范丞丞三天瘦了17斤，你认为他是***用什么方法快速减肥的？
减肥就像是口号，100个人就有100个人在说，那方法呢？不就是少吃多运动？就是因为这个根深蒂固的观念，让很多人陷入单纯的长期减肥、反复减肥中，消耗时间和精力，失去信心，减肥这条路似乎永远走不到头。
你是否经常会羡慕，有的人吃多少也不会胖！为啥我喝水都能长肉呢？你为什么怎么搞还好胖，都是阳气虚，风寒湿瘀长期盘踞体内，内忧外患，所以喝水都胖，怎么弄都是表面，减肥过了一段时间反弹更厉害，身体越来越差。不把虚实搞定，你永远都是胖子。身体要寒暖平衡，酸碱平衡。平衡的身体，能疾速的调理细胞代谢，把体质调理好了，自然就瘦下来了。
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减肥已经成为了全民话题，明星也为了在屏幕前维持一个好的形象而刻意控制体重。范丞丞三天瘦了17斤，让不少网友都疑惑他是怎么做到的。
在这里要跟大家厘清一个概念，减重和减肥是不一样的。体重表现出的减重包含：水分、肌肉、体内脂肪。
1、排便、排尿；
2、运动出汗；
3、蛋白质消耗，丢失与蛋白质结合的水（100g蛋白质分解就会流失大约400g的水）；
4、皮肤表面的日常水分流失（失水过多，皮肤会变粗糙，妆也不服帖）
水分增加：吃的太咸导致体内水分储留，也就是我们平时说得水肿啦；精致主食吃的太多，在体内转化成糖原储存，也会导致体内水分增加。
短期内体重的大幅度变化，往往都是水分的变化。所以范丞丞的这种减肥就是我们说的脱水。
主要是饿肚子节食、断食，蛋白质的流失会导致免疫力下降。三天不吃饭，想必也流失了不少蛋白质吧。光运动不吃可是很伤身体的哦！
脂肪的减少才是真正意义上的减肥，只有长期合理规划饮食，规律运动，才会逐渐减少体内脂肪。 一口吃不成胖子，同样，减肥这事啊，也不是一蹴而就的。
不过人家也是开玩笑说的“三天减掉17斤，一口又能吃回20斤” ，掉的不是肥肉~三天健康瘦17斤！不存在的！
范丞丞三天瘦了17斤，让不少网友都疑惑他是怎么做到的。要说三天瘦17斤，也不是没有可能。但是广大网友如果想效仿的话，就一定要慎重了。要说清这个问题，先要了解一***重的组成。人的体重是有以下几部分构成的：水分、肌肉、糖元，体内脂肪。
在减重的过程中，水分是最容易减掉的。排便、排尿；运动出汗；我可以减掉水分。除了水分之外，还比较容易减掉的，是肌肉中的蛋白质。节食，断食，都可以导致蛋白质在短时间内大量流失，导致体重在短时间内快速下降。
我们所说的减肥，其实最主要的是减脂肪，但体内的脂肪真的没有那么容易就消耗掉。可以三天减肥17斤，更主要剪掉的是水分和蛋白质，而不是脂肪，这种减肥面临的最常见的后果就是快速反弹。甚至有可能出现营养不良，内分泌失调等减肥常见的副作用。
所以普通网友千万不要盲目效仿明星的快速减肥方式，要想减肥还是要靠合理膳食加科***动。
可以分享一个哭笑不得的笑话吗？
大厨来问:说一个让人哭笑不得的笑话。
好吧，今天是周末，就当过礼拜天了。
大年初一给泰山泰母去拜年，大姑爷、二姑爷、三姑爷齐聚老仗人家，仗母娘包饺子招待。
秀才出身的二姑爷要耍笑扛锄头的三姑爷，说以“快”为令，每人吟诗一首，谁说的事快，谁先吃。
举人出身的大姑爷心里明白，这是要耍笑老三。当即吟诗一首:
水盆扔金针，
骑马上昆仑。
快马回来了，
金针还没沉。
秀才出身的老二，喊了一声好，马上吟道;
我也来凑凑热闹，说一个真实的笑话，这个事儿发生在我本人身上，虽然过去好多年了，但每每想起来，都会不由自主的笑起来。
那时候，我在家没事儿干，就串村儿卖豆腐脑儿，咱可不是吹，我做的豆腐脑呀，味道那叫一个香啊，老人孩子都爱吃，有名气的很。
一天，我卖完晚上的豆腐脑回家，要经过堤口上庄稼道，那时正是玉米收割季节，堤口路上刚刚有个人出***去世了，碰巧我第二天就经过这里，刚走到出事地点，就听到好像一阵小风飕飕的紧随着我，我的三轮车越蹬越沉，也是我胆子大，心说这可邪乎了，下车拿起擦手的手巾，围着车子抽了三圈，上车就走，还是蹬不动，我嘴里嚷嚷着，有完没完，开什么玩笑？你我各不相干，别找不受活！车还是不走，要换别人，黑灯瞎火的，又刚刚出过事儿，不吓尿裤子才怪，可我到没有觉得可怕，不是邪事儿看别的，静下心来，思忖着，再细一看……嗨，车子没气儿了，我是又好气又好笑，这哪跟哪吆，害得我这一大盼子瞎折腾。[捂脸][捂脸][捂脸]
有一天，同事闺蜜的丈夫回老家，要三四天才能回来。闺蜜胆小，不敢一个人在家住。
因为她家的房子刚入住，小区好多设施还没完工。最主要是搬进来的住户不多，到了晚上，整栋楼也没有几家亮灯的。所以，同事就让老公去闺蜜家住几天。
“你赶紧收拾收拾去小娟（闺蜜）家住。”同事在微信上给老公发消息。
“为啥让我去她家住？”老公问。
“她老公回老家了，她一个人不敢住，你去，住三天就行。”
“那我去了住哪？”
“住屋里呗，还能住走廊啊，废话！”
“我是说住哪屋？咋住？”
“她让你住哪屋你就住哪屋，她让你咋住你就咋住呗。她在家等你呢，你快点去吧，别让她等着急了。”
有一次，丈母娘带着小姨子来我家了。我和爱人急忙做饭炒菜。刚剥完辣椒没洗手去厕所了。回来后感觉下面热辣辣的，抓也不能抓，挠也不能挠。我爱人问我怎么了？我还得说没事[捂脸][捂脸]
我这也是在好多年前听别人说的事。可能是刚恢复演古代戏曲[_a***_]时候，街坊邻居都在一起聊起昨天晚上去外村看电影的事，有的说昨天晚上看的电影是【孙悟空三打白骨精】，这个孙悟空长就的一对火眼金睛，那个白骨精变化三次不同的化身，都被孙悟空识破，把那个妖怪打出了原形原来是一个白骨头架子作精啦😄。这个时候我的没有文化的邻居答腔啦：我昨天晚上也看电影去啦，苏悟空跟那个牛魔王的老婆打嘞很得嘞！邻居听了都哭笑不得。只能干笑嘿😁嘿😁嘿嘿……
如何做到四十天减肥20斤？
年前3周，我目标减20斤。今天早晨体重96.2，可以关注我的头条。我每天会更新状态。
我2018年体重从240，减到190，总共减了50斤。
5月末开始跑步，6月末体重从225减到200上下。之后就没怎么坚持跑步，断断续续的。体重就维持在190～200之间。
今天开始恢复有计划的跑步，慢跑一个小时。虽然很慢，可能还没有快走速度快，但心率是快走不能比的。消耗的能量差很多。
速度这个东西因人而异，我们跑步群里，有跑马拉松的，不到3小时就能跑完。他配速5的心率肯定比我配速7的心率低，不能跟人家比，跟自己的心率来就好。跑半个月就会有很大的提高。
我这也是很久没跑了，18年年末恢复性的跑几次。在找状态。
加油💪
我来说说我的饮食吧 虽然瘦得不是很快 但是不会饿肚子 早餐:两片全麦土司+一杯脱脂牛奶(或两个鸡蛋+脱脂牛奶) 午餐:一块鸡胸肉+西蓝花+玉米(鸡胸肉是淘宝买的那种即食的) 晚餐:蔬菜+苹果 晚上睡早一点 睡太晚很容易饿 多喝水
颖食营养说重点：40天减肥20斤，也就是一天减0.5斤，这个速度有可能达不到，说达到的也许就是节食，每天吃很少的量，然后喝水饿肚子来减。
四十天减20斤太快，不现实。
一个多月减二十斤，这样的减肥速度太快了，不太现实，而且也不建议这么减，会带来一些对身体的伤害。肌肉的流失，使得体重的数字降低了，身体也变得松弛了，没有弹性了，而且还会觉得老了。此外四十天减二十斤，也不是减得脂肪，反而是体内的水分，这样还容易反弹，那更不好了。健康减肥，是量身定制的。
根据自己的目标体重进行合理的有***的安排减重。每个月减掉2-3斤也就差不多了，不用太饿肚子，也不会特别限制食物的摄入，能够在享受的过程中把肥减了。所以根据自己的身高体重，合理减重，减少脂肪，增加肌肉，降低体脂率，才是最重要的。
管好体重，管好自己的嘴，迈开自己的腿。
天天运动，规律饮食，保持健康体重，这才是人生最重要的事情。管住自己的嘴，每一餐的饮食少吃一口，食物尽量多样化，以蔬菜多一些，能够饱腹感强，能量又低。肉蛋奶适量吃，吃几块就可以，不要吃很多。
让体重数字有规律的下降，保持六个月的不反弹，这样才成功，千万不要一下子想减二十斤，这样不长久，依从性也不高。
如何做到四十天减肥20斤？
营养苦行僧，开讲啦！
四十天减肥20斤，这样的减肥速度得根据体重基数来说，曾经一个同事，经常暴饮暴食，很快她的体重就突破了170斤，身高也是170，身材十分臃肿，在数次为情所伤以后，开启了她的减肥生涯。
记得那一个月她就瘦了20斤，但身体也没有什么明显的不适，也就是节食以后有些虚弱罢了，在笔者看来可以接受，但这个速度放在普通人群上的话，就显得伤身体了，基本上一周瘦一斤，一个月瘦6斤左右是最合适的，不需要大量运动，适量运动就好，不需要大量节食，适量就好！
1:减肥不伤身体
速度缓慢的减肥不需要大量控制饮食，不会影响身体新陈代谢，慢速减肥，更贴合身体健康
2:减肥更容易养成习惯
一天运动半小时，要比一天运动3小时更容易养成习惯，人都是有惰性的，减肥如果变成生活习惯，才能让您每天都美美的
3:保护皮肤
未生育过孩子的女性可能无法理解这一点，放缓你的减肥速度，不然皮肤容易产生皱纹，身体可不是气球，可以随意改变的，慢速减肥可以让身体皮肤自然地收缩！
如果必须在40天内减掉20斤(紧急情况)，可以考虑低碳饮食+适量运动。
主食+蔬菜+蛋白质，量控制在七分饱，其它食物不吃。主食用淀粉类食物代替米面(红薯、玉米、土豆等)，并且量不要多，蔬菜多一些，水煮或者用一点点的油，蛋白质适量吃些水煮鸡蛋和瘦肉(少油、水煮、清蒸)。
低碳可以在短期内掉体重但是也不至于饿得发慌，只是针对必须的情况而言，针对普通的减肥不适合长期低碳。
正常健康的做法是适量的碳水(比例在44-50％)，并且米饭面食都不用抛弃，只要控制好量，并且加入适量粗粮都可以满足营养需要和饱腹感。总体热量控制在基础代谢上下，再通过日常活动和适量运动增加消耗，就可以慢慢瘦下去。
这种方法虽然慢一些，但是最健康也不容易反弹。并且减的过快也会导致身体出现一系列不适应的状况，合理的速度一周掉称0.5-1㎏就可以(大基数前期会掉的多一些)。
“管住嘴，迈开腿”，误导了多少想减肥的人？
很多一心扑在减肥事业上上昏了头的人会极端地去理解“管住嘴，迈开腿”，是不是我少吃了，多运动，就能在短期内瘦下来，殊不知，吃得太少，瘦得快，一反弹，运动太多，身体也扛不住啊。
那该如何健康地“管住嘴，迈开腿”呢？
“管住嘴”就是控制饮食，控制饮食我有妙招，如下：
我们常说减肥期间尽量要控制摄入量，尽量少吃一些，这就会让人产生误解，因此就有了很多节食减肥的案例，比如吃饭只吃几口，顿顿水煮青菜萝卜，亦或是喝点汤汤水水，这样的方式是错误的，过度的节食会降低你的基础代谢，久而久之会导致月经不调，内分泌紊乱，一旦恢复正常饮食体重就会反弹，可以说是吃力不讨好！
还有一些就是只注重热量，而不在乎食物的搭配，选择的也是一些相对而言比较好消化的食物，热量到了，肚子没觉得饱，所以吃多少，怎么吃很重要！
首先就是主食，也就是我们常说的碳水，减脂瘦身期间，不能不吃主食，而是要吃对主食。精白米面经过精加工，去除了较多的膳食纤维，因此更容易造成堆积脂肪。所以在减脂瘦身期间，我们可以选择搭配一些更加优质的碳水主食类，比如燕麦，糙米，荞麦，小米，黑米等全谷物；或者是绿豆，芸豆，豌豆，鹰嘴豆，红豆等杂豆类；亦或是马铃薯，红薯，芋头，紫薯等薯类，粗细各半，搭配吃才有营养！
