听说不吃晚饭，再坚持跑步，减肥效果不错，是真的吗？
晚上不吃饭体重虽然能掉下来但是，掉下几斤后就不会在瘦了，而且如果晚上不吃饭在坚持跑步身体可能受不了，而且一饿也不容易坚持。要健康减肥不能不吃饭，可以每餐都吃少吃。坚持多锻炼，有计划有目标的锻炼，效果会更好。
有，我是曾经半年不吃晚饭，每晚跑七到六公里或跟keep跳绳半小时的人。
第一次减肥，经验不足干劲有余。一想到自己瘦了的样子一定美的不行不行的，就跟打了鸡血一样，饭也不想吃，就想运动、运动、再运动！
想知道我半年瘦了多少？从120斤减到98斤，身高166cm，二十来斤看着不多，我身边有朋友减七八十斤甚至一百斤的大有人在。但是减过肥的人知道，大基数是最好减的，原本200多斤的人饿两天瘦十斤没问题，体重正常的就不一样了，减个四五斤都很费劲啊。
我先肯定，不吃晚饭坚持跑步是非常掉体重的，瘦得非常快。但是，重点在后面，非常伤身体！
我是女孩子，三个多月没来大姨妈...吓得我不行但是又不敢吃饭，生怕又胖回去。
坚持大半年之后身体变得很虚弱，经常生病而且没有力气，放***回家时连行李箱都提不动，不是装的真的没法上楼梯，哎，自己作的。
你想知道我现在怎么样了？哈哈，回家之后食欲迸发，我说什么也忍不住，暴饮暴食了俩月又胖回120斤了，讲真，看起来比120斤更胖些。
更可恶的是遭到了身边朋友的嘲笑，“她每天得吃多少才能长这么胖啊...“
嘤嘤嘤...人家这已经是克制后的了好嘛～
然后就去了健身房，力量加有氧，正常吃饭，只瘦了10斤，但看起来很瘦嘻嘻，不是自恋哦。目前正在努力的练肌肉，最喜欢力量感满分的背部了。
不吃晚餐去跑步可以减肥吗？对身体有哪些影响？
身体素质不好的情况下，才应该更好好的吃饭才能减肥。减肥并不等于简单粗暴的不吃饭呀。
饮食上不知道亲摄取食物是不是均衡和科学的，有的时候水果吃太多或者蔬菜吃太少，或者蛋白质摄入的太少，都可能会影响减肥的效果。所以可以参照下图的均衡饮食宝塔，至少也要满足膳食宝塔推荐的最低标准。要知道水果和蔬菜是并不能替代的，很多水果糖分也很高，不适合减肥期间大量食用。
如果晚上要跑步的话，完全可以跑步前一个小时稍微吃点碳水丰富的食物，比如燕麦粥、香蕉、苹果、酸奶、杂粮粥、蔬菜沙拉之类的。这些东西在校学生也很容易准备。
跑步的时间可以再加长一些，要知道20分钟的时间脂肪并没有消耗的太多，基本都是糖原，最好能坚持30分钟以上。一开始如果坚持不了那么久完全可以跑步和走路结合，强度达到微微气喘出汗、能说简单的句子但是不能唱歌的强度就可以，大概就是燃脂强度了。
跑步之后要[_a***_]吃东西就完全看个人感觉了，实在太饿也不要强忍着，对胃也没有什么好处，喝点牛奶吃些低糖水果之类，完全是可以的。
