护腰最好的锻炼方法？
护腰操锻炼的方法是:
站立位，两脚分开与肩同宽，双手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。
第二个动作：打圈揉臀
站立位，两脚分开与肩同宽，用手掌最突起的部位——大鱼际，贴着臀部，顺时针转或逆时针揉动数十次。
本人上半身爱长肉，有没有什么办法能让臀部和腿部长肉的？
我只能很残酷的告诉你，不能。
长肉是全身一起长的，减肥也是全身一起瘦，没有只瘦腿和只瘦肚子一说，但是塑型可以局部塑型。你想要细腰丰臀，就需要低体脂和臀腿有肌肉，这样才会有s形身材。
为什么生完娃腰很容易疼，是因为打无痛针留下后遗症了吗？
个人认为有一定因素是打无痛造成的，还有其他因素，例如：
第一，月子里长期抱娃，尤其抱娃喂奶造成的。
第四，侧身喂奶时腰部容易着凉造成的，一定要注意保暖。
首先，无痛针毕竟剂量很低，对引发产后腰痛的概率很低。
引发产后腰痛主要有以下三点原因：一是疾病原因，如妇科炎症或腰椎疾病等。二是生理体重增加及内分泌改变，导致脊柱的生物力学改变。三是产后长时间保持一种姿势，比如喂奶，导致腰肌劳损也会产生腰痛。
若出现产后腰痛，要多休息，避免腰部过度劳累；可以做一些恢复操锻炼腰肌；要是疾病原因导致的，尽快看医生。
希望对您有所帮助，谢谢！
视频加载中...不是打无痛针留下的，应该每个人生完孩子后都会疼的吧！
生了孩子出现后腰疼其实可能就是劳损导致的，因为妈妈产后需要自己照顾孩子，所以有可能孩子比较闹腾的时候妈妈抱着的时间多，加上怀孕后期其实腰部承受的压力很大的，结合起来就是很容易导致妈妈生了孩子之后后腰中间疼的，这个需要注意多休息，不要干重活。
产后腰疼其实最为重要的就是休息的不够，然后有一些妈妈可能在怀孕多的时候宝宝太大了，然后压迫到神经还没有缓解过来，这个情况导致的疼痛其实只是短暂的，等到妈妈的身体恢复的差不多其实就不会再疼痛了，产后要注意用腰不要过度，适当拉伸运动。我就是生完宝宝后腰又酸又疼的的，到8个月的时候慢慢的就好啦！
宝妈你好，首先腰疼容易疼暂时并不能确定到底是什么原因引起的，我建议逐一排查。
首先第①生完孩子小孩是你带的多吗？有没有累着？如果是劳累造成的建议增加休息时间，尽量让家人帮忙分担帮忙照顾孩子。
第②生完孩子有没有冻着或者吹了冷风，如果是此原因应该注意保暖，避免受寒，产褥期还是比较重要的。
第③恶露排的怎么样，有可能和***恢复也有一定的关系，建议宝爸帮忙按摩肚子，帮助健康恢复。
最后建议多注意休息，合理饮食，适量运动，等过了产褥期去医院检查的时候还会疼就直接咨询医生。
最后祝所有的宝妈和小宝宝都健健康康，快快乐乐，谢谢大家，纯手打交流经验，烦请伸出你们发财手点个赞，谢谢大家。
因为腰椎被大孕肚肚影响了一段时间了，你卸货了需要回复它本来的样子。好像树枝上挂了一个大西瓜，你拿下来树枝要慢慢回弹。你的动作施力点不一样了，一段时间内会痛。有人说经常弯腰抱孩子会痛，也是一些需要适应的原因，戴个护腰吧。
有减肥成功的，能提供合理建议的吗？
减肥的所有方法都离不开一个原理:摄入的热量<消耗的热量。所以你要么多运动加大消耗，要么少吃减少摄入。在吃的方面，尽量不要吃含糖，油脂很高的食物。如果实在饿，可以选择热量低，饱腹感强的失误，比如用番薯代替米饭。下面列举几个具体方法:
1，尽量不喝，或者少喝甜的饮料，减少糖分摄入，主要喝白开水或者矿泉水
3，肉类尽量选择吃鱼肉，鸡胸肉，或者牛肉这一类[_a***_]含量少的，能不吃猪肉就不吃，如果实在想吃就吃蠢瘦的，但是不要一次吃太多
4，少吃多餐，不要一次吃太饱，晚饭过后到睡觉期间尽量不要再进食
5，不要喝奶茶，不要喝奶茶，不要喝奶茶。
