夏季是减肥的最佳季节,二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢?
生头胎我问我妈痛不痛、我妈说:还好、你是自己蹦跶出来的..... 于是我志得意满满心欢喜一心向顺!!! 进入产程后发现...... 真特么是亲妈!亲妈!!! 什么叫做十级疼痛我终于知道了…… 生完我说我再也不要生了、这辈子再也不生了!妈你原来在骗我!!! 我妈冷漠而淡定滴说:过两年你就忘了痛了…… 我嗤鼻冷笑、暗下决心坚决不要二胎.... 四年后、我真的忘了我当年的誓言....... 预产期头一天有了宫缩,赶紧去医院,内敛已经开了四指,马上办住院,开到七指进了产房。
到了产房首先看到那冷冰冰的产床,不知道是痛的还是吓粉全身都在发抖,还被要求自己爬到产床上,我的天呐真的好难好难,痛的边哭边发抖躺在上面,绑上胎心监护带。发现里面有三个人,两女一男,原本我觉得产科有男生真的很怪异,但那个时候痛的完全无视。躺在类似于手术台的产床上,恐惧无比,医生还是问了一堆前面重复的问题,拿个本边问边记录着,疼痛是那么明显耳朵都嗡嗡的响,以至于医生有些问题要问两遍我才能听清楚,最后问我是否要家属进来陪伴,我毫不犹豫回答不要,她很诧异的问我为什么,因为我怕生孩子这种血腥场面吓坏我老公,在医生解释下我才知道,宫口还未开十指不足以马上生产,这段时间是可以让家人进来陪伴安抚,等开十指了就出去。
看到老公进来我整个人都不行了,更加哭的发抖哽咽,仿佛这个时候疼痛更加厉害,感觉我的脸都要扭曲了。他穿着消毒服,带着帽子,样子看起来很好玩,像印度阿三(如果平时我肯定想拿出手机拍下糗照,但这个时候快被痛晕了完全没心思)我想他当时也害怕吧,除了握着我的手不停安慰,能怎样呢,又不能代替我疼痛。我只记得我俩当时说了好多话,我是边哭边颤抖一直在说话,具体说啥我现在也忘了😂。助产士在外面准备着生产的东西,没过一会儿三个助产士进来让老公出去说准备生了,我那个时候真的好害怕一直抓着他的手不放开,只记得他跟我说别害怕我们都在门口等着你就走开了。我眼泪朦胧看着他走出去…
这个时候我又作妖了,跟助产士说我要去小便,对方告诉我直接可以拉,我的天呐对于成年人躺着太难了,对方没理我直接给我人工破羊水,我感觉自己一股暖流禁不住得哗啦啦往下流,我问了一个很蠢的问题😅:是我尿了吗?助产士回答这是羊水。其中那位男性助产士让我学会用力,宫缩时深吸一口气,憋着像拉大便一样用力,眼睛看着肚脐眼的位置,手扶好,脚踩住两边踏板使劲。我只想说生孩子真的很需要力气,在我使了很大劲后,一个凶巴巴年纪大点助产士还责怪我乱用力,说宫缩时才用力,没有宫缩时张开嘴巴哈气缓一下。我解释了我就是这样的呀,没用错力呀,对方还在训我好久,这时候另一个助产士说看到孩子头了,赶紧再用力。听到这又让我起了劲了,斗志昂扬继续发力,接着说你要使长劲这样宝宝出来才顺利,头才会不被挤压这样头型才好看,这让我更加有劲。虽然整过过程非常痛,但我全程没有大喊大叫,我知道那样不会减轻痛苦,反而浪费更多力气,但在孩子头出来那一刻,真的非常难受,也是最最最痛的时刻,我发出恐惧的尖叫声,一只手快把自己大腿捏紫了,另一只手抓着我旁边助产士的胳膊(又被凶了)。等头出来后助产士会让别用力,很快孩子就滑出来了,那个时候感觉一瞬间整个人轻松了。听到孩子响亮的哭声,我瞬间热泪盈眶,那种感觉很难形容,突然觉得自己特别了不起,两个孩子的妈妈了,助产士报了一下时间3月25下午13:28,再把嗷嗷大哭的孩子抱到我面前让我确认男女,要我签字写上孩子性别签名确认,那一刻终于揭晓答案,儿女双全喽😄
孕期的时候我每次去产检,都会去听孕妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题,专家说无论是顺产还是剖腹产,产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月,慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了,必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。 加强版U型分体套装的,U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了,不仅哺乳方便,而且还有托胸,收副乳的效果
,弹力很大,不仅不嘞,穿上还特别舒服,比收腹带舒服很多,也要比纱布方便好多,坚持穿了半个月就有很明显了!就连我老公也说,你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。在产后42天去医院复查的时候,产后医生说身材恢复的不错嘛!我说还是要谢谢上课的医生给我推荐一款收腹,衣穿了半个月就有明显效果了,
我还真不知道产后要做收腹的工作呢!我恢复身材还是要谢谢推荐!回去之后我一直还再坚持穿现在,已经恢复很多了,真是太谢谢医生的推荐了。下面说一下夏季坐月子注意事项
用温水洗漱
有的产后妈妈受传统陋习的影响,月子期间不敢梳头,洗漱。其实完全没必要,因为产后妈妈每天进食大量的高蛋白,如果吃后不刷牙,会对牙齿和口腔黏膜有较大的***,极易引起口腔炎,造成牙齿松动。因此,产后妈妈于产后第二天就应开始用温水洗漱刷牙。
炎热的天气,产后妈妈要注意保持身体卫生,特别是乳房和会***的卫生。做到适时清洁。产后妈妈应用湿水洗澡,清洗***和***,保持***干净,避免使宝宝食用不洁奶而患病。
及时排小尿
不管什么时候减肥都得从饮食控制和运动两个方面入手,来达到有效瘦身的目的。但夏季天气炎热,水分流失比较多,而脂肪分解需要水分,当身体缺水是脂肪难以分解身,所以夏季饮食一定要补足水分。
夏季减肥可以这样吃:
1、增加蔬菜、[_a***_],蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。
2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料。
4、动物性食物,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克,晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮,少吃内脏。
5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。
7、食物多样,谷物摄入适量。每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。
总之,减肥管住嘴是根本,所谓的管住嘴,一是要管住吃多少,二是要管住吃什么,三是要长期坚持。
我不知道你吃的多不多?你肯定给孩子吃的是奶粉吧!,我说一说我自己的事,你们在里面寻找一下方法。
我也是二胎,小的宝宝已经一岁五个月了,一直在给母乳,加辅食,偶尔喝羊奶。最近准备给断奶,我面前一百斤,我个人觉得太瘦了,我理想的体重是120斤,比较喜欢丰满型的。我的喜好跟别人怎么不一样?纳闷?
我早上和孩子一起吃早饭,一盒奶,加个饼,有时候还会有一个鸡蛋,到十二点了就吃自己做的饭,馒头二个,炒菜 ,凉拌菜,稀饭,我个人喜欢吃肉,两天不吃难受😖。中午是一个大的香瓜,下午面条🍜,自己做的 ,拉面,擀面条,菜拌面,一碗的话一定要吃馍馍,要不饿得慌,晚上睡觉的时候还要吃,老公带回来的外卖,还有我和孩子一人半斤羊奶,一天就这样。
我很喜欢喝水,每一天早上五点准时上大号,白天还会上一次大的,小号挺多的。我有过少喝水的经历,大的不容易。
我个人觉得大号容易了,肚子里没东西了,就下去了,再一个也排毒了不是吗?还有我的活动了很多的,我一个人带两个孩子,家务活都是我一个人在做,馒头自己蒸,面条自己擀,什么都要亲力亲为,所以消耗的多。
我是一个还在哺乳期的产后宝妈,现在我宝贝快一岁半了。我从今年三月底开始减肥,到现在六月底,三个月我减重35斤。我从140斤减肥到现在105。我现在把我的方法分享如下,希望对你有帮助:
1.我们必须得真正从心底里彻底想要改变。我觉得这是特别重要的,我觉得在减肥前。我们要充分认识到,我们不要再胖了,我们要标准的体重,我们要苗条的身材。这样坚定决心过以后,无论遇到什么诱惑,都不能动摇我们要变美的决心。我那时候就想,自己都三十多的人,必须得好好改变了,趁着年轻美个够。
2.因为还在哺乳期,要看护孩子。所以本事我们产后妈妈的运动量是够的 。再每天经常带孩子出去散步。我就是基本一天要走一万五千多步以上。
3.最主要就是饮食控制。我才用的方法就是低碳饮食和间歇性断食。所谓低碳饮食就是每天摄取少量的碳水。比如一小块地瓜,南瓜,或者一小碗杂粮。我基本米面碰的少。然后我每天只吃一顿饭,这顿饭可以安排在一天的任何时候。但是这顿饭必须包括一斤左右蔬菜、半斤左右五花肉、还有就是一个鸡蛋。这个蔬菜可以用水焯熟后,倒一点酱油醋调料拌一下。这个五花肉就是直接放了大料煮。类似红烧肉,不过不能放糖 。然后鸡蛋水煮。这样吃一顿,基本一天都不饿 。就是前期虽然胃不饿,但是嘴巴很馋。可以吃点黄瓜 。
4.其他食谱。当我们吃够了上述所说的。我们可以灵活变动。比如蔬菜可以少一点。然后蔬菜配上西红柿或者其他菜。五花肉我们吃够了,可以换鱼,鸡肉等等。就是每天菜,蛋白质必须保证 。如果我们吃够肉了,可以直接用猪油炒青菜一大盘,配合一个鸡蛋。也可以美美的吃一餐 。
5.我们要杜绝任何甜品,包括零食奶茶等等。
6.我就是每天这一顿。然后一天都不饿,我还喂奶,还要自己一人带孩子。如果嘴馋想要吃零食,可以把土豆蒸熟以后,然后碾碎,加入点酸奶。当然能不吃就不吃。
7.每天晚上做平板支撑。这样有利于我们瘦肚子和大腿。