怎样下载减肥操视频？
这个有很多途径去下载，比如咸鱼上有很多这样的***可以买，淘宝上也有商家在卖这个***，百度文库里也有，甚至书店里也有类似的书籍都是送光盘的，这些途径都可以试试看哦。
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怎么减肥减得快？
减肥减得快有很多方法，但是减肥的真正目的是如何长期保持，如果减肥完了马上复胖，会陷入一种恶性循环，导致越来越难瘦下来。
真正有效的减肥是养成健康的生活习惯，并且控制好饮食、增加有氧运动。
可以通过饮食和运动控制。尽量要少吃含脂肪和蛋白质高的食物，要多吃点新鲜的蔬菜水果，可以多吃点胡萝卜，菜花，火龙果，猕猴桃等，促进肠蠕动。平时要适当的运动，可以跑跑步，跳跳舞或者是做做针灸按摩，都有助于减肥，减肥期间尽量要少吃主食，特别是晚上尽量就不要吃主食了，也可以做做减肥操。
您好，快递减肥办法很多，但是不推荐，减肥是一个长期坚持的事情，减肥过快很伤害身体健康，减肥不就是为了健康和美吗？所以减肥一定要循序渐进，根据每个人身体情况，月瘦5到10斤还是可以做到.
减肥注意饮食、生活习惯和运动这几方面来进行.
减肥期间饮食很重要，都说减肥七分靠吃，三分靠练，所以吃很重要，吃什么，怎么吃.
主食方面，建议选者高纤维，饱腹感强的食物，比如地瓜、土豆、糙米等粗粮比较好，如果肾功能有问题，还是选择细粮，减少相应分量就好，毕竟减肥还是要根据身体状况去调整，不能以伤害身体来减肥.
肉类：选择瘦肉、海鲜、牛奶，吃肉主要补充身体需要蛋白质，蛋白质在减肥期间起到很重要部分，不管减肥运动中修复肌肉和促进肌肉生长，蛋白质都是关键营养成分.
蔬菜：多选择绿叶植物，补充身体维生素，蔬菜上没有特别注意的.
早餐选择蛋白质、碳水化合物为主，牛奶，鸡蛋、全麦面包、红薯等都不错的选择，早餐可以吃到9分饱.
午餐以肉类为主，可以补充每天需要的蛋白质，因为蛋白质消耗时需要大量热量，而且饱腹时间长，中午可以吃7分饱可以
晚餐所以蔬菜为主，在不低于基础热量前提可以都选者蔬菜，因为晚上消耗热量慢，所以不易吃得过饱，吃到5、6分饱就可以.
每餐前养成良好饮食习惯，每餐前喝一杯水，禁止饭后喝水，[_a***_]喝水也可以增加饱腹感，可以减少每餐分量.
怎么减肥减得快？
减肥减得快有很多方法，但是减肥的真正目的是如何长期保持，如果减肥完了马上复胖，会陷入一种恶性循环，导致越来越难瘦下来。
真正有效的减肥是养成健康的生活习惯，并且控制好饮食、增加有氧运动。
可以通过饮食和运动控制。尽量要少吃含脂肪和蛋白质高的食物，要多吃点新鲜的蔬菜水果，可以多吃点胡萝卜，菜花，火龙果，猕猴桃等，促进肠蠕动。平时要适当的运动，可以跑跑步，跳跳舞或者是做做针灸***，都有助于减肥，减肥期间尽量要少吃主食，特别是晚上尽量就不要吃主食了，也可以做做减肥操。
您好，快递减肥办法很多，但是不推荐，减肥是一个长期坚持的事情，减肥过快很伤害身体健康，减肥不就是为了健康和美吗？所以减肥一定要循序渐进，根据每个人身体情况，月瘦5到10斤还是可以做到.
减肥注意饮食、生活习惯和运动这几方面来进行.
饮食方面
减肥期间饮食很重要，都说减肥七分靠吃，三分靠练，所以吃很重要，吃什么，怎么吃.
主食方面，建议选者高纤维，饱腹感强的食物，比如地瓜、土豆、糙米等粗粮比较好，如果肾功能有问题，还是选择细粮，减少相应分量就好，毕竟减肥还是要根据身体状况去调整，不能以伤害身体来减肥.
肉类：选择瘦肉、海鲜、牛奶，吃肉主要补充身体需要蛋白质，蛋白质在减肥期间起到很重要部分，不管减肥运动中修复肌肉和促进肌肉生长，蛋白质都是关键营养成分.
蔬菜：多选择绿叶植物，补充身体维生素，蔬菜上没有特别注意的.
每天怎么搭配食物呢？
早餐选择蛋白质、碳水化合物为主，牛奶，鸡蛋、全麦面包、红薯等都不错的选择，早餐可以吃到9分饱.
午餐以肉类为主，可以补充每天需要的蛋白质，因为蛋白质消耗时需要大量热量，而且饱腹时间长，中午可以吃7分饱可以
