胖胖产妈瘦身日记:产后体重超标严重,如何在短时间减掉20斤?
你好,宝妈,你说的这个“严重超标”,我深有感触,孕期我整个涨了50斤,你信嘛?像我们这样的就是孕期营养过剩了。终于今年10月份给断奶了,开始了我得减肥之路。
这路非常艰辛,是怎么吃进去的,就得2倍3倍的运动量,我每天只吃早晨的饭,2个蛋清,2片土司,1杯燕麦粥,每天早中晚三次帕梅拉瘦身操,一次做45分钟,晚上还要做运动,我到现在已经减了38斤了,我们一起加油吧。
减肥的方法有很多,可以口服减肥药,或者是通过锻炼以及适当的节食来进行减肥。但是使用药物和节食这两种方法都不适合产后,由于在哺乳期内会影响到宝宝。对于产后来讲,可以通过参加体育锻炼,适当的控制体重是比较合理的。但是产后锻炼也不能太早,应该等到产后6周身体恢复好了才可以进行体育锻炼
怎样在过年和减肥上做平衡和选择?
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怎样在过年和减肥上做平衡和选择?过年,亲朋好友相聚,难免在饮食上会放肆一些,貌似影响减肥大任在所难免,但其实并没有那么可怕,有人说减肥是一辈子的事业,所以不要过于担忧,毕竟肥不是一天长起来的。
当然,也不可掉以轻心,不要因为过年就随意放任自己胡吃海塞,最重要还是要遵循“管住嘴、迈开腿”的原则,饮食上要控制总热量的摄入,少吃高糖、高脂的食物,有人会说一时没忍住,好后悔啊!如果真的没有控制好嘴,就要多做有氧运动,帮助摄入的能量的消耗。
总结一下,过年要开心,但在吃的方面不要得意忘形,适当控制还是有必要的,若是真的没控制住也不要担心,努力代谢就行了,祝大家新年快乐!
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其实说简单也很容易。过年无非就是胡吃海喝,但是你又是在减肥期,担心自己会变胖,那么我们可以做一下加减法。什么意思呢?吃还是要吃,但是要以低碳水高蛋白为主(少吃主食),加上适量的运动,如果条件允许最后去健身房,让你摄入的热量充分消耗掉。大家要说了,去健身房没有时间啊。其实去健身房时间消耗不多的,路上(20分钟)+锻炼60分钟+返程(20分钟)=100分钟。如果你愿意,这点时间是可以挤出来的。
希望我的回答能够帮到你!也希望大家关注我的头条号,有大家喜欢的信息。提前祝大家新春快乐!万事如意!
谢邀!既然要做平衡选择,那就说明你正在减肥。过年期间符合自己口味的食物确实比平时较多,最重要的是妈妈的味道,能让人忍不住多吃几口。但是减肥是一件长期的在饮食和运动上坚守规律的事情。我的建议是:你需要坚持减肥,不能半途而废。但这并不代表你就不能品尝美食。按平时制定的食量就行;如果想要多吃几口,那就必须增加运动量去消耗你多余的热量。这样就不会影响你在过年期间的减肥[_a***_],也对得起你的肚子了。希望我的回答能帮到你。
过年是个大喜事,减肥是个快乐事,不过减肥的快乐与痛苦共存,因此,过年与减肥好平衡,也不好平衡。
好平衡,过年喜事多,精神很愉悦,减肥更有兴致。而且平时我们并不缺少食物的色香味,因此,过年只要你管好肚子,就等于减肥了。吃的健康,睡的合理,适当运动,就可以达到过年与减肥的平衡。
不好平衡估计是少数人,特别是吃货,过年没有生活压力,就会吃的开心,吃的自由,吃的无遮拦,这就使人可能增肥。
因此,还是过年不忘健身,就会减肥与过年平衡。