在不影响月经的情况下,如何科学地减肥?
谢谢悟空小秘书邀请!
人体肥胖的根源通常在于摄入的能量明显多于每日消耗的能量,使得多于的能量热卡以脂肪(即肥肉)的形式储存于人体内部,从而发胖。而科学减肥则是将多余的脂肪“燃烧”转换成能量消耗出去。而不正确的减肥则可以导致月经不调、闭经等月经紊乱的发生。
对于食欲旺盛的小吃货来讲,减肥的过程中势必要适当的控制饮食,但绝对不能过度节食甚至禁食。
很多女性通过节食来减肥,过度节食的后果会导致人体营养不良,长期饥饿,营养供应不足时,脂肪被大量动员,脂肪分解时产生大量酮体,不但影响人体健康,引起内分泌紊乱进而出现月经不调,严重时可以出现酸中毒,甚至危及生命。
2、慎用减肥药
很多减肥药物都有比较大的副作用,除了可以引起内分泌失调及月经紊乱外,个别减肥药甚至有致癌作用。
3、健康减肥——燃烧你的卡路里
现代人减肥;节食,少食,挨饿。油点点不沾,肉一点点不吃。瘦了!瘦下一身病。为啥瘦字是病窝旁,尤其现在的女子,硬讲究瘦俏、苗条,对身体健康不利。应顺其自然,合理饮食,多吃粗粮、副食、新鲜蔬菜。加强运动锻炼。自然而然的减肥才对。不过,胖与瘦,也是命里注定,只要不过于就行。
您好,减肥想要不影响月经和健康,就不能一味的节食减肥。
因为节食过度的话,连基本营养需求都满足不了,身体就可能出现营养不良,贫血,内分泌失调,月经不调等。
所以要科学减肥,包括科学的饮食和运动,让身体热量:摄入量<消耗量,就是在减肥。
减肥的速度与两者之间的差值有关。在你原来的基础上,适度减少摄入量,适度增加运动量,你就会越来越瘦。
科学的饮食计划:
1.最好一日三餐规律,营养搭配均衡,可以每一餐在原来的基础上每种食物减少一些(如1/4-1/3)。
2.避免暴饮暴食或过度节食,少吃热量高的食物,如油炸食品,甜品,饮料等,多吃热量低的食物(饱腹感强,但也不能过多)。
科学的运动***:
1.在你原来的基础上适度增加运动量,最好长期规律运动,避免三分热度。
谢邀,首先看你的BMI值。世界卫生组织(WHO)公布的BMI计算公式为:
BMl=[体重(千克)/身高(米)]/2BMl<18.5为消瘦;
BMl 在18.5~24.9之间为正常;
BMl≥25为超重;BMl在25~29.9 之间为1级肥胖;
BMl>30~34.9为2级肥胖;
BMl>35~39.9为 3级肥胖;
BMl>40为4级肥胖。
确定自己肥胖后,可以减少主食,含糖量高的水果少吃或者不吃,早上清粥煮鸡蛋青菜,中午正常但少吃主食,晚上清粥小菜即可,增加体育锻炼,7分在吃3分在练,即使这样也瘦不下来,考虑是脾胃虚导致的湿气重造成虚胖,可以寻求中医辨证分型,服用一些汤药祛湿健脾,从而使你身体恢复正常,最后按照正常方法减肥
虽然现在社会上流行瘦身风,但是还是健康最重要,你如果不是从事模特演绎等职业,还是再长点肉吧。健康的美才是最好的美。祝你拥有健康和美丽。
很多女性朋友觉得减肥很难,有的人甚至吃的不多,每天运动,还是不减重,甚至喝水都能添称,这是为什么呢?从中医讲,身体各个部位的肥胖,原因都不同,找到自己肥胖的真正原因,才能有效减肥。中医减肥可以通过埋线、针灸、艾灸、拔罐等方式,健康减肥,无任何副作用。
女人经期真的可以通过运动调理身体吗?
经期尽量避免大幅度运动。少量运动有益于缓解经痛。
多运动,随着身体的变热,会流出[_a***_]的汗液,身体里的毒素也会相对应排除一些。为什么中医里面有蒸艾草排汗,就是高温疏通毛孔,排除体内毒素,从而身心放松。
但切记运动要质疑,尤其是经期,勿大动,伤元气[机智]