- 晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？
- 疫情铺天盖地，不敢出门闷得快发霉了，想买些东西有点生活情趣，谁能给个推荐？
- 晚饭节食减肥，饿的半夜睡不着觉，应该怎么办？
- 各位朋友们，我是一名厨师，每天凌晨一点下班，中午上班，想减肥，怎样才能瘦下来？
晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？
其实从胖的角度说，晚上超过七点之后吃什么都会或多或少的长胖，但偶尔夜宵一次关系也不大。同时在选择夜宵的时候尽量选择低热量，低脂肪的食物。可以推荐几个我常吃的夜宵：
1.黄瓜、西红柿、生菜做的沙拉，沙拉拌料用醋、盐等，不使用油。
2. 可以选择苹果等低热量，促消化的水果做成水果果盘，利于消化和减肥。
3. 鸡肉、虾、韭菜等烧烤，可以选择用微波炉制作，控制用油量。同时控制食用量。
现在的人们都有经常熬夜的陋习，我是每天晚上七点钟左右吃饭，凌晨十二点一点有时候都睡不着，可晚饭已经过去五六个小时，肚子咕咕叫，吃了也会担心长胖，不吃饿的更睡不着，推荐我自己的夜宵，你也可以尝试一下～
1蔬菜沙拉
黄瓜一根洗净切糖块大小，小西红柿洗净一切为二，胡萝卜洗净切片，来点圆生菜掰块，蔬菜放多少以自己胃口定量，再来一勺沙拉酱，挤点橘子汁，拌匀 抱着你吃不胖。
2坚果
少吃点坚果之类的，坚果富有抗氧化剂，含有丰富的纤维素，能增强你的饱腹感，比如杏仁的纤维素列坚果中的首位，能有效的压制饥饿感。
3苹果
苹果是肯定不会长胖，坚持一天一个苹果 身材还会变得越来越好，最好吃红苹果，青苹果晚上可能会***肠胃。
俗话说的好， 马没夜食不肥 人没外财不富，所以说晚上吃什么东西都有能量的摄入，饿了就简单吃点，记得不要贪嘴哦～
晚上吃宵夜，又要好吃又还要不容易胖，这个想法真的很为难宵夜宝宝。
宵夜也就是夜宵，是在每天的三餐之外晚上的一次加餐，基本上都在深夜，大致是晚上9点之后到凌晨的2、3点钟。不同的地方宵夜跟本地饮食习惯有段，通常都有的宵夜比如烧烤、烤鱼、大排档、正当季节的小龙虾、面摊、包子等等，重庆也有开到深夜的串串和火锅。
吃宵夜有两种，一种是就是宵夜摊里吃，这种一般有几个朋友一起，吃宵夜还会喝点小酒。一种是买回家或者叫外卖送到家，比如各种烧烤、羊肉串、小龙虾等等。还有比如家里库存的各种饼干蛋糕巧克力等零食，还有方便面、火腿肠都是宵夜的一部分。
这些常见的宵夜食物有个共同点就是热量高，还有为了好吃必定油多盐多味道重。
晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？
喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。以前减肥的时候，总是会常常想起这句话。回答今天这个问题，多少还真和这句话有点关系。按时吃饭，每餐吃对内容，那你吃什么宵夜，一般都不易胖。接下来我就仔细说一下。
并不是所有的人都会吃宵夜，一般吃宵夜这种事情容易发生在两类人群。一、种种原因晚睡的，因为休息晚，与上一餐有过久的间隔，能量消耗差不多了，饿了所以想吃点东西的。二、减肥人群。这类人并不是每天都会吃宵夜，可是，因为在减肥，他们的晚餐一般吃的都会比较少，那到晚上八九点钟就饿了，这也是[_a***_]现象，平时会克制不吃，但久久克制，会出现偶然的失控，吃宵夜。
想不胖，最核心的因素是吃对时间和吃对内容。比如，最好不要让自己在该吃的时段少吃或不吃，到了晚上熬不过强烈的饥饿感，最终吃了一肚子的宵夜。
不管减不减肥，白天时都要摄入充足蛋白质。这样做会帮助你尽可能少的产生强烈饥饿感，你非常饿的时候与有点饿的时候，那吃起来宵夜要求是一不样的。太饿的时候，只有吃到含有足够油脂的宵夜，才会让你更满足，显然，不会胖，那不太容易啦。除非你第二天一早出来先怼个五公里再说。
魔芋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋、苹果、木耳汤等等，这些都是不容易让人胖的宵夜。不容易让人胖的宵夜还有一个共同特征，无碳水类既，没有米、面、淀粉或糖分。只要做到这一点，那吃点夜宵也跟胖没啥关系。
比如上图这道海带木耳蔬菜蛋汤，我晚上加班的时候饿了就会煮一碗，吃的时候再加些醋，不仅饱肚子，也很提神，因为我不喜欢醋的酸，吃酸味的会让我有提神的感觉。因为这款汤中是没有碳水成分的，所以就是放了一些芝麻香油来提香，也完全不用担心热量。
这里需要提醒的是，千万不要拿那些以为减肥其实会增肥的东西当宵夜。在这里随便提几样：全麦面包、冲泡麦片、各种所谓的代餐小饼。到并不是说它们热量高，而是因为这些东西用来当夜宵有点尴尬。随便吃几块，那可能还是饿，可要放开吃饱，那量是绝对超了，因为它们没有汤汤水水的更能占位置啊，同时也不如来一份低卡的美味热汤，让人更有吃了东西的感觉。
题主你好，首先看到你的问题就知道你是个吃货啊哈哈，又想吃好吃的又不想长胖。都说想要不长胖要管住嘴，迈开腿。但是在各种食物中，还是有一些是我们可以稍吃一些的，下面我就和大家聊聊我认为适合宵夜的食品。
众所周知，糖类含有大量的热量，晚上吃因为马上就要开始休息，所以会让能量进行累计，所以会胖。这里我的建议，是选择一些无糖食品，比如无糖酸奶，适当的拌入一些如樱桃番茄，不太甜的水果，比如火龙果，这样的食品既有味道，又不会很甜让身体长胖，清新自然，可以当做选择之一。
再就是想要不长胖，要远离重油重盐的食品，但是如果确实夜宵就想吃有滋味的，那么我推荐一种食材叫做魔芋丝，相信很多人都知道魔芋丝，但是都是速食的包装好的。我这里推荐的是大包装的，回家自己拿热水一煮再加入少量调料就可以吃。
自己煮的时候少加点辣椒油，加点盐，鸡精搅拌。也是很好吃的，关键是魔芋容易让人有饱腹感，同时含有大量的膳食纤维对身体有好处，最关键的是热量很低，吃的时候可以好好享受他的口感又不需要太自责。当然了这些都是相对的，也不要吃太多。
说了很多，实在是了解一个吃货对美食的追求。但还是那句话，我们在一日三餐保证足够的营养摄入就已经够了，如果白天多健身，让自己晚上到时间就能睡着的话，相信少吃一顿夜宵，对你的身体还是很有帮助的，希望你生活愉快，在该享受美食的时候好好享受哦！
疫情铺天盖地，不敢出门闷得快发霉了，想买些东西有点生活情趣，谁能给个推荐？
确实，这个疫情也不知道什么时候能过去，我也快闷得不行了，这几天突然想起来年前在朋友家看到的Aqara智能家居，我从网上买了一些，等到货就自己在家捣鼓，让生活有点情趣，没人跟我说话我就跟智能家居说话。我这么干了，也推荐你这么干，自己动手安装还能消磨一下时间。
你好，让我来回答您这个问题吧!
在被软禁了半个多月，确实是快发霉了。
至于生活情趣的东西?
这个得看你的爱好，以及家庭情况!
如有孩子，可以买些稍微大件一点的智力玩具，跟孩子一起动手，也不会寂寞!
如果你一个人，那确实有点无聊，只能用网络来打发时间。
如果就和爱人两个，那就可以网购一些半产品美食，一起做，也可以买些大片，一起追剧，还可以一起滚床单。。。嘿嘿😁
疫情当下，在无聊切记也不要出去乱跑，一点要出去，记得带口罩，注意安全!
希望我的回答能帮助到你!
我刚给自己买了一束玫瑰花，道路都封了，鲜花运不出去，也算给花农们出份力吧，自己还能在家赏了花，心情不错，疫情当前在家找点有乐趣的事做做，比方陪孩子做点手工，跟孩子一起预习下课本，一起跳跳绳，活动一下，踢踢毽子，做点以前没时间做的事，做点喜欢吃的糕点，都不错，我还挺享受***期的状态的
今年过年有一些特殊，因为大家都在面临一场疫情。为了防止普及传染，也为了，在一线与疫情战斗的白衣天使，早日回家。我们都家做防护和隔离。
于是，大家在朋友圈各种闷，各种躺。
还好，平时我喜欢养花养草，过年前也网购了一些花。
这些天我和爱人带着孙子给它们施肥，浇水。忙的不亦乐乎，似乎时间过得倒也是挺快的。
现在就是希望疫情早些过去，一线的白衣战士早日回家，病人早日康复回家。大家早日回到工作岗位。
在家的家人们，我们一定要做好防护工作。勤洗手，带口罩。
向英雄们致敬!!!!!
买书吧
我一家四口在家呆的第一个星期就受不了了，三部手机一台电脑，眼睛疼得难受。
想想这样下去不行，马上在京东买了各自需要的书。
大人就买工作相关的书籍，每天看点，再跟小孩玩下。
晚饭节食减肥，饿的半夜睡不着觉，应该怎么办？
很多减肥人士选择晚餐少吃或不吃来减肥，自控力强的人饿的半夜辗转反侧，难以入眠；自控力不强的人在深夜打开外卖软件，吃了一顿特别高热量的夜宵。[偷笑]
建议晚餐还是要吃的。三餐能量分布均衡和早饭和午饭多吃晚饭不吃对于减肥来说是一样的。晚餐可以少油少盐，主食少一点，蛋白质和蔬菜多一点，饱腹感强，热量低。
现在大部分人习惯于晚睡，往往过了10点夜晚才刚开始，但是这个时间离吃完晚饭已经3—4个小时了，如果不吃晚饭离吃完午饭都有10个小时了。这个时间胃已经排空了，饥饿感阵阵来袭。吃还是不吃两个念头在脑子里来回打架，想着睡着就好了，可是偏偏有些人饿的睡不着，怎么办？
建议饿的时候吃点东西，哄哄自己。这时候的加餐最好是一个水果、一盒奶或者一片鸡胸肉沙拉，饱腹感强，热量低。吃完赶紧睡觉，免得一会又饿了。
各位朋友们，我是一名厨师，每天凌晨一点下班，中午上班，想减肥，怎样才能瘦下来？
很简单，少吃就可以了，保持稍微饥饿状态。因为你活动量大，所以减肥比较容易见效，我在厂里上班，就是这样减肥的，很有效果，但是一定要坚持，做厨师经常要喝酒的，不知道你能不能做的来不喝酒呢？
根据你的上班时间，你属于夜班上班，代谢会比其它人慢，除了饮食，运动你只有上午有时间做，结合你的整体情况，建议你这样做，具体如下；
1，运动方面
建议你上午你可以选择一个小时时间来做有氧运动，先燃烧脂肪，比如，快走，跳绳，游泳，骑自行车等，每次运动至少在40分钟以上，这样才能燃烧和分解脂肪，运动过后不要喝冷水，好比你的脂肪燃烧通道打开，喝冷水不但肠胃不好还会影响到你的脂肪代谢。
2，饮食方面
饮食上要规律，厨师的饮食相对来说比较油腻，建议你炒菜的时候少油，如果是在你工作单位就餐，你可以先过一遍温水，这样可以减少油脂的摄入，多吃蔬菜，少吃高脂肪高油脂的食物，早餐一定要吃，午餐吃7分饱，晚餐吃6分饱，晚上那一餐也就是深夜了，建议你吃黄瓜或者蔬菜为主，如果晚上吃的太多太饱会影响你的肠胃负担，代谢也会降低。
3，饮水要充足
