方法，就是跑一天歇一天，这样还有利于肌肉与身体各器官休息，以便于更好的恢复机能。
最近在跑步减肥，每天五公里，需要每天都跑吗？还是隔一天再跑？
跑步减肥其实并不需要每天都跑。
具体的跑步次数，有时候根据你的训练基础和实际的身体恢复和体能情况来综合判断。
每天跑可能好处会是你的热量消耗会更大，这就意味着你的减肥速度可能相对而言会更快一些。
你的体力提高也会更快，但是减肥并不单纯是训练，饮食也是很重要的一个环节。
但每天跑他的坏处就是对于我们身体关节的压力会比较大，尤其是在你没有运动基础的情况下，这样每天跑5公里，很容易你就会感觉到膝盖疼痛或者是腿部各关节不舒服。
而且身体疲劳度会比较高，比较难恢复，而且时间久了会降低你的运动热情，不容易坚持下去。
隔天跑他的好处就是运动强度相对来说能好一些，让身体有一个适应和恢复的过程，不会对我们的身体造成太大的压力。
但是他的坏处就是运动强度可能没有办法达到一个你想要减肥的状态，消耗热量会比较低。
所以他们这两种各有利弊，但是我个人推荐的话，新手在锻炼的时候还是推荐***用隔天跑步的这种方法。
有一定的锻炼经验和养成一个良好的习惯之后，身体关节承受和肌肉能力提高，这个时候你可以慢慢增加每一周的训练次数来提高我们的训练强度，帮助我们更快减肥
希望有帮到你。
跑步并不是减肥成功的决定性因素。跑步的减肥效果并不如饮食的控制，每天跑还是隔一天跑可以根据自身的需求来决定。
饮食控制减肥效果
能量过剩是才肥胖产生的直接原因。人体摄入热量超过消耗热量，剩余的热量就会转化为脂肪储存起来。消耗的热量超过摄入的热量，脂肪就会分解，提供我们所需的能量。跑步减肥的前提条件是控制饮食摄入热量。
健康的减肥，每日摄入热量不应低于基础代谢热量，与消耗的热量之间热量缺口越大，减肥速度越快。每日保持500千卡热量缺口时，一个月可以减脂2公斤。
跑步的减脂效果
跑步五公里约消耗热量300千卡。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，每天跑一个月减脂约1.2公斤。隔日跑一个月减脂0.6公斤。
增加力量训练效果更好
本人认为每天跑步的效果，不如隔天跑步加每周两到三次力量训练。力量训练可以增加体内肌肉含量，提升基础代谢率。有很好的塑形效果，也是反弹率最低的运动方式。力量训练的效果持续性更长。
无论哪一种运动方式减肥都要考虑自己的身体情况，并且控制好饮食热量。以及保证蛋白质的足够摄入，才能达到好的减肥效果。
跑步不用不需要每天都跑。跑步属于户外有氧运动，对减肥的效果还是很不错的。
有很多人想通过跑步的方式去减肥，所以选择跑步的人真的挺多的，但事实上，能够长期坚持下来的还真是不多。过一般能够坚持跑下来的，基本上都跑瘦了身体。
跑步每个周可以休息1到2天，或者是跑两天休一天，跑三天歇一天也行。
当然也有跑一天，隔一天再跑的。这样对锻炼身体来说还是不错的。但是对于减肥的人来说，除非运动量能跟得上，不然的话效果会挺慢。
前一段时间还听一个网友说，他每次都是跑十公里。跑一天休息一天。跑了有三四个月，还瘦了有十来斤呢。
但是对于新手来说，并不建议这样的跑法。因为十公里属于一个长距离，也并不是每个人都能跑下来的。 对于新手来说，这个运动量比较大，就容易把人跑伤。
所以如果每次跑五公里的话，每个周均匀的休息1到2次就行。
其实到底跑多久能瘦下来？这个还要根据个人的体质，还有跑量和有个人的生活饮食习惯有关。
一般情况下，坚持跑步3到6个月，饮食比较合理。体重都会减轻。
如果跑步六个月到一年还没瘦下来，要找一下原因了。也有个别的体质，就是[_a***_]也瘦不下来的。因为本身就是偏瘦，那指定就不太好瘦下来。
