每逢过节胖十斤，如何在节后健康减肥而且保持不反弹？
任何减肥都不是一蹴而就的，年后减肥也是这样，应该循序渐进，不能走极端，一下子比之前少吃太多或者不吃，应该适度的减少饮食，每顿饭都吃六七分饱，少吃重油重盐的食物，少吃米饭面条馒头包子等淀粉类实物，多吃蔬果和蛋白质，一日三餐都要吃，这样才不会让自己食欲得到过分抑制，产生暴饮暴食。还有就是一定要适量的运动，每天抽出时间来做做有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等都是我经常会做且十分有效的运动，每次运动时间一定要超过30分钟，根据自己的体力适当调节运动量…这样坚持下去，一定会瘦，并且会长期保持不会反弹！那有人说了，我控制不住自己的嘴怎么办，对不起，减肥必须要控制，俗话说，任何一个优秀的人都是自我控制力足够强的人，如果连自己的体重都控制不了，那何谈成功…加油吧，各位减肥君，愿大家都能拥有完美身材，成为回头率满分的街头扛把子
谢邀，我是8个月减肥40斤，至今不反弹的“胖大叔”。
春节期间总共休息了十多天，三顿大吃大喝而且活动少。现在正是和反弹做斗争的阶段，而且从***期结束到现在这么多天观察下来，没有任何反弹。算是保持成功了。
我的方法就是过节期间不用刻意去注意减肥，而是要注意心情顺畅，不要一直担心，那样反倒会发胖更快。然后就是要注意方法了。
节后上班第一天早餐就改为稀饭加一个鸡蛋，配合牛奶。午餐正常，晚餐一个玉米棒一个鸡蛋。另外备着坚果若干。防止一下恢复正常饮食，会饿的受不了。遵循饿了就少吃点坚果，绝不多吃，可以多次吃的原则。
保持两天后，第三天开始恢复早上锻炼的习惯。在正式上班前特意称了体重，胖了约5斤。从正常饮食到第三天锻炼开始，体重已经迅速少了2斤多。
一周后，再称体重，完全恢复了原来的体重。后面计划通过间断性的锻炼，提高减肥增肌的效果。怎么样，是不是不困难。关键就在有没有恒心继续坚持原来的方法。身体形成记忆效应后恢复就很快。反之保持坏习惯，反弹复胖是早晚的。
春节后吃什么菜有助于减肥和排毒？
过春节三十晚上子时，我们旧风俗一般吃粗纤维白菜和豆腐素馅饺子，图一年素静平安。我要说的是:***有助于消化、豆腐软化血管。这里边寓意是清清白白做人。我们在过年时说头令不止这些、、。
一胖百病生，不是说说的，医学已经有充分的证据了。节后胖十斤，想减肥，也是有办法，关键看毅力。但排毒的概念就纯属扯淡了。
肥是什么？就是身上的脂肪太多。这样说还不太准确，要剔身高的差别，医学上有个身高体重指数这个概念，它的定义如下：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
例：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）
当BMI指数为18.5～23.9时属正常，24~30为超重，30以上为肥胖。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，世卫也釆用这一指标。所以，并不是重十斤就越重或肥胖了，要测下BMl才知道。
人为什么会胖？就是进大于出。大进大出，小进小出都不会胖。类人猿经过250万年，才进化到智人，7、8万多年间，饥荒一直伴随着人类，直到近五十年，才解决饥荒问题。可是，基因存在人体已经有250万年了，甚至可以说是30亿年生命诞生过程，就一直“吃不饱"，所以饥饿基因一直在我们体内，一旦当我们吃喝不愁，运动量小，就把脂肪储存在皮下，内脏，以备饥一岩再次到来。然而，饥荒一直没来，脂肪却越积越多。
怎样才能不胖？节食，运动。大进少出，改为小进大出。运动就是大出，[_a***_]能量(脂肪)。问题是，饥饿难捱怎么解决？那就欺骗胃，欺骗大脑。蔬菜水果纤维都是不易消化的，不能转化为脂肪的。具体就不说了。
最后说排毒。这是骗子的说法。身体里真要有毒你还能活到今天？再说肠子又不直通血管脏器，毒如何能从肠子里排出来？比如肝脏细胞，里面的脂肪权且叫毒，一个个如何"挤"出来？！谁信谁交智商税。
