薄荷21天减肥餐有用吗？
三分练，七分吃！管理好自己的饮食结构自己在家就能减肥建议少适量碳水化合物多补充，优质蛋白及纤维素少熬夜，多喝水适量运动，让摄入小于消耗慢慢就会瘦了，如果还不能瘦的话可以私信。
首先没听过，但是一看到所谓的减肥餐，扭头就走没错了。
减肥的一些产品最多只能有一定的***作用，如果你让它主导你的减肥，不建议。
看你的想法是想通过改变饮食去减肥，那么21天之后呢？人的饮食习惯是长期累积而形成的，一下子让你改变吃所谓的减肥餐，你咬牙吃了21天，接下来有没有想过怎么吃？我不知道什么薄荷减肥餐里面的成分有哪些，但是我敢肯定绝对不足以满足人体需求。我们身体需要很多的能量，怎么可能某种食物就满足了？虽然可能真的会变瘦，不过可能你的消化系统会紊乱，你的食欲会下降，精神状态没这么好，睡眠质量可能会下降，本来减肥对很多人来说挺难的，还要从最难改变的饮食习惯开始下手，难上加难的事没几个人能做到做好。
我最近也在减肥进行中，我觉得减肥靠什么食物都不如靠自己的自律靠谱。
我最近就是每日比平时尽量减少20%的食物热量吸入，每天早餐改成鸡蛋和蔬菜汁，午饭减少摄入量，晚饭没有主食，主要是蔬果汁和素菜。
每天早上的蔬菜汁和晚上的蔬菜汁都不固定，可以是芹菜+苹果，也可以是苦瓜，也可以是黄瓜加其他水果，也可以是西红柿，主要是多种可以营养均衡，另外都是热量少的果蔬。
再加上早上和下午的运动，每天保持万步以上。并没有特别激烈的运动。
清水断食21天可以瘦30斤吗？
这种说严重点属于慢性***！减肥的原理很简单就是代谢消耗的大于摄入的，然后身体分解身体的脂肪肌肉提供能量，正常情况下人瘦下来一斤，这一斤肉减点的不是全部都是脂肪你的肌肉也在减少差不多1:1.记住一句话不运动所有的减肥都不会成功，就算你把自己饿瘦了，但是很快就会反弹。而且对身体的伤害有些是不可逆转的，所以，少吃多餐多运动，没有减不下来的，减肥减不下来的只有一个原因就是懒！所以一定要养成锻炼的习惯，习惯养成了一切都解决了。
不仅可以瘦下来，还可以进ICU。
所以为了你的生命安全考虑，建议你还是***用科学健康的[_a***_]去减肥。
如何健康科学的减肥，就是运动加上饮食。简单点就是每天跑跑步跳跳舞，加上少吃点高热量的食物，以合理健康的方式减掉自己身上多余的脂肪。
1、人在不进食的时候，为了人有活着的体征会分解身体来做为能量，对于大脑来讲，脂肪比肌肉有用，所以它会优先分解肌肉做为能量。代谢随即降低，这是个非常赔本的买卖。
2、为了防止你下次再出来没有能量的状态，一但恢复饮食后，大脑会不停的帮你储存脂肪，为了防止你下一次还会有能量缺失的时候。这也就是减肥为什么会反弹，而且反弹比之前还要胖的原因。
3、人体缺少正常的营养摄入身体的各种机能开始下降，免疫系统崩溃，最容易生病。
4、女性长期不摄入碳水化合物内分泌紊乱，无经期、脱发、皮肤问题开始产生。
5、你胖了这么久不可能让自己瘦那么快，所以科学的减肥是个过程，且需要时间，不能拿生命开玩笑。
到底减肥与哪些因素有关，继续往下看：
这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。
2、饮食控制
