肥胖者合并糖尿病应如何饮食？
这个问题是肥胖者合并糖尿病应如何饮食？这个问题我是这样认为的，你的肥胖引起了糖尿病，你现在唯一的办法先要把体重减下来这是关健体重减下来了，你的血糖就不会在升高也就是说二型糖尿病处于缓和状态逐步血糖会降下来。这里有个问题你单靠吃饮食方面要把体重降下来很麻烦，只有坚持锻练加饮食会把体重降下来。首先你早上散步1小时以上每天要坚持。饮食方面，你可以吃生姜泡醋每天早上和早点一起吃，吃三片晚上不能吃秋天不能吃，坚持吃上半年以上或三年，生姜醋排毒减脂肪，另外饮食主食大米饭5两壹天(葡萄糖减少)馒头，面包片，小米，乔麦，等杂粮可以吃，鱼，蛋，精肉丝，牛奶可以吃，多吃蔬菜(土豆，芋头，山芋，不要吃淀粉类转化成葡萄糖)，你做到了以上几个要求你血糖会降下来糖尿病的帽子会摘掉。说的容易你要做起来难要几十年如一日，顽强地毅力才能够战胜它，不能够不下苦功夫是完成不了减肥的。
首先是减肥，伴有糖尿病的肥胖患者，要先按照糖尿病饮食原则配置食谱，在此基础上减少热能的摄入，加上体育锻炼，增加热量的消耗，蛋白质入量不宜过低，多选用鱼肉、禽肉、低脂奶制品、豆制品、不宜用肥肉、油炸食品、奶油制品等高油脂食品。多吃绿叶蔬菜和粗粮，少量多餐，促进吸收，减少饥饿感，糖尿病患者不能***用饥饿疗法来减肥，防止低血糖的发生，运动锻炼选择在餐后。
糖尿病人怎么减肥比较好？
其实糖尿病的朋友想要减肥在我看来反而比普通人是有点优势的，因为它们本身就对自己吃的东西能量摄入这方面会学习一点知识。除此之外其实跟普通人减肥并没有什么特别大的差异。
首先糖尿病的朋友像减肥你要知道饮食是如何影响糖尿病的！饮食对于任何人都是非常重要的一环，但我认为人们反而有时候会把注意力放在饮食方面错误的地方。
其实重点不仅仅在于糖类，也不止是碳水化合物，对于大多数患有第二型糖尿病的人来说最大的问题是自身的体重。任何可以帮助你减肥的饮食都是一个不错的方法。无论是高碳饮食还是低碳饮食都没有什么区别。
因为你的体重是你唯一的最大的风险因素，所以糖尿病的朋友在吃方面其实并不用战战兢兢地，你只需要多运动就可以了，这也是美国科学院院士罗纳德卡恩的主要观点，他是为糖尿病做出了杰出贡献的人。
一天的能量消耗只要大于能量的摄入就处在了减肥阶段，所以长时间的坚持下去你就能够减肥成功。
但是相对于今天主题来说，运动比较简单一点，我们先来说运动吧，你只需要利用闲暇时间多跑跑步，多骑骑单车，周末有时间去游泳或者爬山。甚至饭后散散步这些有利用增加能量消耗的都可以做，甚至条件允许你可以去健身房锻炼。
【27岁小姐姐不仅成功减肥，还把多年的糖尿病[_a***_]了，再也用不天天吃药了】
在跟着大鹏减肥的小伙伴中，有很多小伙伴不仅仅因为想要变美而来的，很多是因为各种内分泌造成的慢***，比如高血压、通风、糖尿等等。这些都是因为医生建议减肥而找来的。但是很多小伙伴都不知道。想要真正改善这些慢***，不是直接暴力瘦下来就可以了，而是需要科学的饮食和运动调节，来看看下面的这位小姐姐是怎么说的。
【大家好，我今年27了。在跟着大鹏减肥之前，不懂得什么是正确的减肥，只是想要瘦下来，就一天到晚地节食，去喝减肥药。没有想到整个人就为此差点毁掉，突然地大面积爆痘、姨妈不正常，去医院检查，才发现自己已经是多囊、内分泌失调，甚至需要激素治疗。这样的环境下，我开始了自己的暴饮暴食，两个月直接胖了20斤，胖到120了。而且又因为不规律的饮食，血糖胰岛素开始飙高，需要是吃抗糖药2甲双瓜，也需要减肥。自己就每天开始跑步、瑜伽，去吃无油少盐，水煮青菜，还怕胖一个月吃不到几两肉，很辛苦但是为了健康也是咬牙坚持下来了，是有成功瘦了一点。
但去医院检查，发现只是和之前的相差0.5，医生说我还是很胖，还是需要减肥运动。那瞬间，这个人心态崩了，辛苦这么久就换来来这样的结果。我不甘心，之后我又尝试中药，艾灸针灸，拔罐放血，听到什么有用去什么……但是一去医院检查还是不行。几年了，每次三个月抽一次血，去一次医院打7管针。都不管用，真的是死心了，也打算不管了。
没有想到一次偶尔机会，在头条上看到了大鹏，他不仅免费带着减肥，还有很多小伙伴成功了，就抱着试试的心态进群了。一进去发现，原来减肥还能吃饱吃好，不用跑步，累死人。再去听周四JOJO的饮食课，才发现自己原来是错得这么离谱。真正健康的减肥根本不用这么辛苦，不用每天辛苦运动，每天跟着大鹏做各种标准有效的动作好，每次还能吃饱吃好，不用控制食量，像之前一样会头晕，便秘也会跟着好。之后去医院检查，胰岛素还降下来了，药没吃也能控制了，实在让我太开心了，感谢大鹏教练，希望和我有一样苦恼的小伙伴不要犹豫了，来和大鹏一起运动吧！】
之所以给大家分享这个案例，是想给很多想要控制慢***的小伙伴的一个提醒，想要控制自己的慢***不仅仅是暴力瘦下来就可以了，真正有效的是通过科学的饮食和运动这种生活方式的干预去改善。从日常生活里面入手，而不是出现了问题才来当药用。而且在整个的调节过程里面。一定要记住我们是控制住症状以后再通过饮食和运动去改善的，不可以随便停药哦。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
