袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
想要减肥，就必须先了解脂肪的合成过程，脂肪在人体内合成的方式是将吸收来的甘油和脂肪酸再合成脂肪,将吸收来的多余的糖类转化为脂肪储存起来.这一化学过程需要一种重要物质，那就是胰岛素，由此可见，如果你想要减肥，必须控制这一过程。那就是中断脂肪的合成，可以做到这个功能，那就是左旋肉碱，但是你一味的控制饮食，去减肥。对其他器官也有损伤，怎么办？添加多种维生素补充能量，再次推荐一种产品，美系三合一营养减肥素。就是综合了以上几种功能。
谢邀！
老实说，对于袁姗姗，个人觉得她可以当做减肥励志的正面教材。从“滚出娱乐圈”到“马甲线女王”，我也只能说一句：“厉害了”。这样努力减肥的袁姗姗带给我们的也是满满的正能量，让许多想要半途而废的MM们也都纷纷充实信心。对于当下的女生来说，永远没有人嫌弃自己瘦，只会觉得没有最瘦只有更瘦。下面来分享一下袁姗姗的减肥方法，希望能给正在减肥的MM们一点帮助。
方法一：适当控制饮食
袁姗姗曾透露自己适当控制饮食之余，还会保持营养均衡。比如早餐会很丰盛，把喜欢吃的想吃的放在早餐里吗，到了晚上就多吃酸奶。
方法二：撑跳
之前袁姗姗在快本就曾和何润东一起与网友大方分享自己的瘦身心得，而且在节目中她还做过一组撑跳。对于想塑形的女生来说，撑跳是一种很好的全身性运动，可以拉伸全身肌肉，同时锻炼到身体的协调性。
方法三：经常锻炼
袁姗姗在接受***访时说过，其实她前后的体重没有很大的变化，好身材是塑造出来而不是瘦出来的。所以，一旦选择了锻炼，后天的继续和保持是十分重要的，相信马甲线也一定会跟你说拜拜的。
方法四：卷腹训练+日常发力
据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。
1.首先我想在这里说对于减肥这件事情没有一个可衡量的标准，因为每个人都有一套属于自己的减肥方法，或许这个减肥方法不适用于我们，但是可能适用于她自己，所以有没有用这一说我觉得只要是适合自己的，就是最好的。
2.对于减肥这件事情，我觉得是一个可持续发展的，不能说为了减肥而减肥，那这样，就算你现在减肥成功，那以后还是会胖起来的，我一定要每天保持一颗减肥的心，就算今天吃多了，暴饮暴食了，也不能自暴自弃，今天吃多了，明天就惩罚自己少吃，这样的心态是好的。
3.还有减肥一定要运动减肥，不要节食减肥，这样对身体会造成很大的伤害。
4月了，你减肥成功了吗？
快成功了只能这么说。经历靠近一个月的减肥，瘦了10斤多点。每天努力吃食谱，轻微运动一个半小时，靠着毅力和坚持，没办健身卡，也瘦下来了。分享给你们，希望想减肥的你们也能瘦。下面是自制午饭食谱，可以随意搭配，一拳头主食一拳头肉两拳头蔬菜，我把主食会减半因为实在是吃饱了不想吃撑，顺序是先吃菜再吃肉再吃主食，每顿一点不浪费，五天一三五水煮二四少油炒，午饭后晚饭后散步或者快走各半小时。早餐一个[_a***_]一片全麦面包一杯脱脂奶，晚餐一杯燕麦一个水果。如果下午饿来点番茄黄瓜或者一个小酸奶。周末可以稍微奖励自己下去吃顿牛排大餐。加油，夏天来临之前一定瘦 、瘦、瘦！
肥胖，你说它简单也很简单，说它复杂也很复杂。它可以是一个症状，也可以是一种病;如果是单纯性的肥胖，那通过节食，运动很快就可以减下来。如果是一种病，那就很复杂了，引起肥胖的原因很多，比如说，妇女怀孕，生小孩后，很多人都会变胖，还有得糖尿病后，很多人都会变胖，还有一些病人，经常用激素后变胖，有些人得了肾病或肝病后也容易肥胖，还有些人经常敖夜、吃夜宵，吃垃圾食品，不睡觉，上午十点以后才起床，不吃早餐等等原因都可以变肥胖。针对不同的原因，所以减肥肯定有不同的方法。1.单纯的肥胖，⑴由于多吃，暴饮暴食引起的，我们就可以节食，少吃点，少量多餐，但节食不等于不吃，相反要吃得有营养，六大营养素，高蛋白，低脂肪，适量的糖水化合物，多种，维生素，齐全的矿物质，好的水，还有高纤维的食物。⑵多运动，提倡有养运动，特别是老人，快走，是一种很好的有养运动，在运动的过程中产生氧气，供组织细胞利用。⑶生活规律，不敖夜，过了晚上十点后，尽宵量不吃宵夜，早上起早，吃早餐，如果不吃早餐，也很容易得糖尿病，胆囊炎，消化性溃疡吕，或营养不良。2.由于病理因素c引起的肥胖，去医生，找出病因，去除病因后，接着按照⑴去做就好了。总的来说，养成良好的生活习惯，管好自己的嘴，慢开自已的腿，营养配的齐全，多而精，你将会有好身材，特别是女的，窈窕淑女，君子好求求!你不想拥有吗？
人间四月天，减肥月!调整你的饮食，动起来。一切就会向美好发展!
运动可以是简单的自主运动，比如：跑步、游泳、爬山等。条件允许的话也可以选择到健身房找一个专业的教练，按教练指导的运动***系统训练。
今天主要谈谈个人对饮食调整的粗浅想法：
1.每天八杯水，睁眼一杯温水，主餐前后二十分钟左右一杯水。
3.上午10:30，下午16:00补餐。苹果，圣女果或玉米棒，黄瓜。
4.晚餐主食减量，主食可多元化选择。也选杂粮薯类含碳水水果循环的方法。
6.杜绝夜宵，方便面等加工类垃圾食品。
7.总摄入热占比：蛋白质50%强，1.5~2克/公斤体重。碳水35%左右，1.5克/公斤体重。脂类15%左右，优质。蔬果，至少一种绿色蔬菜和一种其它颜色蔬菜，一个新鲜水果：苹果、梨、柚子等。
