减肥三餐食谱?
早饭
A、麦皮一碗、低脂奶一杯。
B、苹果三个、淡茶一杯。
D、红提麦包一个、乌龙一杯。
E、粟米片一碗、低脂奶一杯。
F、西梅五粒、低脂奶一杯。
G、麦包一个、西梅汁一杯。
午饭
瘦身减脂餐菜谱推荐?
黄瓜是减肥瘦身的必备食材,因为黄瓜的热量很低,还含有丰富的膳食纤维。从中医理论上来说,黄瓜还具有清热解毒、生津止渴、减肥降脂的功效。
推荐食谱是黄瓜拌洋葱,这道菜不仅口感清爽,而且低卡路里,适合减肥。另外,腌黄瓜也是一种不错的选择,可以生吃或凉拌,都能达到减肥的效果。总之,黄瓜是减肥的好选择。
材料:金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。
制作方法:
1、首先将蔬菜全部洗净。
3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。
5、最后出锅的时候加入盐调味即可。推荐理由:黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用,能强化身体的免疫机能,而金针菇又被称为减肥菇,不仅热量低,还能迅速产生饱腹感,是非常有营养的减肥食物。
孙俪助理减肥食谱?
2、午饭正常吃,但注意尽量不吃油腻的猪肉和油炸食品,多吃蔬菜;
3、晚饭需要控制,一般吃水果&无糖燕麦(数量要少),保证晚上7点后不要再吃东西;
4、每天增加一些简单的运动,每天晚上7点到8点慢走一会,估计才不多来回2公里,就当散步了;注:减肥贵在坚持,最痛苦的是聚会什么的就只能看着别人吃了。