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节食减肥不运动会瘦吗_节食减肥不运动会瘦吗女生

  1. 节食而每天散步运动会长肌肉吗?
  2. 运动减肥一旦停止,即使控制饮食也会反弹很厉害吗?

节食每天散步运动会长肌肉吗?

首先,我们来明确节食和散步运动对身体的主要影响

节食通常意味着减少食物摄入量特别是减少高热量、高脂肪高糖分的食物。这样的做法主要是为了减少体内的脂肪储存,达到减肥的目的。但是,仅仅通过节食来减肥可能导致肌肉质量的下降,因为身体在缺乏足够能量供应时,会开始分解肌肉组织以获取能量。

另一方面,散步是一种低强度有氧运动,它主要影响的是心肺功能和脂肪燃烧。散步可以帮助提高心率,促进血液循环,从而有助于燃烧体内的脂肪。但是,由于散步的强度相对较低,它对于肌肉增长的***作用较小。

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图片来源网络,侵删)

要长肌肉,通常需要更高强度的力量训练,如举重、俯卧撑、深蹲等。这些运动能够***肌肉纤维的撕裂和再生,从而促进肌肉的生长和增强。

综上所述,仅仅通过节食和每天散步运动,虽然可能有助于减肥和保持健康,但不太可能显著地增长肌肉。如果你想增加肌肉量,建议在控制饮食的基础上,结合适当的力量训练来达到你的目标

运动减肥一旦停止,即使控制饮食也会反弹很厉害吗?

我规律运动五年了,刚开始有过各种奇奇怪怪的心态和行为。现在根本不担心体重问题

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减肥根本是饮食,运动是很好的***。

单纯的控制饮食,影响享受生活,因为吃得小心翼翼日子就没意思了。

科***动可以一定程度加快减肥速度。

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下来之后,科***动可以很好的帮你维持体重,让你放心的去放纵😁😀

经常中等强度运动如跑步跳绳游泳单车健身操,大强度运动如hiit,tabata波比跳,会导致人体氧化衰老加速,代谢不可逆转性氧化衰老下降,所以会更加肥胖,对于有代谢紊乱性疾病患者如三高,会导致病情难以控制。

以健康为目的的运动,极低强度运动增肌训练即可,低碳水运动,衰老代价低,运动心率越高,衰老损伤越显著。美体增肌训练可对抗衰老导致肌肉重量和力量下降,顺便美化形体

运动本质是衰老加速和损伤,参看《自由基与衰老》医学教材。


运动减肥停止后会不会反弹,一方面取决于你的运动方式什么,另一方面取决于你的饮食。

很多人由于心急而***用纯有氧、节食的方式来进行减肥,在掉体重方面的确会有很好的体现,我们今天不涉及这样对身体的坏处,只讲题主的问题相关。但是我们都知道减重与减脂完全是两回事,***用纯有氧与节食的方式的确可以减脂肪,但是流失的水分糖分蛋白质的重量比重会更高,因为在密度方面,脂肪在这几者中密度最小。

如果是纯有氧运动停止后,题主控制饮食的概念是正常饮食,不乱吃还是继续节食呢?如果是前者,反弹风险很大,因为减肥不光光在于摄入消耗,还有你身体的激素调节与作用的影响,比如胰岛素的敏感性等,而有氧过度与节食往往会给这些方面带来更大的坏处。并不可否认的是,水分与糖原等的补充的确会让你的体重上升,但这倒不是坏处。如果是后者,问题不在于会不会反弹,而在你坚持的下去吗?身体受的了吗?

而有些减肥者比较明智,他们不心急,深知减肥是不能快的,因为如果能够平静看待减肥问题,那么减肥的过程只是一个调整生活、饮食方式,让身体变得更健康的过程,而减肥是附带产品,只是时间问题而已!使用这种方式的人群通常是[_a***_]、有氧、瑜伽等相结合,并且不会节食,而是健康饮食。这样在减脂的同时还能调节身体各个方面,让它们趋向于正常甚至更佳。这种情况下一旦停止运动会反弹吗?我不敢说肯定不会,但风险会比前者小很多,而且也不会有节食带来的痛苦与伤害。更重要的是,这些人群是把健身作为生活的一部分而非达到目的的工具,如果做到这样,想没有身材都难!

所以综上所述,合理科学的运动与合理健康的饮食才能让你尽量避免反弹风险。总之一句话:无论运动还是饮食,你要找到一个平衡点,能够让你永久坚持不下去的那个点,而不是走极端。走极端,必反弹!

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