- 大学生的食堂，减肥的话，晚上可以吃什么，几点吃合适？
- 作为一个高中生，早中晚三餐怎样吃既减肥又不缺营养？
- 作为一个高中生，早中晚三餐怎样吃既减肥又不缺营养？
- 早餐吃两个水煮蛋加一个苹果，中餐吃八分饱，晚饭吃一个苹果，会达到减肥的效果吗？
大学生的食堂，减肥的话，晚上可以吃什么，几点吃合适？
想要减肥的话一个最简单的原理 消耗>摄入 简单来说管住嘴，迈开腿 让身体提供一个热量缺口 当你每天的消耗＞摄入那你的脂肪就在悄悄的离开你的身体了
本人在学校4个月减肥45斤 在食堂没有在家的优越条件 所以给大家分享一下在校减肥的食谱
晚餐:7点之前完成一根香蕉/一个苹果 玉米一根 菠菜/油菜/西红柿
大概这就是一天的饮食 有一个禁忌 就是饮食少油 少盐 避免高热量 油炸食品 白天多喝水 按时吃饭 别熬夜 欢迎提问
减肥这东西是要管住嘴迈开腿的。晚上尽量少吃，特别是热量高，同时夜宵这玩意不要沾。平时是什么时候吃饭的就什么时候吃，不要不规律，不然适得其反。95年的我一直比较胖。现在每天晚上跑步一个小时，因为胖所以跑的慢一个小时8公里，晚上就吃一个苹果，跑了十天了瘦了12斤。当然要坚持不然容易反弹。
作为一个高中生，早中晚三餐怎样吃既减肥又不缺营养？
作为一个高中生，早中晚三餐怎么样吃既减肥又有营养。
第一，首先，吃早餐，不要求数量，质量好就行，比如早餐小馒头，小花卷，面包，或者杂粮，玉米饼之类的，在家一些蛋白质比较丰富的有，或者鸡蛋羹，煮鸡蛋，豆浆，牛奶，起到平衡的营养，吃好，喝好，才能学习好。
第二，午餐，主食，米饭，馒头，杂粮面食，副食又得有营养，还的增加含蛋白质的食物，比如鱼，肉，蛋，还有豆制品，还有新鲜蔬菜，保证身体里的营养成分，有利于学习，才能健康的成长。
第三，晚餐，首先要保证清淡一点，好消化的食物，不要多吃，晚饭不要吃的太晚，最好在睡觉的前几个小时不要进食，尤其是含蛋白质的食物，晚上不容易消化，也影响睡眠，人在夜间不活动，营养过剩，也会导致肥胖，
作为一个高中生，早中晚三餐怎样吃既减肥又不缺营养？
作为一个高中生，早中晚三餐怎么样吃既减肥又有营养。
第一，首先，吃早餐，不要求数量，质量好就行，比如早餐小馒头，小花卷，面包，或者杂粮，玉米饼之类的，在家一些蛋白质比较丰富的有，或者鸡蛋羹，煮鸡蛋，豆浆，牛奶，起到平衡的营养，吃好，喝好，才能学习好。
第二，午餐，主食，米饭，馒头，杂粮面食，副食又得有营养，还的增加含蛋白质的食物，比如鱼，肉，蛋，还有豆制品，还有新鲜蔬菜，保证身体里的营养成分，有利于学习，才能健康的成长。
第三，晚餐，首先要保证清淡一点，好消化的食物，不要多吃，晚饭不要吃的太晚，最好在睡觉的前几个小时不要进食，尤其是含蛋白质的食物，晚上不容易消化，也影响睡眠，人在夜间不活动，营养过剩，也会导致肥胖，
早餐吃两个水煮蛋加一个苹果，中餐吃八分饱，晚饭吃一个苹果，会达到减肥的效果吗？
我昨年三个月瘦了34斤 没有运动哦 因为我懒 早上一个煮鸡蛋一个特仑苏低脂牛奶 或者牛奶换成纯甄酸奶加鸡蛋 上午饿了可以吃一个小苹果 中午吃饭之前先喝一碗汤 不是炖汤哦，是蔬菜汤 没得汤就喝一碗水也行 再吃炒青菜一小碗再吃100g米饭和炒瘦肉之类的100g 吃肉[_a***_]皮 不吃肥肉 这个顺序不能乱 这样才有效避免你吃主食和肉过多 但也不能不吃 不然你坚持不了好久 买个食物称 我一定会按计划吃 下午饿了可以吃一个小苹果或者两瓣柚子 反正不能吃热带水果 糖分太高的也不吃 晚上重点来了 吃炒的青菜一大碗 或者水煮西兰花加其他蔬菜之类 不吃主食 不吃主食 不吃主食 重要的是说三遍 晚上吃菜吃到饱 偶尔可以换成一个小红薯换换口味 然后就不能吃东西了 如果你晚上10点觉得饿了就是晚饭差不多 如果睡觉之前都不饿 证明吃多了 下次少吃点 反正不能吃零食 实在忍不住 早上吃点你想吃的 吃两口就好了 不要在桌子上一直看别人 容易忍不住跟着吃 自己的东西吃完了就麻利下桌子 去卧室玩手机呗 或者出去走走 这就是我瘦下来的过程 希望对你们有用
