如何穿搭出高级的性感，恰到好处的撩？
这个问题好有趣，不过女人就得是这样，会穿自然会有人喜欢。如何穿出高级的***，恰到好处的撩，这个说不具体，不如拿出几件衣服来说说比较好[呲牙]
这种大气简约的***很美丽，她没有刻意穿的暴露，也不会很俗气。这种不经意间流露出的***看起来又十分的贵气，这样的撩估计会很到位吧。
这种***装扮比较露骨，但特别的时尚，这样的女孩子本身就是撩中高手吧，会让人的眼球不自主的被吸引，这就叫做恰到好处的撩。
不经意间的美丽和不自主流露出的***，优雅中透露出丝丝***的女人味。这样的穿着应该是大部分女人的爱，看起来不刻意，但总是给人一种恰到好处的***，撩人也是瞬间的事情[可爱]
***小野猫的装扮，实际上更是慵懒风的那种***，很随意，但有一种暖暖的感觉。又纯又欲的装扮，是不是撩的最高境界，也太恰到好处了吧[赞]
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提到***的穿搭，实在是数不胜数，而高级的***穿搭，也许是各花入各眼，但其中白衬衫的素与简，以及透露出的高级***，一定也是为多数人所认可的。
⬆️干净的白衬衫，前短后长不规则造型，包裹着玲珑的身材（图左），半透明的前襟设计拼接，展现出若隐若现的身材曲线（图右），无论是严实的包裹还是局部的透明，白衬衫在一举手一投足间，都传达出高级***的风***；
⬆️看惯了白衬衫的寡淡，蓦然转身，其背后乾坤给你一个大大的surprise ! 女人的背，***撩人的白衬衫哦，你是原罪！
⬆️天鹅颈，直角肩，还有魅力的小锁骨，不需要那些繁复的装饰，一件斜肩白衬衫就可以尽情展示，这是不哗众的低调，更是低调撩人的高级***；
1.避免太直白，也就是避免紧绷，短小，暴露，有的人认为穿的少就是……。可是恰恰这会适得其反，不但有廉价感，还会有风尘感。和高级感完全没有关系
2.避免过于女性化，女性化元素堆砌会有廉价感，显俗气，也会完美避开高级感
3.避免鲜艳的饱和度高的颜色，比如说大红色，死亡芭比粉，这种颜色想显质感，显高级感有点困难
4.要高级感那面料和品质一定要追求上品，饰品不能有廉价感
适当的露肤，露出锁骨和肩膀，不但可以显瘦，而且也可以显……
一双美丽的脚也能充分表达
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优优觉得穿搭能完美的展现含蓄的美不做作，朦朦胧胧的小***，让人有想像力。这就是高级***，恰到好处的撩到你心里去，让你忍不住还想看看。冬末初春，恰逢一个好时节，年底的走红毯活动，多得数不过来。其中高定礼服裙最骄傲，女星也是纷纷惊艳全场。
赵丽颖穿淡蓝色一字肩礼服裙，温婉靓丽就像一位美丽的公主。高扎的长马尾，亮，闪闪发光的薄纱面料，让整体造型极具少女感，减龄效果明显。恰到好处的束腰设计，衬托胸型勾勒出曼妙的身姿，若隐若现透着迷人的小***，美丽动人，非常漂亮。甜到你心里去，把你撩的刚刚好。
古力娜扎一袭抹胸亮片礼服裙，美艳动人。白色的礼服裙，高贵优雅有一种直抵人心的魅力。抹胸款的造型，小露迷人的事业线，美的刚刚好，吸睛率爆表，让人忍不住多看几眼。浪漫唯美的拖地裙摆，散发优雅迷人的气息，女人味十足。
迪丽热巴穿“压克力钻”抹胸礼服裙，略显大胆的造型，***撩人看着让人着迷。上身的亮钻闪闪发光，就是“恺甲”一样，个性又时尚，非常吸睛。精致立体的版型设计，秀出小蛮腰衬托胸型，***至极，吸睛率爆表，非常漂亮又迷人，魅力四射。下装淡蓝色薄纱裙摆，浪漫唯美优雅迷人。整体的造型，优雅与***相结合，把浓浓的女人味，表现的淋漓尽致，特别精彩。
英文有一个词组叫作“effortless chic”，常被用来形容像法国女人般漫不经心的迷人。
“漫不经心的迷人”，高级的***应该是这样的。而不是因为他人人体性器官有感觉的、产生性冲动的着装或者动作，而产生的***感觉。
低级***，是一种悲凉。是在勾引不想负责任的欲望，宣泄之后就变成了厌恶的可怜虫。
要想“穿出”高级***，那是昙花一现的自我安慰。露、透、紧身，曲线，这都是***的武装。每个男人、女人，都可以从还没有得到彻底满足的目光中，找到***带来的原始玩弄！
而真正的高级***，是不能拿来玩弄的，只可远观，不可亵玩焉！
高级***需要外表加内涵，这些是需要努力去修炼的。有了曲线美，肌肉美，稍微漏点局部，都会让无限的遐想满天飞舞。有了内涵，就会让遐想绕梁三日而不淡。
没有器材如何锻炼肩背胸？
1.双手含力，吸气，双手不动，双肩上提至力尽。
2.双手含力，吸气，双手不动，双肩前收含胸拔背至力尽。
3.双手含力，吸气，双手不动，双肩后收至力尽。
以上方法非常简单且不需要什么场地，随时都可以锻炼。
坚持做hiit训练（短时间高强度运动），每天十来分钟，可以锻炼你的核心，提高基础代谢，也能练到各个身体部位。
Hiit训练不用什么器材，徒手就可以做，最多要个瑜伽垫，剩下的就是自己的努力和坚持了。
可以在薄荷app里面找一下，有推荐的课程，免费的，一个课程可以练一个月，每天完成几分钟，打卡，坚持三个月总会有效果的。
相信自己
健身的动力不是有没有器材，而是是不是真心想锻炼！
《囚徒健身》是一本很好的解释自重训练的书。
俯卧撑这个动作可以很好的锻炼胸部肌肉，我也经常的练习，坚持下去肯定会有效果的。
关于背部训练，引体向上是一个很好的锻炼方式，这个动作的发力就是靠背部力量的！
没有器械，照样锻炼
一双臂平升，与肩平行，双臂上下轻微摆动，每组十分钟，每次三组，可锻炼臂力及肩部肌群，双臂平升，与肩平行，双手立起做虎爪状，往回拉，这时，肩部向后扩展，后背向前挺，每组十分钟，每次三组，可锻炼手指，手腕，臂力，肩部，后背。双臂上下前后大回转，由慢到快，可锻炼臂力及肩部的旋转肌群。
二仰卧夹背，先仰卧在地板上，双腿弯曲，双脚着地，双肘撑立地板，用双肘发力，把自己的身体撑起，背部向上挺，一上一下，全靠背部来运动。脚，腿，不要动，保持平稳就行，每组十五个，每次三组可锻炼菱形肌和斜方肌。
三中背拉伸，俯在地垫上，双臂伸直，双手按在地垫上，双腿伸直，双脚尖立起，让自己的身体完全伸展，然后，用双手，双脚把身体撑起，向后，向下运动，反复练习，每组十五个，每次三组。
四下背握拳，仰卧在地板上，双手握拳，放与后背，抵在下背部，背部自然会产生向上挺的力量。也可反复练习，组数同上。
五，俯卧撑，1窄距俯卧撑，小于肩宽，双手放在双***前，
2宽距俯卧撑，大约是肩宽一点五倍，3中距俯卧撑，比肩宽略大一点。4超长距俯卧撑。这四种俯卧撑锻炼法，可锻炼胸大肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌。根据自己的体质，每组20至30个，每次三组。
以上就是无器械，徒手练习肩背，胸的方法，希望能对你有所帮助。
想在自己家里健身锻炼，之前没健身过，请问从最基础的哪些做起？想锻炼出胸肌腹肌谢谢？
本人就是在家里健身锻炼的，由于比较瘦，所以基本以增肌为主，不存在减脂的问题。器械有哑铃和[_a***_]，长椅（可调节平斜角度）。胸肌锻炼：卧推，即躺在长椅上推杠铃，可以变换椅子的角度，选择三种角度，调节杠铃的重量，每种角度推3到4组，每组推8到12次，加上哑铃飞鸟3到4组，每周练一次。腹肌锻炼：主要在长椅上，做卷腹和仰卧起坐动作，具体可以网上查看，选适合自己的动作即可，选三个动作，每个动作3到4组，每组的数量，初期做到无法再做为止，也是每周练一次。胸肌组与组间隔时间在3分钟之内，腹肌间隔2分钟之内。希望对你有帮助。
第一个月(隔天训练)：波比跳10、俯卧撑(跪姿)3×20、击掌跳跃50、深蹲3×20、平板支撑：力竭、walkout10、卷腹20、可以搭配跑步20-30分钟。
期间如果觉得相对轻松，适量增加次数和组数，适量具体是多少，自己根据体能掌握。
第二个月(练三休一)：深蹲3×50、箭步蹲3×20、深蹲跳3×20、前进弓箭步、站姿提踵3×25、根据体脂高低，选择跑步/跳绳/骑车等有氧运动30分钟；
标准俯卧撑(或者宽距)3×25、弹力带反向飞鸟、腿高手低高位推肩、弹力带划船3×25、walkout、v字两头起、卷腹、左右腿交替上举；
波比跳20、深蹲50、击掌跳跃100、靠墙静蹲、卷腹25、俯卧撑25、平板支撑、登山跑30、弓步跳30、高抬腿30″，此为一组共2-3组。
其中的数字只为参考，自己的体能自己最清楚，外人看不到，强度太大就降低、强度太小了就增加，自己调整。
三个月之后，最好再添加哑铃和trx带，这样训练方式更多样、更加全面，自身负重的徒手训练也要依靠小工具来完成。动作计划可以更加具体，每天分为一到两个的肌肉群锻炼(自行选择)。
训练方式可以改为练五休一，也可以继续练三休一，想要胸肌和腹肌可以锻炼，但是不要只锻炼胸部和腹部！肌肉都是连在一起的不是孤立的，也是互相衬托着的。上肢粗下肢细、胸大背弱、腹肌强其它弱都不会好看，更不会觉得有型。
***无法为你定制，自己的***总归是要自己来完成，多学习、多掌握动作要领，知识和经验累积到一定程度自然知道什么是适合自己的。
